Slapeloosheid met menopauze - wat te doen?

Wanneer de menopauze optreedt, treedt een ernstige herstructurering op in het vrouwelijk lichaam. Het niveau van hormonen verandert - dit komt door het feit dat de reproductieve functie afneemt. Zulke veranderingen leiden vaak tot het verschijnen van symptomen die de vrouw nogal onaangename gevoelens geven. Er zijn tekenen zoals prikkelbaarheid, overgevoeligheid, een gevoel van opvliegers. Bovendien is slapeloosheid in deze periode heel gewoon. Veel dames vinden het niet nodig om dit symptoom te behandelen, omdat ze denken dat het vrij ongevaarlijk is. Maar dat is het niet. Het is noodzakelijk om zo snel mogelijk maatregelen te nemen om de slaap te normaliseren om de ontwikkeling van andere ziekten te voorkomen.

Waarom komt slapeloosheid voor?

Slaapstoornissen in de menopauze vormen een probleem voor een derde van alle vrouwen die last hebben van de menopauze. Oorzaken van slapeloosheid kunnen worden onderverdeeld in twee subgroepen: psychologisch en hormonaal. De eerste worden verklaard door het feit dat vrouwen, wanneer karakteristieke veranderingen in hun lichaam optreden, hiervoor te pijnlijk zijn. Ze voelen zich de hele tijd angstig, soms worden ze depressief. Instabiliteit van psycho-emotionele achtergrond veroorzaakt slapeloosheid. In dit geval kan de raadpleging de psychotherapeut helpen.

Veranderingen in hormoonspiegels beïnvloeden ook significant de slaap. Allereerst is de productie van hormonen, oestrogeen en progesteron, noodzakelijk voor de voortplantingsfunctie van een vrouw, aanzienlijk verminderd. Bovendien zijn oestrogenen actief betrokken bij de productie van melanine, verantwoordelijk voor een normale nachtrust.

Daarnaast zijn er verschillende provocerende factoren die kunnen leiden tot slaapstoornissen. Deze omvatten het volgende:

• gebrek aan lichaamsbeweging, gebrek aan lichaamsbeweging;
• verslaving aan sigaretten en alcoholische dranken;
• overgewicht;
• overmatig gebruik van energiedranken en andere dranken, waaronder cafeïne.

Wat is gevaarlijke slapeloosheid?

Slaapstoornissen tijdens de menopauze kunnen van tijd tot tijd voorkomen of de vrouw constant begeleiden. Ga naar de dokter als u een volledige nachtrust nodig heeft meer dan een week.

Het is noodzakelijk om slapeloosheid te behandelen, omdat het in die tijd is dat wanneer iemand slaapt het hele lichaam wordt hersteld, de productie van stoffen plaatsvindt die verantwoordelijk zijn voor de normale werking van het immuunsysteem.

Als u geen gepaste maatregelen neemt om het probleem op te lossen, bestaat het risico op ernstige complicaties, waaronder:

• depressie, psycho-emotionele stoornissen;
• gastritis;
• beroerte en andere aandoeningen van het cardiovasculaire systeem;
• storingen in de werking van het endocriene systeem, in ernstige gevallen - de ontwikkeling van kankertumoren.

Hoe om te gaan met deze aandoening tijdens de menopauze, zal de arts vertellen. Zelfbehandeling is in dit geval absoluut niet aanbevolen. De volgende therapeutische interventies kunnen worden voorgeschreven:

• medicamenteuze therapie;
• het maken van aanpassingen in levensstijl;
• acceptatie van homeopathie;
• counseling psycholoog.

Drugsgebruik

Kies het meest geschikte medicijn, normaliserende slaap, je kunt alleen wanneer goed vastgestelde oorzaak van slapeloosheid. Het is mogelijk om hormoonvervangingstherapie te gebruiken. Dit betekent dat het vrouwelijke lichaam de ontbrekende elementen uit externe bronnen krijgt.

Er zijn verschillende soorten medicijnen die een vergelijkbaar effect hebben en helpen om de symptomen van de menopauze weg te nemen.

Preparaten met plantenhormonen:

• Klimaksan;
• Remens;
• Feminal;
• Chi-Klim.

Geneesmiddelen op basis van oestriol:

• Dermestril;
• Divina;
• Divigel.

Geneesmiddelen met sedatieve eigenschappen:

• valeriaan;
• Grandaxinum;
• motherwort-infusie.

Daarnaast kunnen de volgende medicijnen worden voorgeschreven:

• Afobazol. Stabiliseert de psycho-emotionele slaap, helpt je sneller in slaap te vallen.
• Imovan. Bestrijdt effectief slapeloosheid, heeft een kalmerend effect.
• Phenibut. Helpt om van angst af te komen, verlicht duizeligheid.

Gebruik van homeopathische middelen

Tijdens de behandeling van slaapstoornissen worden niet alleen medicijnen gebruikt, maar ook homeopathische middelen. De samenstelling ervan is absoluut natuurlijk, het bevat alleen plantaardige stoffen. Homeopathie helpt de slaap en de emotionele achtergrond te normaliseren. De medicijnen hebben praktisch geen contra-indicaties, bijwerkingen komen uiterst zelden voor, daarom worden ze meestal gebruikt om slapeloosheid te behandelen. De meest effectieve homeopathische remedies:

1. DreamZzz. De tool is volledig natuurlijk, het bestaat uit biologische elementen van dierlijke en plantaardige oorsprong. Er zijn geen kunstmatige toevoegingen. Het biogene complex heeft een gunstig effect op het werk van het lichaam en helpt bij het herstellen van biologische ritmes. De natuurlijke componenten waaruit het product bestaat, hebben een kalmerend effect. Het verwijderen van de spanning van de interne systemen helpt de hartslag te verbeteren en het werk van het hele organisme te verbeteren. Het product bevat gaba alishan, beverstraal, lofant. Dergelijke componenten helpen om de emotionele achtergrond te stabiliseren, zich te ontdoen van depressies en andere aandoeningen, bijdragen aan ontspanning,kalmeer en versterk het zenuwstelsel, verhoog de vitaliteit en stemmingsverheffing. Het medicijn zorgt voor een volledig gezonde slaap.
2. Sonilyuks. Kruidenpreparaat dat is ontworpen om slaapstoornissen en psychische problemen te bestrijden. Draagt ​​bij tot de stabilisatie van de staat tijdens de menopauze. De werking van zijn natuurlijke stoffen versterkt het lichaam, normaliseert de werking van het centrale zenuwstelsel, het hart en de bloedvaten. Zorgt voor een volledige nachtrust. De resultaten van klinische onderzoeken hebben aangetoond dat het hulpmiddel helpt om sneller en gemakkelijker in slaap te vallen, minder vaak om 's nachts wakker te worden en zich te ontdoen van nachtmerrieachtige dromen. Symptomen zoals angst, agressiviteit, chronische vermoeidheid, nerveuze overspanning worden geëlimineerd. Het medicijn is verkrijgbaar in de vorm van een siroop, die twee keer per dag moet worden genomen, rekening houdend met de dosering die in de instructies wordt vermeld.

Wat kunt u nog meer doen om van slapeloosheid af te komen?

Om de slaap te verbeteren en veel van de symptomen die zich tijdens de menopauze manifesteren te verwijderen, kunt u, als u wat aanpassingen in uw levensstijl aanbrengt. Het zou hun eigen gewoonten maar licht moeten veranderen,en slapeloosheid en emotionele instabiliteit zullen snel voorbijgaan.

Naleving van de volgende richtlijnen zal helpen:

1. Sporten. Het begin van de menopauze - geen reden om fysieke activiteit te staken. Integendeel, op dit moment is er een significante afname van de snelheid van het metabolisme. Versnel het zal regelmatige oefening helpen. Tijdens deze periode wordt aanbevolen om deel te nemen aan fitness, yoga, cardio. De dansen passen perfect. Maar het moet worden opgemerkt dat klassen 's ochtends of' s middags worden gehouden, 's middags wordt het niet aanbevolen om dit te doen, anders zal het zenuwstelsel tegen de avond overbelast worden.
2. Eten functies. Een goed voorbereid dieet helpt ook bij het bestrijden van slapeloosheid en slecht humeur. Het dagmenu van een vrouw die de menopauze heeft, moet een grote hoeveelheid groente en fruit, ontbijtgranen, mager vlees, zuivelproducten bevatten. Het is noodzakelijk om cafeïne, energie en alcoholische dranken, sterke thee, chocolade, gefrituurd en vet voedsel te weigeren, omdat dergelijke producten een stimulerend effect hebben op het zenuwstelsel.
3. Organisatie van bed. Een volledige nachtrust wordt beïnvloed door de manier waarop het is georganiseerd. Kies een matras en beddengoed van goede kwaliteit. Lingerie en nachtkleding moeten van natuurlijk materiaal zijn. De kamer moet dagelijks worden geventileerd voordat u naar bed gaat. Het is wenselijk als de hele nacht door verse lucht wordt gestroomd. Het is beter om dikke gordijnen op de ramen te hangen, dan zal doordringend licht de gevoelige rust niet verstoren.
4. Regime van de dag. Om 's nachts goed te slapen, moet u uw dagelijkse routine duidelijk plannen. Naar bed gaan en opstaan ​​moet elke dag op hetzelfde moment zijn, niet alleen op weekdagen, maar ook in het weekend. Maar als je op een vroeger tijdstip wilt gaan liggen, zou je het niet moeten verdragen, je moet onmiddellijk naar bed gaan.
5. Ontspannen voor het slapen gaan. Ten minste drie uur voor het slapengaan wordt aanbevolen om niet te eten en te drinken, zodat het lichaam geen stress ervaart. Neem 's avonds een warm bad, waarin u een infusie van kruiden of aromatische oliën kunt toevoegen die een ontspannend effect zullen hebben. Het is buitengewoon onwenselijk om verschillende gadgets te gebruiken voor het lezen en bekijken van programma's voordat je naar bed gaat, anders zal een overmatig opgewonden zenuwstelsel je niet in staat stellen om vredig te slapen.

Folkmedicijnen voor slapeloosheid

Om de nachtrust te normaliseren, kunt u de middelen van de traditionele geneeskunde gebruiken. Kruiden met rustgevende eigenschappen zijn tijm, pioen, lavendel. Ze kunnen in elke combinatie of afzonderlijk worden ingenomen. Bovendien kunt u de volgende effectieve remedies voor slapeloosheid gebruiken:

1. Dillezaden. 50 g grondstoffen giet een half glas rode wijn en kook op middelhoog vuur gedurende 15 minuten. Verwijder vervolgens van het vuur en laat afkoelen. Dagelijkse dosering bouillon - 30 ml. Neem 's nachts.
2. Hop bloemen. 2 tl. product giet 250 ml kokend water, dek af met een deksel, zodat het product gedurende ten minste 5 uur wordt gebruikt. Neem voor het slapen gaan.

De volgende methoden zullen helpen om te gaan met slaapstoornissen:

1. Melk met honing. Bij afwezigheid van een allergische reactie op bijenproducten, moet u dagelijks vóór het slapengaan een glas voorverwarmde melk drinken, waarbij u een lepel honing moet toevoegen. Het voordeel van de drank is dat melk treptofaan bevat - dit is aminopropionzuur, dat nodig is voor de productie van seratonine, dat het slaaphormoon melatonine produceert.
2. Tomatensap. Zo'n drankje in combinatie met een kleine hoeveelheid nootmuskaat is een uitstekend hulpmiddel om de nachtrust te helpen normaliseren.Een glas sap moet 60 minuten voor de laatste maaltijd worden gedronken.

Alleen een arts kan tijdens de menopauze een competente therapie kiezen. Voordat u een geneesmiddel, zowel medicinaal als homeopathisch, gebruikt, moet u bekend zijn met de contra-indicaties en meer te weten komen over mogelijke bijwerkingen.

Video: 8 manieren om snel in slaap te vallen en goed te slapen