Peren tijdens de zwangerschap - de voordelen en schade

Het menu van de toekomstige moeder moet altijd gezonde en gezonde voeding bevatten, wat bijdraagt ​​aan een goede zwangerschap. Vooral voedingsdeskundigen raden aan om groenten en fruit te eten, die veel vitamines en micro-elementen bevatten, evenals waardevolle vezels voor de spijsvertering.

Tijdens de zwangerschap kunnen peren niet alleen een heerlijk dessert zijn, maar ook een helende schotel die het lichaam met foliumzuur en ijzer voedt. Het is belangrijk om te weten welke variëteiten en in welk volume te gebruiken, zodat de vrucht uitsluitend voordelen voor het lichaam oplevert.

De chemische samenstelling van peer

In het oude China werd perenfruit beschouwd als een symbool van gezondheid en een lang leven. Tegenwoordig waarderen voedingsdeskundigen en wetenschappers de vrucht vanwege zijn ongebruikelijke chemische samenstelling:

• Mono- en disachariden (fructose, glucose, sucrose);
• Vitaminen van de PP, B-groep (foliumzuur, B1, B2), ascorbinezuur, PP;
• Schoonheid vitamines - A en E;
• caroteen;
• pectinen;
• catechines;
• etherische oliën;
• micro- en macronutriënten (jodium, ijzer, calcium, koper, mangaan, molybdeen, kalium, magnesium en andere);
• bruiningscomponenten.

Wat zijn nuttige peren tijdens de zwangerschap?

Veel voedingsdeskundigen geloven dat peren ideaal zijn voor zwangere vrouwen, vooral in het eerste trimester. Het is niet verrassend dat toekomstige moeders vaak worden achtervolgd door een onverklaarbare wens om een ​​peer te eten - de natuur zorgt voor de normale vorming en ontwikkeling van de baby. Boomvruchten bevatten een aanzienlijke hoeveelheid foliumzuur (ongeveer 12 μg per 100 g product), dat verantwoordelijk is voor de vorming van de neurale buis van de foetus en het centrale zenuwstelsel als geheel, vermindert het risico op misvormingen.

Ook in de peer zitten vitamine A en E, die verantwoordelijk zijn voor vasculaire tonus en elasticiteit.

De peer is ook verrast door het gehalte aan ascorbinezuur, dat immuniteit biedt aan de moeder en baby en het mogelijk maakt om verkoudheden en andere ziekten te voorkomen. Slechts 1 vrucht bevat maximaal 7 mg vitamine C, wat met 10% zorgt voor de dagelijkse behoefte van de toekomstige moeder.

Het moet duidelijk zijn dat peer niet de belangrijkste bron van foliumzuur en vitamines is, maar niet volledig de dagelijkse behoefte van een zwangere vrouw vervult.Dat is de reden waarom het gebruik van fruit de inname van multivitaminen en mineralen in speciale preparaten niet vervangt.

Pectines zijn belangrijke componenten die schadelijke stoffen uit cellen binden en verwijderen: zware metalen, radionucliden, slakken, zouten, toxines, enz.

Fructose in de samenstelling van de peer heeft een positief effect op het werk van de endocriene klieren, namelijk de alvleesklier, waardoor de aanstaande moeder de spijsvertering kan aanpassen en problemen met de darmen kan oplossen. Ook goede peristaltiek bevordert plantaardige vezels.

Dieetvezel fruit reinigt perfect de darmen van toxines, waardoor de doorlaatbaarheid wordt verbeterd. Voor deze doeleinden worden peren met de schil gegeten. Het is bekend dat de gemiddelde vrucht bijna 5 g plantaardige vezels bevat. Breng het fruit aan als een natuurlijk laxeermiddel, zodat je van constipatie af kunt komen. Ook heeft het fruit een licht diuretisch effect, waardoor het plassen bij pyelonefritis wordt vergemakkelijkt, wat zich vaak in zwangere vrouwen in de latere stadia ontwikkelt.

Wanneer zwangerschap heel belangrijk is om ijzer te gebruiken, wat een vrouw zal redden van de veel voorkomende ziekte - bloedarmoede. Peer bevat voldoende ijzer, evenals sporenelementen die bijdragen aan de opname ervan.Veel artsen raden sterk aan vruchten in de voeding te introduceren als de hemoglobineconcentratie lager is dan normaal.

Magnesium handhaaft op zijn beurt de fysiologische toestand van de baarmoeder, voorkomt de hypertonie.

Kalium stabiliseert het werk van het hart en helpt het om bloed goed door de nieuwe bloedsomloop (placenta) te pompen.

Calcium in peer is verantwoordelijk voor de vorming van het botapparaat van het kind. Het versterkt ook de tanden van een vrouw, wat vooral belangrijk is tijdens de zwangerschap, wanneer het glazuur actief wordt versleten en het micro-element naar de vorming van de interne systemen van de baby stroomt.

In het eerste trimester klagen toekomstige moeders vaak over toxemia, misselijkheid, geurintolerantie en verlies van eetlust. Normaal digestie zal peer nectar toestaan, dronk 30 minuten voor het ontbijt. Hetzelfde wonderdrankje zal een zwangere vrouw redden van de kou die is begonnen - koel het lichaam, breng de temperatuur omlaag en verzadig het met vitamine C.

Een andere bonuspeer is zijn lage calorie. De vrucht bevat gemiddeld 100 calorieën, dus heeft geen invloed op de figuur van de toekomstige moeder. Tegelijkertijd voldoet zelfs één peer perfect aan honger en voedt hij zich met energie vanwege het hoge koolhydraatgehalte.

Hoe een peer te gebruiken

Een gewoon persoon gaat naar de supermarkt, pakt elke soort peer van het aanrecht, wast het thuis en eet zoveel als hij wil. Zwangere vrouwen kunnen zich zo'n onbezonnenheid niet veroorloven, omdat het misbruiken van peren gepaard gaat met onaangename gevolgen voor uw welzijn.

Een peer introduceren in het dieet, de aanstaande moeder zou de volgende aanbevelingen moeten volgen:

1. De volgende perenrassen zijn het meest waardevol voor de gezondheid van moeder en baby: Red Bartlet, Comis, Anjou, Bosc en anderen.
2. Voordeel breng rauw en rijp fruit, gegeten met de schil. Op die manier krijgt het lichaam een ​​maximum aan vitamines en voedingsvezels en neemt de kans op winderigheid en diarree af. Echter, met de huid worden alleen lokale peren op natuurlijke wijze gekweekt. Geïmporteerde of kasopties moeten worden geschuurd en zorg ervoor dat de kern wordt verwijderd.
3. In het geval van een warmtebehandeling, geeft u de voorkeur aan stomen of kortbranden. Dus in de vrucht blijft tot 90% van de nuttige componenten.
4. Het voedingsritme van het eten van peren tijdens de zwangerschap is 3 kleine stukjes, anders kunnen er ernstige diarree en frequent urineren zijn.
5. Voor maximale opname van foliumzuur, ijzer en andere belangrijke elementen, wordt peer gecombineerd met gefermenteerde melkproducten (kaas, kwark), plantaardige vetten (olijfolie, lijnzaadolie, sesamolie), groenten en koolhydraten (rijst). Maar het gezamenlijk gebruik van vlees en slachtafval is ongewenst.
6. Peer en gerechten ervan worden niet met water weggespoeld.
7. Het wordt niet aanbevolen om fruit op een lege maag te eten of om te combineren met de hoofdmaaltijd. De optimale pauze tussen snacks is 1 uur. Ook worden peren 's nachts niet geconsumeerd - het fruit wordt snel opgenomen en kan fermentatie veroorzaken.

Schade en contra-indicaties

Elk product heeft beperkingen om te gebruiken, vooral als het gaat om de gezondheid van een zwangere vrouw.

Wat kan worden veroorzaakt door kwaadaardige peren:

1. De overvloed aan voedingsvezels, die verhoogde winderigheid en diarree kan veroorzaken, verergert bestaande problemen met de spijsvertering.
2. Het gehalte aan etherische oliën en ascorbinezuur, die als sterke allergenen worden beschouwd.
3. Organische zuren in de samenstelling verhogen de natuurlijke zure omgeving van de maag en verergeren de ziekte (maagzweer, gastritis, enterocolitis, brandend maagzuur, enz.).
4. Een hoge concentratie aan suikers verhoogt de bloedglucose en de insulinesecretie.
5. Een aanzienlijke hoeveelheid eenvoudige koolhydraten wordt slecht opgenomen en leidt tot gewichtstoename, waardoor het algemene welzijn van de zwangere vrouw wordt aangetast en het risico op endocriene stoornissen toeneemt.

Vanwege de negatieve effecten van de vruchten hebben voedingsdeskundigen en gynaecologen duidelijke contra-indicaties voor het gebruik door zwangere vrouwen vastgesteld:

• individuele gevoeligheid voor de componenten, allergie voor ander fruit of bessen;
• suiker of zwangerschapsdiabetes;
• verhoogde zuurgraad van de maag;
• spijsverteringsstoornissen (ernstige toxicose of pre-eclampsie, chronische diarree, brandend maagzuur, flatulentie);
• aandoeningen van de nieren en lever in acute vorm;
• tonus van de baarmoeder.

Over het algemeen is peer een veel voorkomende en betaalbare vrucht, die het mogelijk maakt om een ​​gemakkelijk vitaminegebrek te vullen tegen een zeer redelijke prijs. Luister aandachtig naar de aanbevelingen van de arts, maak geen misbruik van de vruchten, en dan zullen ze alleen jou en de baby ten goede komen.

Video: geneeskrachtige eigenschappen van peer