Pruimen - de voordelen en schade aan het lichaam

Heerlijke gedroogde pruimen zijn populair vanwege hun gezonde eigenschappen en universele combinatie met verschillende producten. Op basis van het fruit worden gebak en bouillon bereid, pruimen worden toegevoegd aan salades en hoofdgerechten, extern gebruikt als lotions. Het product heeft nog andere voordelen, laten we er in meer detail over praten, overweeg de potentiële schade van het nemen.

De samenstelling van gedroogde pruimen

Pruimen worden geproduceerd door het fruit van de Italiaan te drogen. Op het einde hebben we een geweldige kans om het lichaam te verzadigen met alle noodzakelijke voedingsstoffen.

Thiamine, pyridoxine, foliumzuur, riboflavine, pantotheenzuur en andere B-groep vitamines behoren tot de meest bruikbare vitaminen die worden aangetroffen in gedroogde pruimen. Vruchten zijn ook rijk aan gamma-tocoferol, ascorbinezuur, nicotinezuur, alfa-tocoferol, biotine, alfa- en bèta-caroteen, vitamine K.

Als we het hebben over de ophoping van minerale stoffen, met een consumptie van 5-7 vruchten per dag, vul je de norm aan in calcium, silicium, chloor, natrium en magnesium. Ook pruimen hebben kalium, fosfor, zwavel, mangaan, vanadium, boor, ijzer en aluminium.

Een speciale plaats in het product wordt gegeven aan kobalt, jodium, molybdeen, zink, rubidium en nikkel. Met dit alles, de voedingswaarde van 100 gram. fruit is vrij laag (in vergelijking met bijvoorbeeld data). Calorische inhoud is slechts 254 Kcal. Vanaf 100 gr. meer dan 57 gram. gegeven aan koolhydraten, 0,6 gr. - voor vetten, 2,3 gr. - eekhoorns.

De voordelen van pruimen

1. Aronia pruim heeft de hoogste antioxiderende en tonische eigenschappen. De systematische receptie van gedroogd fruit verhoogt de efficiëntie en normaliseert de psycho-emotionele omgeving. Dit wordt mogelijk gemaakt door de aanwezigheid van de meest waardevolle B-vitaminen, ze kalmeren het lichaam en helpen de slaap te verbeteren.
2. Pruimen moeten noodzakelijkerwijs worden geïntroduceerd in de voeding van diegenen die proberen af ​​te vallen. Ondanks het koolhydraatgehalte is het eiwit- en vetmetabolisme genormaliseerd. Sacchariden worden omgezet in energie en niet als vet in de taille afgezet. Pruimen verhoogt het metabolisme en reinigt de darmen.
3. De traditionele geneeskunde heeft de vruchten van Aronia pruim al lang erkend als een krachtig hulpmiddel om de lever te reinigen en de structuur te herstellen. Met behulp van afkooksels op basis van gedroogd fruit wordt de uitstroom van gal gestimuleerd, de belasting op het filterorgel wordt verminderd.
4. Snoeien helpt om de algehele gezondheid snel te verbeteren. Gedroogd fruit moet u meenemen op de weg of op het werk om een ​​sterk woedende honger te stillen. In dit geval wordt schade aan de figuur of de maag niet toegepast. Vruchten beter dan koekjes of fruit verzadigen het lichaam.
5. Onmisbare pruimen voor categorieën van mensen die veel tijd doorbrengen op de pc of rijden. Beta en alfa-caroteen verbeteren de perceptie en concentratie en zijn ook nodig voor de gezondheid van het oog. Pruimen moeten worden gegeten door mensen met een slecht gezichtsvermogen.
6. Een ander voordeel van pruimvruchten is het verbeteren van de darmmotiliteit en het normaliseren van de microflora. In de samenstelling zijn er voedingsvezels die de slokdarm reinigen en de fermentatie van voedsel daarin voorkomen. De frequentie van constipatie en een opgeblazen gevoel wordt verminderd.
7. Zelfs met obesitas mogen artsen fruit in het menu opnemen om het tekort aan voedingsstoffen te compenseren.Besteed geen speciale aandacht aan de ophoping van sacchariden, ze zijn in de juiste vorm. Maar mensen met diabetes moeten voorzichtiger zijn, u moet een arts raadplegen.
8. Op prune-gebaseerde afkooksels zijn nodig voor het reinigen van het lichaam tegen zware slak en toxische stoffen. Dergelijke dranken hebben een positief effect op de samenstelling van het bloed, verbeteren de doorbloeding en open kanalen en maken ze ook schoon van cholesterol.
9. Als u onregelmatigheden heeft in het werk van de hartspier, moet het product in de voeding worden opgenomen. En het is niet nodig om het in een onafhankelijke vorm te gebruiken. Voeg pruimen toe aan salades, hoofdgerechten, theeën.
10. Natuurlijk, niet zonder de meest waardevolle eigenschappen van gedroogd fruit voor hypertensieve patiënten. Door het lichte diuretische effect, verminderen de vruchten van de pruim de bloeddruk. Ook is de intracraniale druk genormaliseerd, wat leidt tot de eliminatie van frequente hoofdpijn en pulsaties in de slapen.
11. Snoeien is goed voor de mond. Vanwege de bacteriedodende eigenschappen doodt het product pathogene micro-organismen, voorkomt cariës en stomatitis en versterkt het tandglazuur. Vruchten van Aronia-pruim zijn nodig om de vermenigvuldiging van Staphylococcus, Salmonella en E. coli te voorkomen.
12. Vanwege de specifieke kleur wordt het gedroogde fruit "zwarte genezer" genoemd.Het is geïndiceerd voor leverziekten, osteoporose, gevallen zicht, gastro-intestinale problemen, reuma, spataderen en atherosclerose. In al deze gevallen hebben pruimen een krachtig therapeutisch resultaat.
13. Genezers van traditionele geneeskunde adviseerden om een ​​infuus voor te bereiden voor de behandeling van bronchitis van de grondvruchten van gedroogde pruimen en wodka. Na te hebben aangedrongen wordt zo'n middel drie keer per dag in een theelepel genomen. Het helpt om slijm uit de luchtwegen te verdrijven.

De voordelen van pruimen voor vrouwen

1. Gedroogd fruit moet worden opgenomen in het dieet van meisjes die pijn ervaren tijdens de menstruatiecyclus. Snoeien elimineert spasmen, normaliseert de overvloed aan secreties, compenseert voor ijzertekort, elimineert duizeligheid en lethargie.
2. Niet zonder voordelen voor vrouwen in de klimaatperiode. Pruimen verminderen het aantal opvliegers, compenseren het tekort aan vitamine D en calcium en voorkomen zo osteoporose.
3. Dames tijdens de zwangerschap, gedroogd fruit is geïndiceerd voor toelating om bloedarmoede en de effecten ervan te onderdrukken. Vruchten van zwarte pruimen zijn nodig voor de juiste vorming van het CZS van het kind.
4. Gedroogd fruit wordt door vrouwen gebruikt voor gewichtsverlies, omdat het de mogelijkheid heeft om het metabolisme te verhogen en de afbraak van vet op gang te brengen.Gewichtsverlies wordt bereikt door de darmen te reinigen en overtollig vocht te verwijderen.
5. Voor meisjes en vrouwen is het belangrijk om er altijd goed verzorgd uit te zien. Pruimen omgaat met deze taak. Het ondersteunt de schoonheid en gezondheid van haar, huid, tanden en nagels.

De voordelen van pruimen voor zwangere vrouwen

1. Gedroogd fruit heeft een waardevolle niche van heilzame enzymen voor het menselijk lichaam. Snoeien is zo'n product. Actieve stoffen zijn nodig door vertegenwoordigers van de eerlijke seks tijdens de dracht.
2. De overvloed aan B-vitamines is noodzakelijk voor een snel herstel van het zenuwstelsel. Pruimen verbeteren merkbaar de stemming, voorkomen paniekaanvallen en depressieve toestanden.
3. Door de aanwezigheid van ascorbinezuur kan een zwanger meisje zich beschermen tegen seizoensgebonden virussen. Tocoferol heeft een positief effect op de spierspanning. Ook past het enzym hormonen aan.
4. Vitamine K is noodzakelijk voor de vorming van botten bij de baby. Met behulp van het enzym wordt eiwit op de juiste manier in het lichaam gesynthetiseerd. De overvloed aan ijzer in het product vermijdt de ontwikkeling van bloedarmoede. Mineraal heeft een positief effect op de bloedvorming.
5. Pruimen zijn beroemd om de rijkdom aan foliumzuur, een stof die nodig is voor de vorming van het zenuwstelsel van de baby. Silicium synthetiseert collageen in het lichaam. De stof verhindert de ontwikkeling van rachitis bij een kind.
6. De enige voorwaarde is het genormaliseerde eten van gedroogde pruimen. In geval van niet-naleving van de norm, kunnen de bloedsuikerspiegel en urine niveaus stijgen. Het risico op obesitas en uitslag op de huid neemt toe.

De voordelen van pruimen voor gewichtsverlies

1. Systematische consumptie van gedroogd fruit kan de hoeveelheid schadelijk cholesterol verminderen. Pruimen toonden zich goed in de strijd tegen schadelijke sedimenten.
2. Bovendien produceert het product een mild laxerend effect, waardoor alle vuil uit het lichaam wordt verwijderd. Het resultaat is een natuurlijk gewichtsverlies.
3. Het onbetwiste voordeel van het product is een lage glycemische index. Als gevolg hiervan zullen de opgegeten pruimen lange tijd een gevoel van verzadiging geven. Vruchten hebben een voldoende hoeveelheid voedingsvezels, waardoor de vulling van de maag wordt gevoeld.
4. Pruimen vormen een goed alternatief voor tussendoortjes tijdens het snacken. U moet fastfood en alle soorten broodjes uitsluiten.Gedroogd fruit is nuttig omdat het geen verzadigd vet bevat, waardoor obesitas en hartziekten ontstaan.
5. De zoetheid van het product wordt bereikt door de aanwezigheid van natuurlijke suikers. Daarom, tijdens het afvallen, kunt u allerlei schadelijke delicatessen vervangen door natuurlijk gedroogd fruit. Genoeg om ongeveer 3 vruchten te eten om hun wens te bevredigen.
6. Observaties hebben bevestigd dat pruimen een uitstekend antidepressivum zijn. Door het product systematisch te eten, kunt u een stabiele gemoedstoestand hebben. Van dit kan afhangen van de effectiviteit van het verliezen van gewicht.
7. Afvallen met de opname van pruimen in de voeding zal de psycho-emotionele achtergrond helpen verbeteren en de hersenactiviteit verhogen. Het product voedt het lichaam met essentiële enzymen. Ook word je niet bedreigd met vitaminegebrek.
8. De actieve ingrediënten in de grondstoffen stoppen vroegtijdige veroudering. Pruimen verbeteren de elasticiteit van de huid, de laxiteit verdwijnt geleidelijk, rimpels en vouwen worden gladgestreken.
9. De overvloed aan kalium bij pruimen helpt om hart- en vaatziekten te voorkomen en spierweefsel te versterken. Vergeet niet dat de tijdige ontvangst van gedroogd fruit de stofwisseling verbetert en de vorming van obstipatie voorkomt.
10. Voedingsdeskundigen raden aan pruimen te combineren met zelfgemaakte yoghurt. Met dit duet kun je zo snel mogelijk afvallen zonder schade toe te brengen aan het lichaam. Samen hebben de producten een positief effect op de activiteiten van het maag-darmkanaal.
11. Vervang tijdens het dieet 1 maaltijd door een glas magere kefir of yoghurt met 4 gedroogde vruchten. U kunt het product overslaan via een blender en genieten van een gezonde cocktail.

Harm pruimen

1. Het wordt afgeraden om gedroogde pruimen voor diabetes te eten. Gedroogd fruit kan een scherpe stijging van de bloedglucosewaarden veroorzaken.
2. Het is verboden om grondstoffen in de dagelijkse voeding voor obesitas op te nemen. Misbruik van het product veroorzaakt complicaties.
3. Als u lijdt aan langdurige diarree, zijn pruimen een tijdje gecontra-indiceerd.

Ongetwijfeld kunnen pruimen worden toegeschreven aan de categorie nuttige producten die moeten worden opgenomen in de dagelijkse voeding zonder contra-indicaties. De enige voorwaarde is dat u moet voldoen aan de dagelijkse hoeveelheid gedroogd fruit.

Video: 10 redenen om van pruimen te houden