Кога мога да обърна обръча след раждането

Всяка жена мечтае за тънка талия. Но само няколко от тях, за да постигнат тази цел, не трябва да полагат никакви усилия. Най-често, за да се постигне това, е необходимо да се работи дълго и упорито. Хулауп, между другото, е отличен инструмент в този бизнес.

Проблемът с размера на талията става особено важен след раждането. Мнозина започват да правят упражненията в рамките на няколко дни след раждането. Но лекарите казват, че може да навреди на здравето. Кога може да започнете да тренирате, за да не понасяте никаква вреда?

Днес в магазините можете да откриете хълави обръчи с различни форми и размери. Как да избера най-подходящия за вас? Как да организираме тренировка така, че да дава добри резултати? Първо, първо.

Кога мога да започна класове?

Експертите казват, че можете да започнете класове поне 4 месеца.Това важи за онези, които са родили по естествен начин и по този начин не са имали никакви усложнения. Ако се използва метод на цезарово сечение или има някакви патологии, тогава не трябва да бързате да започнете тренировка. Периодът на възстановяване в този случай ще бъде по-дълъг. Само един лекар ще ви каже кога можете да започнете да играете спорт.

Въртенето на хълаууу без вреда е възможно, когато формата и положението на органите се нормализират. Всъщност, от известно време мускулите и лигаментите се простираха. Те не могат да поддържат правилно органите. Прекомерното натоварване на органите може да доведе до сериозни проблеми, които могат да бъдат решени само с помощта на операция. Ето защо този въпрос трябва да се вземе много сериозно. Прекаленото натоварване, между другото, може да бъде причинено не само от упражнения, но и от вдигането на тежести.

Обърнете внимание! Ако една жена започне да упражнява упражнения преди мускулите да станат по-силни, незащитените вътрешни органи могат да бъдат ранени.

За укрепване на мускулите по-бързо, трябва да изпълнявате определени упражнения, предназначени специално за тези цели. Това ще донесе на тялото много повече полза.Наистина, преди всичко, една жена трябва да мисли за здравето си, а след това за една фигура. Завъртането на кръга се разрешава приблизително 2 месеца след раждането.

След цезарово сечение, упражненията с обръч могат да се започнат не по-рано от шест месеца. Но при някои жени, лечението може да е по-бавно. Следователно, преди да започнете курсове, по-добре е да се консултирате с лекар. Според резултатите от проучването той ще определи дали дадена жена може да играе спорт.

Противопоказания

Ако след раждането са се развили усложнения, тогава е по-добре да не се правят упражнения с обръч. Ето още няколко противопоказания.

• Някои гинекологични заболявания.
• Увреждане на кожата или нейното увреждане в резултат на заболяване в бедрата и талията.
• Оздравяване на хронични заболявания на червата или стомаха.
• Проблеми с гърба.

Избор на инвентаризация

В магазините за спорт можете да видите хъла от няколко вида.

1. С гладка или оребрена повърхност.
2. Обръчи от пластмаса и метал.
3. Те могат да бъдат леки или по-тежки.
4. Hulahup може да бъде нормална или може да бъде оборудвана с обороти или калории.
5. В зависимост от изискванията и предпочитанията, можете да изберете обръч с определен цвят и размер.

В цялото това разнообразие лесно можете да се объркате. Как да изберем hulahup, което ще донесе максимална полза?

1. Обръчите с неравности под формата на стърчащи топки от вътрешната страна са много популярни. Производителите твърдят, че тази добавка ще помогне да се разрушат мазнините на талията и бедрата. Но в действителност, такова действие те не могат, защото е невъзможно да се премахне мазнините под кожата, местните въздействие. Неправилно избраната инвентаризация може да доведе само до появата на хематоми.
2. Полето на раждане е по-добре да се даде предимство на светлината hulahupu. Ако тя е твърде тежка, тя не само може да доведе до хематоми, но и проблеми с гръбначния стълб.
3. Оптималният диаметър на кръга за жена със средна височина е около 1 м.

Организиране на класове

За да се провеждат уроци в комфортна атмосфера и да носят само ползи, е необходимо да ги организирате правилно.

1. За класове трябва да намерите подходящо място. Моля, обърнете внимание, че има достатъчно пространство и обръчът не докосва околните мебели или стени по време на шофиране.Важно е да се уверите, че едно малко дете или домашен любимец не се промъкне по време на упражненията. В крайна сметка това може да доведе до нараняване.
2. Важно е да разработите график на часовете, така че те да не пречат на работата ви и домашните ви задължения. Освен това, след получаване на писането трябва да отнеме няколко часа.
3. Много по-забавно да се прави с любимата ви музика. Подгответе няколко песни предварително. Желателно е те да бъдат ритмични.
4. Поставете върху подложката, вземете обувки за обучение. Това ще ви помогне да избегнете шума и болката, ако камъка падне. И това по време на първите тренировки е често.
5. Необходимо е да се научим да въртим обръча последователно - след това в едно, а в другата посока. Това ще осигури натоварване на мускулите от двете страни.
6. Не е необходимо да се ангажирате твърде дълго. Първата тренировка трябва да продължи около 5 минути. Продължителността на заетостта трябва да нараства постепенно. С течение на времето продължителността трябва да достигне 30 минути.
7. Завъртане на обръч, вие предоставяте cardiovagruzku. Ако комбинирате такива упражнения с правилната диета, не само можете да промените значително вашата фигура, но и да подобрите здравето си. Вашите черва ще работят по-добре, вашите мускули ще се засилят, лимфния поток и кръвообращението ще се ускори.

Този метод е чудесен начин да подобрите формата на тялото си. Кръгът не е много скъп.Тя е много по-евтина от всеки симулатор. Също така hulahup подходящ за тези, които по някаква причина не могат да се занимават с фитнес. Класове могат да се провеждат по всяко време и във всяко време. Основното е, че такива тренировки носят само ползи за здравето.

Видео: как да въртите обръча, за да отслабнете