Hoe je onderhuids vet snel uit de buik kunt verwijderen

Onderhuids vet stoort veel mensen, vooral vrouwen. Deze functie wordt veroorzaakt door overgewicht, individuele structuur (genetica), hormonale veranderingen, ongezond voedsel. Extra pond verdienen is eenvoudig genoeg, maar om de plooien in de maag te elimineren, zal het een inspanning moeten zijn. Ervaren voedingsdeskundigen en sportprofessionals waren het hiermee eens. Om het probleem op te lossen, is het noodzakelijk om een ​​geïntegreerde aanpak te gebruiken, inclusief het juiste dieet, lichamelijke activiteit en cosmetische procedures.

Waar te beginnen

Vitaminen. Om van het gehate vet af te komen, moet je het gebruikelijke dieet heroverwegen. Dieet is een stress voor het lichaam, dus je moet de interne organen helpen zich aan te passen aan veranderingen.

Ga naar een apotheek speciale multivitaminen, gericht op het verbeteren van de vitaliteit en het versnellen van de stofwisseling. Nip een kuur (60 tabletten) en herhaal de manipulaties na 5-6 maanden.

Bovendien kunt u voedingssupplementen zoals groene koffie of chiazaden gebruiken. Een uitstekende optie is visoliecapsules (u kunt de das vervangen). De natuurlijke component helpt alle inwendige organen, in het bijzonder het maag-darmkanaal.

Sports. Zoals eerder vermeld, wordt de verwijdering van subcutaan vet bereikt door fysieke activiteit. Maak er een gewoonte van om een ​​kwartiertje in de ochtend te doen. Het is belangrijk om te begrijpen dat het helemaal niet nodig is om op rigide diëten te zitten om het probleem op te lossen. Sportbelastingen binnenbrengen in het dagelijks leven.

Schrijf je zo mogelijk in voor de sportschool. Werk door het lichaam, focus op de buikspieren en rug. Je kunt ook een abonnement kopen voor dansen, zwemmen, ademhalingsoefeningen, yoga of stretching.

Het maakt niet uit wat voor soort sport je gaat doen. Het belangrijkste is om veranderingen aan te brengen in een sedentaire levensstijl.Als je om materiële redenen de secties niet kunt bijwonen, draai de pers dan thuis, spring op een touw, draai de ring, doe gymnastiek.

Contrast douche. Ervaren schoonheidsspecialisten adviseren om een ​​douche te gebruiken voor gewichtsverlies. Als gevolg van een abrupte verandering van de cyclus van warm naar koud, en omgekeerd, wordt de bloedtoevoer naar het behandelde gebied versneld. Dit wordt gevolgd door het splitsen van het subcutane en zelfs het viscerale vet.

Voor de procedure, zorg voor een sterke druk op de ziel. Spoel de buik eerst met een dikke stroom met warm water. Verlaag geleidelijk de temperatuur totdat deze afkoelt. Verander de modus elke 20 seconden, laat u niet koud krijgen.

De duur van het nemen van een contrastdouche is 7-15 minuten, voer de procedure uit op basis van je eigen gevoelens. Na alle manipulaties, breng een afslankcrème op de huid van je buik aan of draai rond met een voedselfilm.

Hoe onderhuids vet te verwijderen met een hoepel

1. Ontvang hulahup met een gewicht van niet meer dan 2,5 kg. Een te zware hoepel wordt niet aanbevolen omdat dit een negatief effect heeft op de nieren en de wervelkolom.
2. Bepaal voordat u begint met trainen de belasting specifiek voor uzelf. Als je eerder hulahup hebt gespeeld, hervat dan de lessen in 4 sets van elk 10-15 minuten. Onvoorbereide jonge dames doen de oefeningen gedurende de dag in 3 sets van 10 minuten.
3. Kies geschikte kleding, het is beter om de borduurring in een kort onderwerp te veranderen (niet door een T-shirt). Kies een geschikte plaats, spreid je benen op schouderbreedte uit elkaar (hoe smaller hoe beter). Start de oefeningen, voer niet alle 3-4 benaderingen tegelijk uit.
4. Langzamerhand kunt u de training bemoeilijken door 3-5 minuten toe te voegen aan één sessie (afhankelijk van de sensaties). Na gewenning, verminder het aantal benaderingen in de helft, in verhouding tot deze toename van de duur.
5. Als gevolg van regelmatig gebruik van de hoepel is onderhuids vet vol met ogen. De belangrijkste voorwaarde om gewicht te verliezen, wordt beschouwd als regelmaat. Draai de hoelahoep dagelijks.
6. Het is belangrijk om voor altijd te onthouden, klassen met een hoepel worden gehouden op een lege maag of 2 uur na het eten. Anders loop je het risico van omgekeerde darmen.
7. De aanbevolen trainingstijd is ochtend (09.00) of vroege avond (rond 18.00 uur). Nadat u aan het apparaat gewend bent, verandert u de bewegingsrichting (met de klok mee en tegen de klok in).

Hoe onderhuids vet te verwijderen met voedselfilm

1. Voedselfilm breekt niet alleen vetten af, maar verwijdert ook vocht uit de huid. De procedure begint met een behandeling van de buik met een scrub. Meng hiervoor het koffiedik met de douchegel om een ​​pasta-achtige massa te krijgen. Spreid het uit over het probleemgebied, wrijf in cirkelvormige bewegingen tot het rood wordt.
2. Was de compositie af, wrijf de huid in met een hard washandje om de bloedcirculatie te verbeteren. Indien gewenst worden cosmetische vacuümblikjes in dit stadium gebruikt. Breng vervolgens een verwarmende chiliscrème aan op je buik, wrijf het in tot het gedeeltelijk is opgenomen.
3. Nadat je de huid hebt opgewarmd, kun je de buik wikkelen met vershoudfolie. Rol de rol op zodat de binnenkant bovenaan staat. Breng de film aan op de maag, wikkel jezelf met 4-5 lagen. Draai in geen geval het polyethyleen stevig aan, anders is het effect tegengesteld.
4. Creëer een "stoombad" in de buik. Draag hiervoor een wintermaillot of wikkel het lichaam in met een warme doek. Start huishoudelijk werk (schoonmaken, wassen, afwassen, strijken, etc.). Hoe meer je beweegt, hoe effectiever het resultaat zal zijn.
5. Aangezien chili-pepers geconcentreerd zijn, is het niet raadzaam om de film langer dan 1,5 uur te bewaren. Let op uw gezondheid, met een sterk brandend gevoel, verwijder de "riem", spoel af met koud water.
6. Nadat alle manipulaties een contrastdouche hebben genomen, maak je een wrap voor het lichaam. Breng moisturizer of gel aan voor cellulitis (breekt perfect vetweefsel).

Hoe te verwijderen van onderhuids vet met wraps

1. Chili en gelatine. Droog 1 peul chili peper of gebruik een poedervormige samenstelling. Neem 10-15 gram. mengsel, voeg 35 gr toe. gelatine. Vul met water, laat een half uur staan. Breng het product daarna op de huid aan, wikkel het met voedselfolie en verwijder de samenstelling na 20 minuten met water.
2. Appelazijn en algen. Om het masker voor te bereiden, heeft u een 6% -oplossing nodig van appelciderazijn, eventueel zeewier in poedervorm, 1 grapefruit of 2 citroenen, 50 gram. honing. Combineer de algen en azijn samen tot een pasteuze massa. Smelt de honing in de magnetron, voeg toe aan de hoofdsamenstelling. Pers het sap van citrusvruchten uit en klop het mengsel met een blender.Als het masker dik is geworden, voeg dan meer kelp (algen) toe. Verspreid de samenstelling van de buik, wikkel polyethyleen. Afwassen na 35-45 minuten.
3. Koffie en glycerine. Meng 60 ml. natuurlijke zwarte koffie met 30 ml. glycerol. Voeg 25 ml toe. papaverine (verkocht in de apotheek), 50 gr. rietsuiker of dikke honing. Los in een aparte kom een ​​zak zwarte klei op, combineer deze met de eerste compositie. Verspreid het masker op de huid van de buik, laat het volledig drogen (ongeveer 45 minuten). Na de procedure, spoel het product eerst af met warm, dan koud water.
4. Grapefruit en brandnetel. Gebruik 45 gram om het mengsel voor te bereiden op het inpakken. verse brandnetelbladeren. Verbrand de plant met kokend water, het risico op brandwonden is uitgesloten. Pureer de brandnetels om het sap eruit te krijgen. Spoel de grapefruit schoon, geef hem samen met de schil door de blender en voeg de plant toe aan de citrus. Bak 80 gr. walnoot kernels in een droge koekenpan, vermalen in een koffiemolen. Voeg nootkruimel toe aan brandnetel en grapefruit, mix tot een gladde massa. Maak een masker, verwijder na 20 minuten.
5. Kaneel en mosterd. Verbind tussen 45 gr. kaneel en 40 gram.mosterd, voeg een eetlepel honing toe. Giet hier 50 gram. blauwe klei, verdun de samenstelling met koud water. Als het masker vloeibaar is geworden, voeg dan suiker toe. Breng het product aan op de huid, behandel probleemgebieden in een cirkelvormige beweging tot roodheid. Wikkel vervolgens de buik met polyethyleen, wacht een half uur.

Hoe onderhuids vet te verwijderen met de juiste voeding

1. Goede voeding (PP) houdt je niet vast aan strenge diëten. Integendeel, je moet vaak en gevarieerd eten. Schakel over naar een fractionele maaltijd (5 keer per dag), breng een portie van niet meer dan 300 gram aan.
2. Volg het drinkregime, gebrek aan schone vloeistof leidt tot uitdroging en een set extra kilo's. Drink ongeveer 2,3 liter. water. Volledig uitsluiten van zoete vruchten en vruchtendranken, vruchtensap in zakken, alcohol, koolzuurhoudend water zoals Coca-Cola, enz.
3. Vermijd schadelijke snacks (chips, crackers, frites, enzovoort). Weiger vanuit fast-food restaurants, vervoer voedsel naar de werkplek in containers. Eet als snack fruit, noten, gelei, ontbijtgranen (zonder suiker).
4. Maak een menu voor 3-5 dagen.Zorg ervoor dat er altijd gezond voedsel in de koelkast is. Zet op de voorgrond laag-calorie melk, groenten, fruit. Breng de snoepjes naar de uiterste hoek van de kast.
5. Ben het eens met het huishouden dat je vanaf nu goed zult eten. Kook gerechten voor een paar, in een slow cooker, oven. Verwijder gebakken en te zoute gerechten. Gebruik gematigde kruidige specerijen, ze verhogen de eetlust.
6. Begin de ochtend met een uitgebreid ontbijt, het zou de helft van het dieet moeten zijn. Na het ontwaken, drink een glas koud water met citroen. Eet na een kwartier havermout of vlaspap met noten, bessen, fruit, honing. Kwark, gekookte eieren, volkoren broodjes met kaas zijn ook geschikt als ontbijt.
7. Vertrouw op online rekenmachinehoeveel calorieën je per dag kunt eten. Houd een dagboek bij, noteer het gegeten voedsel. Aan het eind van de dag, analyseer, ga niet verder dan. Als het 1800 Kcal is toegestaan, eet 1700, niet meer.
8. Leun op zeevruchten, vis, mager vlees. Bij het koken van vogels, verwijder altijd de huid, het bevat veel vet en toxines. Eet elke dag salades (50% van het dieet), bereid sappen van verse groenten en fruit.
9. Sluit van het menu worsten, thuis ingeblikt voedsel, dumplings en dumplings, halffabrikaten, augurken, taarten, vettige jus. Af en toe kun je 's ochtends snoep eten, maar alleen pure chocolade of yoghurtcake.

Begin met het draaien van de borduurring, doe thuisverwarmingsmaskers en wikkelen met huishoudfolie. Neem een ​​contrastrijke douche, neem de gewoonte om oefeningen te doen op de pers. Normaal eten, snelle snacks opgeven, leunen op groenten, vlees, vis, bonen en granen.

Video: hoe vet van de buik te verwijderen, in slechts een week