Bulgur - de voordelen en schade aan de gezondheid van het lichaam

Bulgur is tarwe die wordt geoogst tijdens de volwassenheid van de zuivel. Vervolgens worden de zaden gedroogd en gereinigd, vervolgens verpakt en naar de consument verzonden. Relatief onlangs, bulgur granen begon te worden geleverd aan de supermarkt planken, maar sinds die tijd heeft het de erkenning gewonnen van de meerderheid van de mensen die het geprobeerd. Het gebruik van het product in het dieet helpt niet alleen om af te vallen, maar ook om de gezondheid op een fatsoenlijke manier te verbeteren. Laten we, om niet ongegrond te zijn, eens kijken naar de voordelen en nadelen van Bulgur.

 De voordelen en schade van Bulgur

De samenstelling en eigenschappen van Bulgur

De basis van granen zijn vitaminen die tot groep B behoren. Hiervan zullen we de meest bruikbare en in een behoorlijke hoeveelheid bevatte selecteren: riboflavine, niacine, pantotheenzuur, pyridoxine, thiamine, foliumzuur, choline.

Bulgur is niet beroofd van tocoferol, dat ook wel vitamine E wordt genoemd.Tocoferol is een natuurlijke antioxidant. Het is noodzakelijk voor het menselijk lichaam om de jeugd te verlengen, de huid te reinigen, het werk van de lever te normaliseren.

In de samenstelling van granen zijn er nog steeds veel voedingsstoffen. Onder hen zijn zeldzame vitamine K, beta-caroteen (meer dan in de beruchte wortel), as, grof-type voedingsvezels, poly- en monosacchariden, vetzuren.

Van de mineralen is het markeren van natrium, ijzer, kalium, fosfor, magnesium, calcium, koper.

De calorische waarde van bulgur is afhankelijk van hoe volwassen de tarwe is verzameld, hoe deze is verwerkt en hoe goed hij is gereinigd. Gemiddeld variëren deze indicatoren in het bereik van 339-364 Kcal. per portie met een gewicht van 100 gram.

De waarde van bulgur is van toepassing op mensen met overgewicht en obesitas. In dit geval is het belangrijkste om pap te eten gedoseerd in de eerste helft van de dag, gekookt in water zonder zoetstoffen.

Door de hoge ophoping van voedingsvezels (inclusief vezels) reinigt bulgur de darmen perfect, normaliseert de activiteit van het gehele spijsverteringsstelsel, past de absorptiesnelheid van alle bovengenoemde voedingsstoffen aan de wanden van de slokdarm aan.

Omdat granen minimaal worden verwerkt, blijven alle vitamines, as, mineralen, vetzuren en voedingsvezels daarin behouden.Bovendien vallen deze stoffen praktisch niet uiteen tijdens de bereiding van pap.

De voordelen van Bulgur

  1. Bulgur kreeg een wijdverspreide vraag op het gebied van gezonde voeding. Het wordt geconsumeerd door aanhangers van diëten, omdat de graankweek effectief het lichaam van gifstoffen en toxines reinigt en ook bijdraagt ​​aan gewichtsverlies.
  2. Pap verhoogt alle stofwisselingsprocessen in het lichaam. Tegen deze achtergrond is het koolhydraatsaldo genormaliseerd. Het lichaam transformeert suikers niet in vet, maar in energie.
  3. Als je het gebruik van granen combineert met fruit of bessen, zul je het lichaam verzadigen met het dagtarief van alle noodzakelijke micro- en macronutriënten. Voor de lunch is het beter om bulgur met vlees te eten om de werking van het maag-darmkanaal te verbeteren.
  4. Door het vitaminegehalte van groep B verbetert het werk van het zenuwstelsel. De man is diep in slaap, nachtmerries verdwijnen, het gevoel van angst, prikkelbaarheid en vermoeidheid verdwijnt.
  5. De samenstelling bevat natuurlijke antioxidanten. Ze vergemakkelijken het werk van de lever door de stroom van gal te vergroten. Vitaminen E en A zijn verantwoordelijk voor de schoonheid van de huid en het haar.
  6. Bulgur bevat calcium, wat nodig is voor de sterkte van tandglazuur, botweefsel en nagels.Veel meisjes gebruiken croup in de vorm van scrub om zich te ontdoen van het schilferen van de huid en zwarte vlekken op het gezicht.
  7. Bij het mengen van gemalen granen met olijfolie, kunt u een mengsel krijgen dat u van cellulitis zal redden. Het is voldoende om elke dag 's avonds deze verbinding in de probleemgebieden te wrijven en dan om te keren met een film.
  8. Bulgur werd te allen tijde als voedsel beschouwd, wat ideaal is voor gebruik in de winter. Pap verwarmt, behoudt langdurig een verzadigingsgevoel, voorkomt stijgingen van glucose in het bloed.
  9. Krupa is geliefd vanwege zijn vermogen om de bloedkanalen te zuiveren van cholesterol. Hierdoor wordt de preventie van spataderen, tromboflebitis en atherosclerose uitgevoerd.
  10. Graankweek heeft een positief effect op het werk van de hersenen. Wanneer pap wordt geconsumeerd, worden neuronen gestimuleerd, concentratie en geheugen worden verbeterd bij mensen.

De voordelen van Bulgur voor vrouwen

 De voordelen van Bulgur voor vrouwen

  1. Bulgur is verzadigd met een indrukwekkende hoeveelheid minerale componenten en actieve stoffen. Een dergelijk product in het dieet van elke vrouw zal aanzienlijke voordelen voor het lichaam met zich meebrengen. Grondstoffen helpen de gezondheid te verbeteren en het uiterlijk te verbeteren.
  2. Regelmatig eten van granen helpt de intestinale microflora te normaliseren. Bovendien zal de samenstelling de kwaliteit en de structuur van het haar positief beïnvloeden. Het haar zal zijdeachtigheid vinden, de groei van krullen neemt toe.
  3. Systematische ontvangst van granen zal de oorspronkelijke toon van het gezicht herstellen. In volksrecepten kun je veel geld vinden met de toevoeging van het product. Bulgur maakt uitstekende scrubs. Het gereedschap reinigt op kwalitatieve wijze de lederhuid tegen vuil en verhoornde deeltjes. Kleine rimpels verdwijnen.
  4. Bulgur in cosmetica wordt aanbevolen voor vrouwen van oudere leeftijd. De samenstelling remt het verouderingsproces en verhoogt de elasticiteit van weefsels. Van grondstoffen kan cellulite scrub worden bereid. De compositie is handig om in de douche te gebruiken.
  5. Voor koken moet je een kommetje en wat olijfolie in een kopje doen. Masseer de probleemgebieden met een klaar remedie. Geef elk gebied genoeg tijd. Olijfolie zal tegelijkertijd de huid verzachten en hydrateren.

De voordelen van bulgur bij het verliezen van gewicht

  1. Als je besluit om af te vallen, kijk dan eens naar de ontbijtgranen. Ondanks het hoge caloriegehalte past granen perfect in het menu om af te vallen.Een klein deel pap bevat geen hoge voedingswaarde, dus er is geen gevaar. Tijdens de hittebehandeling neemt het product driemaal toe.
  2. Er is geen specifiek dieet gebaseerd op het gegeven product. Bulgur is best geschikt op vastendagen. Deze samenstelling zal niet minder nuttig zijn dan boekweit. Bulgur is verzadigd met complexe koolhydraten, dus je zult niet lang het gevoel van honger voelen.
  3. Grutten hebben een hoog vezelgehalte. Voedingsvezels hebben een positief effect op het maag-darmkanaal. Als gevolg hiervan is het metabolisme genormaliseerd. Houd er rekening mee dat voeding niet alleen uit granen mag bestaan.

Harm van Bulgur

  1. Je hoeft niet te denken dat het gras niet schadelijk kan zijn voor het lichaam, ondanks alle goede eigenschappen. Want croupe bevat gluten. Sommige mensen hebben last van intolerantie voor de stof. Als hiermee geen rekening wordt gehouden, kunt u ernstige problemen ondervinden.
  2. Als je nog nooit grondstoffen hebt geprobeerd, moet je uiterst voorzichtig zijn. Let op de reactie van het lichaam, er kunnen problemen zijn. In de nabije toekomst is er winderigheid en verslechtert het algemene welzijn. Als u last heeft van darmstoornissen, gooit u het product weg.

Bulgur past in het dagmenu. Overweeg contra-indicaties. Er zijn geen ernstige nadelige effecten op het product gevonden, maar men moet geen granen misbruiken. Als je besluit om af te vallen met behulp van bulgur, coördineer je het dieet van tevoren met een voedingsdeskundige.

Video: Bulgur voor garnering - een geweldige vervanging voor boekweit en rijst

Wij adviseren u om te lezen


Laat een reactie achter

Verzenden

 avatar

Nog geen reacties! We werken eraan het probleem te verhelpen!

Nog geen reacties! We werken eraan het probleem te verhelpen!

ziekte

verschijning

ongedierte