Hoe de druk thuis snel te verhogen

Dystonie, of hypotensie, gaat gepaard met verlies van kracht, frequente duizeligheid, slaperigheid, lethargie en hoofdpijn. Lage bloeddruk is niet specifiek voor oudere mensen, jonge vrouwen en mannen lijden aan hypotensie. Om een ​​volwaardig levensonderhoud te leiden, moet je leren om zelfstandig de druk te verhogen en de algehele conditie van het lichaam te beheersen. Er zijn veel manieren om u te helpen met de taak om te gaan. Beschouw ze in meer detail.

Praktische aanbevelingen voor het verhogen van de druk

1. Sleep. Vereisten voor slaaphypotonie zijn significant verschillend van mensen met normale of verhoogde bloeddruk. In geval van vegetatieve dystonie is het noodzakelijk om minstens 10 uur per dag te rusten, terwijl 8 uur 's nachts moet worden uitgevoerd, de andere 2 - gedurende de dag.
2. Werk. Het is noodzakelijk om de manier van werken te herzien, die samenhangt met mentale activiteit. Als je op een pc werkt, neem dan om de 1,5 uur een pauze van 20 minuten. Het wordt ten strengste afgeraden om meer dan 7 uur per dag achter het beeldscherm door te brengen. Speciale aandacht voor hun gezondheid moet worden besteed aan mensen die met papieren werken. Krachtige hersenactiviteit verlaagt de bloeddruk en leidt tot een afbraak.
3. Ochtend opkomst. Neem je tijd om uit bed te komen. Als je de gewoonte hebt om snel op te springen, doe dat dan weg. Bij lage bloeddruk moet u na het ontwaken in de ochtend ten minste 20 minuten achteroverliggen. Dan moet je verschillende liggende oefeningen doen (het lichaam nippend, in het bijzonder ledematen, het hoofd draaien). Alleen dan kun je rustig beginnen te stijgen: neem een ​​zittende houding aan, blijf 3 minuten hangen, blijf rustig staan. Dit is hoe je elke ochtend eruit zou moeten zien.
4. Waterbehandelingen. Elke dag in de ochtenden en 's avonds een contrastrijke douche nemen. Naast het feit dat het de tonus van bloedvaten verhoogt en als gevolg daarvan, bloeddruk, wassingen ook bijdragen tot gewichtsverlies. Je hoeft jezelf niet te dwingen te zwemmen onder een koude douche, klein te beginnen.Verhoog geleidelijk de duur van de procedure en pas de temperatuur aan.
5. Het correcte ontbijt. Hypotensics mogen in geen geval de ochtendmaaltijd niet missen. Ontbijt normaliseert het glucosegehalte, zorgt ervoor dat het hart in de volledige modus werkt en voert bloed door de bloedvaten. Neem de gewoonte van het eten van havermout of vlas met bessen / fruit. Vul het voedsel bij met een theelepel honing en zoete, natuurlijke yoghurt. Na een volledige maaltijd, drink een kop sterke zwarte koffie met rietsuiker (eet het niet op een lege maag!).
6. Gymnastiek. Verhoog de bloeddruk, versneller de bloedtoevoer en verzadig de cellen met zuurstof. Begin elke ochtend met een oplaadbeurt van 15 minuten tijdens de lunchpauze op het werk of op school. Deskundigen adviseren hypotonie om wateraerobics, ademhalingsoefeningen, langzaam lopen (snel lopen), stretchen (stretching) en yoga te doen. Al deze gebieden verbeteren de bloedcirculatie door de bloedvaten, verhogen de elasticiteit van de haarvaten en laden energie op. Het resultaat wordt bereikt na 2 weken van regelmatige trainingen.
7. Uitgebalanceerd dieet. Mensen die lijden aan vasculaire dystonie, moeten alert zijn op de dagelijkse voeding. Beperk pittig, zout en gefrituurd voedsel. Geef niet het snoepje op, vooral voor meisjes die op dieet zijn. Eens per dag, laat u 's ochtends een paar snoepjes of een plakje chocolade eten, bereid fruitsalades met honing. Breng het dieet op een zodanige manier in balans dat het rundvleeslever, mager vlees, vis, varkensvleespulp, groenten en fruit omvat. Vergeet zuivelproducten niet, drink een glas kefir of ryazhenka voor het slapengaan. Kruisbessen, zwarte en rode aalbessen, noten, kool en wortels, mierikswortel helpen de druk te verhogen.
8. Drinken modus. Een belangrijk kenmerk van de normalisatie van de bloeddruk is voldoende stroming van vocht in het lichaam. Drink minstens 2,2 liter water per dag. Drink verse sappen (wortel, kool, citrus met selderij, appel met kaneel). De hoeveelheid dronken sap mag niet lager zijn dan 800 ml. per dag. Koop natuurlijk granaatappelsap, het is de belangrijkste taak om de tonus van de bloedvaten te verhogen en de verlaagde druk te normaliseren.
9. Arbeidsomstandigheden Zorg dat uw werkplek goed verlicht is. Probeer natuurlijk licht te gebruiken. Als dit niet mogelijk is, zorg dan voor een daglichtlamp met meer vermogen. Kies een kwaliteitsapparaat dat geen vermoeide ogen krijgt. Anders zal het effect precies het tegenovergestelde zijn. Zorg er ook voor dat de ruimte grondig wordt geventileerd. Schakel de airconditioner in of open de ramen, verse lucht versnelt alle processen in het lichaam, inclusief de bloedbaan.

Hoe de druk van populaire methoden te verhogen

gember
Speciale liefhebbers van sushi. Gember onderbreekt niet alleen de smaak, maar helpt ook om de variëteiten van Japanse gerechten te proeven. Het verhoogt ook de bloeddruk, levert hersencellen zuurstof en verhoogt het fysieke uithoudingsvermogen. Eet op 10 gr. gebeitst gember 4 keer per dag na de maaltijd. Als deze methode niet bij je past, maak dan gemberthee klaar (40 g.) Van kokend water is 40 gram gember aanwezig. Neem de infusie drie keer per dag, 100 ml.

Gezouten voedsel
Breng een snufje zout op de tong en los het op totdat de korrels volledig zijn opgelost.Als deze methode niet geschikt is, eet dan 1 gepekelde komkommer, een handvol gezouten pistachenoten of pinda's.

Honing en kaneel
Verdun 35 gr. gemalen kaneel 300 ml. gefilterd heet water. Voeg 55 gram toe. vloeibare honing, meng, sta op ongeveer 1,5 uur. Neem de infusie 3 maal daags voor de maaltijd, 100 ml. tegelijkertijd. In gevallen waarbij de druk niet te laag is (de kop draait niet, wordt het gezicht niet wit), bereid het mengsel voor. Neem 10 gr. honing en voeg 2 kaneel snuifjes toe, plaats op de tong en los langzaam op. De tool is erg krachtig, dus houd de verhoudingen.

Rode wijn
Hypotonics mogen alcohol niet volledig opgeven. Rode wijn verhoogt de bloeddruk en normaliseert deze. Drink elke avond na het eten 1 glas en eet bittere chocolade. Aan het einde van de maand zal de bloeddruk weer normaal worden als de ziekte niet gepaard gaat met ernstige ziekten.

Natuurlijke dranken
Als de drukverlaging wordt veroorzaakt door oververhitting, en als gevolg daarvan uitdroging, zullen frisdranken helpen het op het gewenste niveau te brengen. Bereid vers sap van kool, wortels, halve grapefruit en selderij.Stuur de samenstelling in de koelkast, koel af en neem elke 3 uur 200 ml. Ook geschikt voor zelfgemaakte limonade, ijswater of koude kefir met peterselie.

hibiscus
Deze techniek heeft één belangrijk kenmerk: koude karkadethee verlaagt de druk en hete thee verhoogt het. Niet verwarren. Gebruik 90 gram om de compositie voor te bereiden. bladeren en giet ze 1 liter kokend water, laat ongeveer 2 uur. Daarna de thee in de magnetron spannen en verwarmen. Neem 200 ml gedurende de dag. voor het eten (maar minstens 5 keer per dag).

koffie

Drink een mok natuurlijke koffie met rietsuiker zonder toevoeging van melk. Betekent goed de druk verhoogt, maar het resultaat is onvolledig. In de regel gaat het effect van koffie in 3-4 uur over. Voeg 35 gram toe aan het drankje om het resultaat te verbeteren. cognac.

Tijm en Maretak
Neem 25 gr. verlaat herderstas, 15 gr. meidoorn, 20 gr. tijm en 25 gr. maretak. Giet meer dan 350 ml planten. kokend water, sta minstens 20 uur aan. Na de tijd, druk de bouillon, neem 150 ml eenmaal per dag. na de ochtendmaaltijd.

Alcoholtinctuur
Verdun 4 ml. infusie van citroengras in 300 ml.koud water, mix, voeg een snufje kaneel toe. Drink de oplossing 3 keer per dag in 100 ml. Een belangrijk kenmerk van het verhogen van de druk op deze manier is dat de infusie niet na 18.00 uur kan worden geconsumeerd. Indien gewenst kan citroengras worden vervangen door tinctuur van ginseng, leuzea, eleutherococcus, stekelige immortelle, echinacea en roze radioli.

Koffie, citroen en honing
Neem 70 gr. oplos koffie en vermaal het tot poeder tussen twee eetlepels. Meng met 45 gr. vloeibare honing, giet het sap van 1 citroen. Wikkel het mengsel in plasticfolie en laat het ongeveer 2 uur in de koelkast staan. Eet 0,5 theelepel 1,5 uur na de maaltijd (2 tot 5 keer per dag).

esters
Verwerven van een van de genoemde ethers in een apotheek of kosmetische winkel: rozemarijn, munt, ginseng, patchouli, tea tree, kruidnagel, geranium, jasmijn, grapefruit, citroen. Breng 5 ml aan. geld voor een sjaal of giet een speciale pendent in. Snuif de compositie 5 keer per dag gedurende 10 minuten.

Duizendblad en zoethout
Voor de bereiding van kruideninfusie, moet u 20 gram nemen. duizendblad, 15 gr. zoethout, 10 gr. distel 30 gr. lijsterbes. Giet meer dan 400 ml planten.heet gefilterd water en voeg de gehakte schil van 1 citroen toe. Verzend de compositie 15 uur lang naar een donkere kledingkast. Na de houdbaarheidsdatum 3 lagen gaas doortrekken, 4 tot 70-100 ml per dag drinken. na het eten.

Mensen die lijden aan hypotensie moeten hun levensstijl volledig heroverwegen. Besteed aandacht aan het ochtendwaken, doe meerdere keren per dag gymnastiek en ga sporten (zonder fanatisme). Leun op verse sappen, begin een contrastdouche te nemen. Let op de manier van werken en rusten, slaap minstens 10 uur per dag.

Video: hoe de bloeddruk te verhogen