집에서 위장을 줄이는 방법

빈번한 간식, 친척 및 친구들과의 만찬, 만두와 만두로 차를 마시는 것은 허리와 위장의 크기에 영향을 줄 수 없습니다. 이 삶의 방식은 당신이 당신의 배의 노예가되어 그의 모든 욕망을 성취하게합니다.

이것은 초과 체중과 복합체뿐만 아니라 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 비만은 당뇨병, 심혈 관계 질환, 대사 장애, 호흡 곤란에 대한 올바른 방법입니다. 곧 위의 병을 모두 얻지 않으려면 식욕을 조절하고 위장의 크기를 줄이는 방법에 대해 생각하십시오.

왜 위가 증가합니까?

위 벽의 구조는 원래 크기의 6 배까지 너비를 늘릴 수 있습니다.일반적으로 부피가 400-500 ml이면 주기적으로 과식하면 2500-3000 ml가됩니다. 그리고 1 인분의 크기는 그에 따라 증가 할 것입니다. 이를 예방하려면 식습관이 나쁜 결과를 가져 오는 지 알아야합니다.

위장 스트레칭의 원인

1. 희귀 식사. 우리가 하루에 2-3 번 먹으면 기아에 대한 압도적 인 느낌이 들게되어 많은 음식을 먹어야합니다.
2. 품질이 떨어지는 음식. 빠른 탄수화물을 함유 한 음식은 매우 짧은 기간 동안 포만감을 느끼기 때문에 곧 다시 먹고 싶습니다. 반대로, 무거운 음식은 오랫동안 위장에서 소화되며 새로운 간식을 위해 빠져 나올 시간이 없습니다.
3. 식품 첨가물을 가진 음식. 반제품, 칩, 사탕 및 기타 구매 제품에 포함 된 맛의 증폭은 우리를 많이 먹습니다.
4. 음식을 씻으십시오. 음식처럼 물도 위장을 뻗어 나갑니다.하지만 우리는 그로부터 포만감을 느끼지 않습니다. 또한, 그것은 위액을 희석하고 소화 과정을 방해합니다.
5. 습관은 씹지 않고 빠릅니다. 채도의 신호는 식사 시작 20-25 분 후에 뇌에 들어갑니다.우리가 5 ~ 10 분 안에 서빙을 먹으면 몸은 더 많이 필요합니다.
6. 다른 것들과 함께 먹는 것. TV 시청, 신문 읽기, 전화 통화는 정상적인 동화 작용을 방해합니다. 장시간 동안 위장에 남아 벽을 쭉 뻗습니다.
7. 과식, 정서적 경험과 관련된. 여기에는 스트레스, 불안, 지루함이 포함됩니다.

먹는 습관을 분석하고 먹는 음식의 질을 분석하십시오. 아마도 전문가의 도움 없이는 문제를 이해하고 해결 방법을 추측 할 수 있습니다.

위장을 스스로 줄일 수 있습니까?

이 질문은 많은 여성과 남성을 걱정합니다. 결국, 위장의 양을 줄임으로써 많은 식습관을 없애고 체중을 줄일 수 있습니다. 자신을이 목표로 설정하면 성공을 확신 할 것입니다.

팽창 된 위장을 줄이는 방법 :

1. 올바른 식단을 조직해야합니다. 200-250 ml를 초과하지 않는 부분에서 하루에 5-6 회 식사를하십시오. 측정 장치로, 일반 유리를 가지고, 그것은 정확히 필요한 볼륨입니다.
2. 식사 사이에 긴 휴식을 취하지 마십시오.몸이 굶기 시작하면 식욕을 조절할 수없고 필요한 것보다 더 많이 먹을 수 없습니다.
3. 잠자리에 들기 3 시간 전에 식사하십시오. 그래서 한밤중에 배고픔을 느끼지 않고 위장에 좋은 휴식을 제공 할 것입니다.
4. 침묵과 천천히 식사하십시오. 음식을 완전히 씹으십시오. 한 끼에 20 분이 걸릴 것입니다.
5. 식사와 함께 마시지 마십시오. 당신이 먹기 전후에 40 분이 걸릴 것입니다. 음료에서는 설탕, 천연 주스 또는 발효유 제품없이 허브 차를 선호하십시오.
6. 배고프지 않으면 먹지 마라. 배가 위축 된 사람들의 첫 번째 문제는 그들이 끊임없이 무언가를 씹는 습관이 있다는 것입니다.
7. 배의 벽을 강화하는 연습을하십시오. 그들은 편평한 위장을 얻고 체중 감량 과정을 가속화합니다.
8. 지방질의 고기와 튀긴 음식을 식단에서 제거하십시오. 그들은 소화하기 어렵고, 오래 머무르고 위장에 축적됩니다.
9. 식사 사이에 먹고 싶다면 물을 마 십니다. 그녀는 기아에 대한 느낌을 없애고 내장을 깨끗하게합니다.
10. 목표에서 벗어나지 마십시오. 처음 2 주 동안 포기하지 않으면 이미 결과를 볼 수 있습니다.

위장의 크기를 줄이려는 욕망은 건강에 해로운 광기로 변해서는 안됩니다. 결국, 아픈 얇은 문제는 비만보다 적지 않습니다.건강을식이 요법으로 실험 한 후에는 회복하기가 어렵다는 사실을 기억하십시오.

뱃속의 양을 줄이기위한 운동

재빨리 정상으로 돌아오고 건강하지 못한 식욕을 극복하려면 매일 간단한 운동을하십시오. 그것은 호흡 운동을 기반으로하며 과식의 문제뿐만 아니라 피부의 아름다움과 긴장감에도 도움이 될 것입니다. 모든 운동은 식사 후 2 시간에 이루어집니다.

운동으로 위장을 줄이는 방법 :

1. 똑바로 서서, "하나"를 마시면서 공기를들이 마시고, "두"를 내뿜고 위를 끌어 당깁니다. 10 초 동안 간단히 머물면서 다시 흡입하십시오. 30 번의 반복으로 구성된 하나의 접근법을 수행하십시오.
2. 바닥에 누워서 위장을 빨아 들이고 천천히 공기를들이 마시고 가슴이 멈출 때까지 채우십시오. 근육을 풀지 않고 천천히 숨을 내쉬면서 완전히 비울 때까지 내뱉습니다. 운동을 10 번 반복하십시오.
3. 바닥에 앉아서 다리를 건너고 등을 똑바로 세우십시오. 뱃속에 긴장을 풀고 공기를 코에 3 회 빠르게 흡입 한 다음 입을 통해 숨을 내 쉰다. 이것을 10-15 번하십시오.
4. 등에 누워서 숨을들이 마시고 숨을들이 쉬십시오. 이 자세에서 팔과 무릎을 펴고 8 초 동안 잠급니다. 운동을 10 번 반복하십시오.
5. 바닥에 누워서 복부를 조이십시오. 배를 숨을들이 마시고 숨을 내 쉬며 쉬십시오. 운동을 30 번 수행하십시오.

요가 나 배꼽 춤을함으로써 복부의 크기를 완벽하게 조절할 수 있습니다. 코스에 등록하면 복부의 체중이 감소 할뿐만 아니라 자신감이 증가하는 것을 볼 수 있습니다.

위장을 줄이기위한 외과 적 방법

수술은 위의 스트레칭을 제거하는 빠르고 효과적인 방법으로 간주됩니다. 그러나 당신이 그것을하기로 결정하기 전에, 유능하고 경험있는 전문가를 찾고, 엄청난 수의 검사를하고 부작용에 대비해야합니다. 여기에는 위장관의 붕괴, 통증, 제한된 이동성 및 음식이 포함됩니다. 또한, 운영 비용은 모두 20 만 루블이며, 누구나 감당할 수있는 것은 아닙니다.

운영 유형 :

1. 방학 시술 과정에서 위의 뻗어있는 부분이 절단되어 총 부피는 약 50 ml가됩니다.
2. 밴딩. 위장은 외과 용 링의 도움을 받아 아래로 끌어 내려 볼륨을 줄입니다. 수술은 메스없이 수행되므로 복부에 바늘을 남기지 않습니다.
3. 실린더 설치. 풍선은 위 내부에 배치되고 특정 크기로 팽창됩니다. 그 결과 음량이 감소합니다.

수술 후 환자는 여전히 건강한 생활 방식을 시작해야하며 그 실현 가능성은 큰 문제라는 것을 기억해야합니다.

건강에 해로운 음식과 통제되지 않은 식사로 위장을 삐었 으면이 문제를 직접 해결할 수 있습니다. 새로운 생명을 시작하고이 기사에서 설명한 팁을 따르십시오. 그러면 전반적인 건강과 외모를 신속하게 변경하는 방법을 알 수 없습니다.

비디오 : 언론의 위 운동량을 줄이는 방법