건강하고 맛있는 요리를 많이 요리 할 수있는 채소를 선택해야한다면 호박에주의를 기울여야합니다. 잘 알려진 곡류뿐만 아니라 주스, 디저트, 잼, 파이, 수프, 샐러드, 절인 음식, 튀김 음식 및 간단한 음식 섭취도 가능합니다. 호박에는 준비된 요리의 맛, 구성, 신체의 가치에 따라 다른 종류가 있습니다.
호박의 유용한 특성
미래의 어머니에게 제품이 어떻게 유용 할 것인가는 구성에 의해 결정될 수 있습니다. 그것은 호박의 다양성, 성장 조건에 따라 약간 다를 수 있지만 일반적으로 인체에 중요한 다음과 같은 화합물을 포함합니다 :
- 비타민. 리보플라빈, 엽산 (B9), 티아민 (thiamine) 및 다른 것들을 포함한 대부분의 B 비타민. 또한 비타민 C, A, E, PP, K, T가 호박에 들어 있습니다.
- 미네랄 물질. 호박은 매크로 및 마이크로 요소의 리더 중 하나로 간주됩니다. 칼륨, 마그네슘, 칼슘, 황, 인, 철, 요오드, 불소, 구리, 망간, 아연이 충분한 양의 식물성 물질에 들어 있습니다.
- 식이 섬유, 단백질, 펙틴, 유기산, 전분, 회분, 카로틴.
호박은 칼로리가 상대적으로 적으므로식이 제품에 기인합니다. 과일의 각 부분, 즉 펄프, 껍질, 씨앗에는 다른 수의 화합물이 들어 있습니다. 그러므로 야채를 어떻게 요리 할뿐만 아니라 요리 준비에 어떤 부분을 사용하는 것이 매우 중요합니다.
임신 중 호박의 사용은 무엇입니까?
미래의 엄마들에게는 호박이식이 요법에 유용한 추가 물일 수 있으며 어떤 형태로든 사용됩니다. 가장 좋은 방법은 신선한 펄프, 신선한 주스입니다. 열처리 된 과일조차도 최소한 몸에는 긍정적 인 효과가 있습니다.
임신 중 호박은 다음과 같은 유익한 성질을 나타낼 수 있습니다 :
- 빈혈 예방. 헤모글로빈 점프는 임산부에서 종종 관찰되며 철분, 엽산 및 기타 화합물의 충분한 함량이이 지표를 정상화하는 데 도움이됩니다.
- 장의 운동성 자극, 변비 예방.아기를 안고있는 여성의 장의 기능 장애는 흔합니다. 이 문제가있는 호박을 정기적으로 사용하면 대처할 수 있습니다.
- 이뇨 효과. 적당히 표현되지만 체액을 신속하게 제거하여 붓기를 예방할 수 있습니다. 액체와 함께 신체는 부분적으로 유해한 물질, 독소, 소금을 제거합니다.
- 골격 시스템의 정상적인 발달, 미량 원소의 복합체로 인한 아기의 근골격계를 유지합니다.
- 모든 내부 기관의 기능을 향상시키는 대사 과정 개선.
- 낮은 칼로리 함량과 동시에 비타민, 거시적 요소 및 기타 미량 요소와 관련하여 가치가있는 다른 성분들도 건강을 해치지 않으면 서 여성의 체중 조절이 가능합니다.
- 콜레스테롤 축적의 감소, 압력의 정상화, 혈액 응고.
- 태아의 저산소증 예방 : 이는 세포에 산소를 적절히 공급하는 것을 의미합니다.
- 쉽게 진정 효과, 지속적인 사용과 더 나은 수면을 얻을.
- 메스꺼움, 식욕 부진을 포함한 독성 증후의 감소.
- 시력, 피부, 머리카락, 치아의 수준 유지.이것은 비타민 A 및 기타 중요한 천연 화합물의 존재로 인해 어느 정도 달성됩니다.
- 화장품 목적. 임신 중에는 피부와 모발에 문제가 생길 수 있으며 호박 펄프의 외부 사용으로 인해 여러 가지 피부 질환이 성공적으로 발생합니다.
호박을 엄마와 미래 아기에게 정말 유용하게 사용하려면 금기를 배제하고 식물의 과일 선택 및 준비 규칙을 고려해야합니다.
임신 중 호박 피해
유용성이있는 제품은 측정 값보다 위에 소비되면 유해 할 수 있습니다. 호박의 경우, 그 양을 관찰하고, 하루에 0.5kg 이하의 펄프를 먹거나 250ml 이하의 천연 주스를 마시는 것이 더 좋습니다. 대부분의 경우, 복용량이 증가하더라도 부정적인 반응은 나타나지 않지만 임신시 안전 할 것이 좋습니다.
호박의 탁월한 유용성에도 불구하고 건강을 해칠 수있는 몇 가지 조건이 있습니다.
- 개인 내약, 구성에 포함 된 요소에 대한 알레르기.
- 위장관 질환, 특히 병리학 적 장 기능 장애, 궤양, 위염.
- 당뇨병.
만성 또는 급성 질환의 심각한 질병이 진단되면 호박 제품을 섭취 할 가능성은 의사와 합의해야합니다.
호박을 먹는 방법
식단에 호박을 넣을 때는 유용한 제품으로, 준비 및 후속 사용시 특정 규칙을 따라야합니다. 여기에는 다음 조건이 포함됩니다.
- 몇 년 동안 호박을 저장할 가능성에도 불구하고 음식을 위해 신선한 과일을 선택해야합니다. 신뢰할 수있는 공급자의 과일을 구입하는 것이 좋으며 친구를 사거나 독립적으로 성장하는 것이 좋습니다.
- 요리하기 전에 호박은 잠시 물에 담그고 음식에 사용하기로 한 경우 끓는 물로 헹궈 낼 수 있습니다 (때로는 유용한 미량 요소가 많이 들어 있기 때문에 때때로 관련이 있습니다).
- 신체의 알레르기 반응, 소화 장애를 예방하려면 티스푼으로 시작해야합니다. 이전에는 제품에 개인적으로 불내증이 없었음에도 불구하고 모든 임산부에게 권장됩니다. 불쾌한 결과가없는 경우, 호박은 매일 섭취하는 것이 좋지만 1 일 권장 섭취량 (펄프 1 일당 0.5 kg 및 원액 200 ml)을 준수해야합니다.
- 최대한의 이익을 얻으려면 장기 열처리를 거부하는 것이 좋습니다. 훌륭한 옵션 - 신선한 고기, 찜, 삶은. 풍성한 야채, 예를 들면 야채 튀김은 위장관과 신체의 기능에 전반적인 영향을 미칠 수 있습니다.
- 산업용 주스, 으깬 감자, 시리얼은 신선한 야채로 집에서 만든 유사한 제품보다 덜 가치가 있습니다.
간단한 규칙을 준수하면 다양한 음식 준비에 사용할 수있는 유용하고 맛있는 제품으로 메뉴를 보완하는 데 도움이됩니다. 호박은 고기 요리, 다른 야채와 잘 어울리고 별도의 요리로 사용할 수 있습니다.
펄프 이외에도 오일이 특히 많이 사용됩니다. 그것은 씨앗을 쥐어 짜는 것으로 만들어지며, 모든 물질이 더 많은 정도로 농축되기 때문에 그 성분은 더 가치 있다고 여겨집니다. 매일 1 티스푼의 기름을 마시면 충분하며 임신 중에 몸을 유지하기에 충분합니다.
임신 중에 호박은 몸에 필수적인 비타민과 다른 화합물을 제공하는 유용한 치료법이 될 수 있습니다.여성의 정상적인 안녕과 미래의 아기의 발달에 필수적입니다.
비디오 : 몸을위한 호박의 이익과 해악
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