Manfaat dan Manfaat Kesihatan Bran Oat

Bran adalah shell yang diproses bijirin penuh. Ia adalah di permukaan bahawa banyak bahan berharga tertumpu yang mesti ditelan dengan makanan. Plus bran adalah kos yang agak rendah. Selalunya komposisi digunakan dalam perubatan, masakan dan kosmetologi. Tumpuan yang luas menjadikan orang tertanya-tanya apa faedah dan bahaya produk.

Komposisi kimia

Cengkerang berkumpul kira-kira 89% daripada unsur-unsur berharga yang ada dalam bijian itu sendiri. Oleh kerana produk itu dimakan secara praktikal dalam bentuk mentahnya, unsur-unsur penting adalah tepu.

Oleh itu, apabila mengambil bran, badan itu tepu dengan serat makanan (termasuk serat), karbohidrat kompleks, lemak, protein.

Dalam produk ini, lemak juga dibentangkan dalam bentuk asid polyunsaturated, tepu dan tak jenuh tunggal. Oleh itu, mereka tidak boleh digantikan, oleh itu, mestilah hadir dalam bentuk aditif.

Di samping itu, dedak mengandungi lebih daripada 14 asid amino, 8 daripadanya tidak boleh diganti. Karbohidrat dibentangkan dalam bentuk polip-dan monosakarida semula jadi. Bran mempunyai kanji, pelbagai makro dan mikronutrien.

Bahan-bahan yang paling popular adalah seperti berikut: sulfur, boron, zink, magnesium, klorin, kalium, kuprum, yodium, besi, kalsium, fosforus. Dari vitamin, manusia memerlukan retinol, asid askorbik, tokoferol, kumpulan H dan D. Semua elemen ini terdapat dalam dedak.

Manfaat dedak oat

1. Bran mempunyai kesan positif pada pankreas, hati, dan buah pinggang. Organ-organ dalaman ini mula berfungsi dengan betul, kerana komposisinya membersihkannya dari sebatian berbahaya.
2. Bran mempunyai kesan yang berharga pada sistem darah dan vaskular manusia. Komposisi menghilangkan kolesterol berbahaya yang berlebihan, membersihkan saluran darah secara perlahan. Bran adalah pencegahan yang sangat baik pada aterosklerosis, trombosis, trombophlebitis dan lain-lain penyakit yang serupa.
3. Tindakan pembersihan membolehkan anda menggunakan produk untuk menormalkan fungsi saluran usus. Bran perlahan-lahan melepaskan usus daripada slagging, menghilangkan racun berat dari badan, meningkatkan keterlambatan unsur-unsur berharga oleh darah. Produk ini ditunjukkan untuk digunakan oleh orang yang mengalami sembelit, termasuk kronik.
4. Pakar dalam satu suara mengatakan bahawa dedak harus dimasukkan dalam menu harian pesakit diabetes. Komposisi ini menstabilkan indikator glukosa darah, kerana lompatan gula yang kecil juga dapat membahayakan kesihatan.
5. Nilai yang tidak dapat dinafikan daripada dedak menanggung sistem imun manusia. Produk menguatkan sarung perlindungan, mengurangkan kerentanan kepada jangkitan virus. Bran harus dimasukkan dalam diet apabila musim lepas dan avitaminosis umum (musim sejuk, musim bunga).
6. Relatif untuk jangka masa yang singkat, dedak telah menjadi popular dalam diet penurunan berat badan. Seluruh rahsia adalah dalam nilai produk dan kesan positifnya pada tubuh. Pada dasarnya, dedak itu menubuhkan aktiviti dalam saluran penghadaman.
7. Serat diet mengaktifkan proses metabolik dalam tubuh, yang mempunyai kesan positif pada motilitas usus.Penyerapan nutrien meningkat, menyumbang kepada pecahan pesat tisu lemak, kalori mencair.
8. Oatmeal memberi kesan kepada rambut dan kulit. Apabila digunakan dengan betul, epidermis dibersihkan, wajah mula kelihatan segar. Bagi rambut, kelemumur, kehilangan dan masalah lain (keratan rentas, kandungan lemak) hilang.
9. Bran ditunjukkan untuk digunakan sebagai hipotonik, kerana mereka mempunyai keanehan untuk menurunkan tekanan darah. Komposisi ini juga mempunyai kesan yang baik terhadap otot jantung, meningkatkan peredaran darah, dan menembus sel dengan oksigen.
10. Kek dedak sering digunakan dalam bidang pemakanan. Mereka perlu dimasukkan ke dalam menu orang gemuk dan mereka yang ingin kehilangan sedikit berat. Kulit oat mempercepatkan semua proses metabolik, menggalakkan pembakaran lemak, tidak membenarkan karbohidrat disimpan di pinggang.
11. Banyak kajian telah membuktikan bahawa dedak oat mencegah kanser. Khususnya, apabila diberikan dengan betul, kemungkinan untuk mengembangkan kanser usus dikecualikan. Bran menghancurkan persekitaran patogen dan merawat penyakit sedia ada.

Manfaat dedak oat untuk membersihkan badan

1. Kelebihan utama dedak oat adalah harta untuk cepat dan efisien membersihkan usus. Pelbagai sebatian berbahaya, produk penguraian, racun - semua "sampah" ini tidak lagi mempunyai tempat di dalam badan anda.
2. Ramai orang tahu bahawa hanya pembersihan organ-organ dalaman boleh berfungsi dengan penuh. Hati bermula dengan baik mengepam darah melalui kapal yang diluaskan tanpa plak. Lipatan lemak benar-benar pecah kerana metabolisme dipercepatkan.
3. Penyapu sebagai dedak mempunyai kesan pencahar yang ringan tetapi berterusan. Bahan yang berguna mengeluarkan sisa yang paling kompleks, makanan yang ditapai dan sebilangan kecil dari badan.
4. Serat jenis makanan kasar yang cepat diserap ke dalam badan, maka mereka mengambil semua bahan toksik dan menolaknya. Akibatnya, kerja jantung, hati, ginjal, saluran gastrousus meningkat.

Manfaat dedak oat untuk penurunan berat badan

1. Sekiranya anda termasuk dalam dedak oat diet biasa, anda boleh menurunkan berat badan dengan cepat dan tanpa kerosakan pada kesihatan. Ia dibenarkan untuk mengambil produk itu dengan kombinasi minuman berair, buah-buahan, sayur-sayuran, sup rendah lemak, bijirin.
2. Nilai bran untuk penurunan berat badan tidak dapat dinafikan.Apabila ia masuk ke dalam perut, bran membengkak sehingga 20-25 kali, dengan itu menekan rasa lapar. Oleh kerana penghadaman sederhana, ketepuan berterusan untuk masa yang lama.
3. Dengan rasa kenyang penuh, orang itu tidak makan terlalu banyak. Akibatnya, pemakanan menjadi seimbang. Pelangsingan dicapai dengan mempercepatkan metabolisme.
4. Tubuh dengan cepat mendapat rasa kenyang kerana kandungan serat yang tinggi dalam dedak. Oleh kerana itu, selera makan berkurangan. Makanan ringan cepat memudar ke latar belakang kerana keengganan makan.
5. Bersama dengan pelepasan pound tambahan bran dengan cepat membersihkan saluran usus. Mereka boleh mengeluarkan dari badan walaupun buangan tertua, yang tidak dapat diselesaikan oleh ubat-ubatan dan herba pencahar.

Kaedah untuk penggunaan dedak

1. Sekiranya tiada contraindications untuk badan yang sihat 35 gr. dedak sehari cukup. Pertimbangkan hakikat bahawa produk harus membengkak sepenuhnya. Selepas ini, dedak akan mula menunjukkan semua ciri-ciri bermanfaat.
2. Ia adalah untuk sebab yang mudah bahawa produk disyorkan untuk dimakan bersama-sama dengan sejumlah besar air, jus atau sup.Bran boleh ditambah kepada salad, kursus pertama, bijirin, daging cincang, pastri, bakso.
3. Sering kali, produk bijirin mabuk dengan kefir. Keadaan utama ialah anda perlu menuangkan dedak dengan susu masam dan memberi sedikit masa untuk menyemai. Juga, komposisi mengambil hari puasa.
4. Bran sempurna digabungkan dalam komposisi adunan curd atau biskut. Bubur terbuat dari produk, sudah cukup untuk mengisi susu panas itu dan biarkan ia membengkak. Dalam hidangan sedemikian tidak diperlukan untuk menambah kacang, mentega atau buah kering.
5. Ambil tabiat makan bubur sihat pada waktu pagi. Jika anda ingin menurunkan berat badan dengan bantuan bran, yang terakhir harus dikukus dengan air yang telah dimurnikan dan dimakan dalam bentuk tulennya. Dalam kes ini 1/3 daripada norma harian diambil. Selepas setengah jam, keluarkan cecair yang berlebihan, gunakan.
6. Jika anda tidak pernah mengambil dedak, mulakan manipulasi ketagihan dengan bahagian kecil. Tidak biasa dengan tubuh boleh memberi tindak balas yang salah kepada produk tulen. Harian makan bran bukan 10 gram. bersempena dengan produk lain.
7. Kepekatan tinggi enzim berharga dalam kadar harian (30-35 gram) boleh mencetuskan pencernaan dan pedih ulu hati.Jika ini tidak berlaku, dalam masa 1 minggu anda akan mencapai jumlah bran yang disyorkan. Adalah penting untuk minum banyak air selepas mengambil produk.

Harm oat bran

1. Terlepas dari komposisi, setiap produk berguna mampu merosakkan tubuh manusia dalam hal intoleransi individu atau sejumlah patologi kronik.
2. Oleh itu, perlu diingat bahawa dedak akan membahayakan anda dengan gastritis akut, ulser, keasidan yang rendah, hakisan dan pelekatan dalam mukosa gastrik. Produk ini tidak dicerna oleh organisma yang sihat, di hadapan penyakit-penyakit seperti keadaan bertambah buruk oleh urutan magnitud.
3. Ini menyebabkan keradangan dan kesakitan teruk dalam membran mukus yang rosak. Alasannya adalah serat kasar. Ia dilarang untuk mengambil sekam bijirin bersama dengan pengambilan ubat.
4. Dalam kes ini, dedak bertindak sebagai spons, produk itu hanya menyerap bahan aktif dari ubat-ubatan, dan tiada kesan positif ke atas tubuh menjejaskan badan pada masa akan datang.
5. Bran boleh digunakan dengan berhati-hati dalam ulser dan gastritis. Satu-satunya keadaan ialahpenyakit itu mesti berada di tahap pampasan (disebutkan proses keradangan). Dalam kes ini, anda harus berunding dengan profesional penjagaan kesihatan anda.

Oat bran terkenal dengan sifat-sifatnya yang bermanfaat. Kelebihan utama termasuk pembersihan intensif saluran gastrousus dan organ-organ dalaman yang lain. Bran sering diperkenalkan ke dalam diet orang yang menonton berat badan mereka dan cenderung menurunkan berat badan. Untuk mendapatkan nilai, pastikan tiada kontra.

Video: faedah dan bahaya dedak