식욕을 감소시켜 체중을 줄이는 방법 : 조언

현대 사회에는 비만하고 굶주림에 대처할 수없는 사람들이 점점 더 많아지고 있습니다. 그러한 인격들에 대한 탈출구는, 음식의 필요성에 불편을 초래하지 않도록 계속해서 먹는 것입니다. 사실, 당신은이 문제에 대처할 수 있습니다. 그러나 이것을 위해서는 약간의 노력이 필요합니다. 그러나 눈에 보이는 결과는 사람이 체중 감량하려는 욕구에 달려 있습니다. 우리는 모든 것을 순서대로 이해할 것입니다.

식욕 감소 제품

1. 필터링 된 물. 첫번째 장소는이 단순한 음료에 주어질 수 있습니다. 식사 직전에 한 잔의 물 (250-300 ml)을 마시는 것이 좋습니다. 결과적으로, 열렬한 식욕은 그 추진력을 늦추고 액체는 과식을 예방합니다. 즉, 제품의 일반적인 부분을 먹는 것은 거의 불가능합니다.
2. 과일. 이 경우 사과의 달콤한 품종을 선호해야합니다. 잘 익은 자몽, 포도, 파인애플, 모든 종류의 열매를 불필요하게 체계적으로 사용하지 않습니다. 제품은 식욕을 완벽하게 조절하는 성분으로 입증되었습니다. 또한 과일과 열매는 몸 전체에 유익한 효과가 있습니다.
3. 채소와 야채. 샐러리, 파슬리, 사탕무, 양배추, 당근 및 유사한 제품을 기본으로하는 다양한 샐러드가 사람들에게 귀중한 자산이 될 것입니다. 어떤 형태의 성분이라도 식욕을 현저하게 억제하고 인간의 건강과 아름다움을 향상시킵니다. 또한 제품은 일반적인 부분의 양을 완벽하게 제어합니다.
4. 검은 설탕과 코코아. 당뇨병에 문제가 없다면 전문가는 설탕이나 다크 초콜릿 2 개가없는 코코아 한 컵으로 식욕을 없애는 것이 좋습니다. 불순물과 감미료가없는 천연 제품에만 효과적입니다. 또한 눈에 띄게 기분이 좋아지고 자연적인 신진 대사가 가속화됩니다.
5. Laminaria (해 케일). 제품은 높은 요오드 함량이 풍부합니다. 모든 사람들이 조류의 맛을 좋아할 것은 아닙니다.식사 전 40-50 g 만 먹는 것이 좋습니다. 그 후, 요리의 평소 부분은 너무 힘들 것입니다. Laminaria는 사람의 일반적인 상태에 유익한 효과가 있습니다. 포화 된 화학 성분은 세포를 치유하고 위장관에서 독성 물질을 제거합니다. 해 케일은 칼슘 부족을 잘 보상하고 혈관을 강화하며 셀룰 라이트를 분열시킵니다.
6. 천연 요구르트. 외래 성분의 제품은 굶주림을 상당히 감소시킵니다. 또한,이 조성물은 장내 미생물에 긍정적 인 영향을 미치고, 제품을 분열시키는 공정을 개선시킨다. 또한 면역 체계를 강화하고 피부 상태를 개선합니다. 천연 요구르트는 소화관 부식 과정을 억제합니다.
7. 식이 고기. 치킨 필레 또는 칠면조를 삶아서 여러 가지 향신료를 첨가하지 않고 식단의 일부분 만 사용하면 충분합니다. 결과적으로 몸은 지방의 비율이 최소 인 고품질 단백질로 포화 상태가됩니다. 포만감은 오래 동안 존재할 것입니다.
8. 참기름과 아마. 이러한 성분은 높은 방향족 및 영양 성능을 갖는다. 이로 인해 식욕이 현저히 감소합니다.유사한 프로세스가 포만감을 느끼기 때문에 오일은 위장관 벽을 잘 둘러 쌉니다.
9. 생강과 차. 우리 시대의 굉장히 인기있는 마실 것. 이 구성은 1 년 중 언제라도 사용하는 것이 유용합니다. 간단한 조리법에 따라 차를 만들 수 있습니다. 이렇게하려면 7 gr을 더하십시오. 지상 생강을 표준 유리에 넣고 끓는 물로 붓습니다. 약 10 분 동안 그대로 두십시오. 그런 다음 제품에 15 그램을 더하십시오. 천연 꿀. 결과적으로 진저 차는 굶주림을 덜어주고 신체의 보호막을 강화 시키며 유해 물질을 제거합니다.
10. 우유와 녹차입니다. 큰 잎을 가진 고품질 녹차를 간략히 사지 마십시오. 작은 스튜 냄자를 가지고, 그것에 5 그램을 추가하십시오. 천연 제품. 용기에 230ml를 붓는다. 전체 우유. 호브에 컨테이너를 보내고 최소 화재를 켭니다. 첫 번째 거품의 출현 전에 Tomite 구성, 몇 분 종기. 그 후에, 우유 차를 긴장시키고, 허용 온도까지 냉각을 기다리십시오. 작곡은 한 번에 마실 필요가 있습니다.

아침 식사 면제

1. 위의 방법은 존경받을만한 가치가 있습니다.그런 충고가 모순 된 것처럼 보일지라도, 그것은 매우 효과적인 것으로 간주됩니다. 전체 비밀은 아침 식사가 신체의 코티솔 방출과 일치한다는 것입니다.
2. 높은 호르몬 수치는 혈액으로 방출되는 인슐린 수치에 직접적으로 반영됩니다. 마지막 효소가 높으면 체내 설탕이 감소합니다. 그 결과, 그 사람은 기아의 느낌을 느낍니다.
3. 이로부터 깨어 난 후에 먹는 것이 하루 종일 식욕을 증가 시킨다는 결론을 내릴 수 있습니다. 즉, 아침 식사를 중단하면 시체는 잠시 졸린 상태가됩니다. 여기에서 음식 요구에 대한 욕구를 통제하는 것이 더 쉽습니다.

드라이 간식

1. 많은 사람들이 액체 식사를 먹으면 충만감이 더 오래 걸릴 것이라고 생각하여 깊이 착각합니다. 액체가 위를 채우는 것으로 알려져 있습니다. 실제로, 그 반대가 입증되었습니다.
2. 영양 학자들은 반 고체와 단단한 간식은 액체 음식보다 포만감을 더 효과적으로 나타냅니다. 또한 식욕은 다음에 많이 깨울 것입니다. 또한, 신중하게 제품을 씹는 것이 좋습니다.
3. 분쇄하는 동안, 뇌는 위장의 포화 (포만감)의 형태로 신호를받습니다. 길게 씹는 과정에서 미뢰가 증가합니다. 여기에서 포만감이 온다.

심리적 방법

1. 작은 접시에 큰 포크를 먹는 습관을 가지십시오. 인간의 정신은 칼 붙이와 접시의 크기에 반응한다는 것이 증명되었습니다. 직접 먹고 싶은 욕구는 이것에 달려 있습니다.
2. 거의 모든 사람들이 알고 있습니다. 즉, 접시와 서빙이 적을수록 하루에 적은 칼로리가 몸에 들어갑니다. 불행히도, 모든 사람들이 제품 소비의 엄청난 차이를 아는 것은 아니며, 그 양은 접시의 크기에 달려 있습니다.
3. 결론은 인상적인 접시에서 먹는다면, 필요 이상으로 많은 양의 음식을 몸에 비할 수 있다는 것입니다. 식욕을 잘 조절하는 훈련받은 사람들조차도 필요한 것을 더 많이 섭취 할 수 있습니다.
4. 숙련 된 영양사가 실험을 수행했습니다. 전문가들은 대형 요리의 제품을 사용했습니다. 결과적으로, 훈련받은 사람들은 일상 생활에서 사용했던 것보다 30-35 % 더 많은 음식을 스스로 부과했습니다.
5. 영양사들은 그들이 잘못하고 있음을 잘 알고 있었지만 먹고 자하는 욕구가 그들을 앗아갔습니다. 그러한 우화는 스푼으로 수행 될 수 있습니다. 주방 용품이 많을수록 신체가 음식을 더 많이 섭취합니다.
6. 작은 숟가락으로 요리를 먹으면 음식 소비량이 15 %로 줄어 듭니다. 플러그를 비교해 보면 모든 것이 다른 방향으로 작용합니다. 대형 주방 용품은 음식 소비를 10-12 % 줄입니다.

건강한 수면

1. 건강한 수면은 굶주림을 상당히 감소시킵니다. 결과적으로 원하지 않는 파운드를 얻을 위험이 줄어 듭니다. 실험 결과에 따르면 수면을 취하지 않은 사람들은 25 % 더 많은 제품을 섭취하지만 채도 수준은 27 % 감소합니다.
2. 실험은 끝나지 않았다. 전문가들은 7 시간 미만으로 휴식을 취하는 사람들은 25-27 %가 아침 식사로 인해 포만감을 느낀다고 전했다. 하루 6 시간 미만으로자는 사람은 정기적으로 신체가 비만 위험에 노출 될 확률이 60 %입니다.
3. 굶주림을 줄이기 위해서는 숙면을 정상화해야한다는 것을 전문가가 알아야 할 필요는 없습니다. 불행히도, 대부분의 현대인에게는이 작업이 상당히 어렵습니다. 이렇게하려면 멜라토닌이 들어있는 음식을 사용하는 것이 좋습니다.

운동

1. 많은 사람들은보다 적극적인 사람이 이끌수록 자신의 식욕이 강해진다는 것을 알고 있습니다. 실제로 상황은 조금 다릅니다.
2. 운동은 먹고 싶은 욕구를 담당하는 뇌 영역의 활동을 감소시킵니다. 또한 혈액의 호르몬 수치를 감소시킵니다.
3. 그것은 단지 작은 식사 후에 이러한 운동을하는 것이 좋습니다. 15-20 분 동안 산책과 집중 산책을하기에 충분합니다. 음식을 먹기 전에 이렇게하면 굶주림에 대한 느낌 만 증가하게됩니다.

식욕을 억제하는 민간 요법

1. 파슬리 신선한 허브를 바탕으로 한 국물은 효과적으로 신진 대사를 향상시키고 굶주림을 감소시킵니다. 파슬리를 자르고 20 그램을 넣는 것으로 충분합니다. 스튜 냄비에 완성 된 제품. 300 ml 붓는다. 정화 된 물, 용기를 버너에 보내고, 끓을 때까지 조성을 끓여서 약 한 시간 동안 최소한의 열을가합니다. 국물은 120 ml를 사용하는 것이 좋습니다. 하루에 4-5 번.
2. 옥수수 실크. 12 gr을 붓는다. 제품을 내열성 용기에 넣습니다. 220 ml에 붓는다. 여과 된 물. 그릇을 스팀 욕조에 놓습니다. 세 번째 시간의 구성을 토미 트로 만듭니다.식사 전에 하루에 4-5 회, 30ml를 섭취해야합니다.
3. 사과 사이다 식초 유리에 240ml를 붓는다. 정제수, 50ml를가한다. 사과 사이다 식초. 식사 전에 액체 양의 절반을 마 십니다.
4. 쑥. 12 gr을 붓는다. 용기에 건조한 식물을 넣고 230ml로 채우십시오. 끓는 물. 25 분 기다린 후 25 ml를 취하십시오. 식사 전에 30 분 동안 하루에 3 번.
5. 쐐기풀. 30 gr을 보내십시오. 용기에 건조 식물, 300 ML 부어. 끓는 물. 고전적인 방식으로 10-12 분 정도의 긴장을 요구하십시오. 30 ml를 사용하십시오. 하루에 4 번.

에센셜 오일

1. 감귤류의 과일은 사람에게 유익한 영향을줍니다. 기름 냄새가 몸을 기분과 색조를 향상시킵니다. 이 조성물은 소화관의 활동에 긍정적 인 영향을 미치고 활력을 증가시킵니다.
2. 침엽수 림 식물의 에스테르는 먹고 싶은 욕망을 완전히 억제하고 방의 공기를 소독합니다. 이 기름 활력에 더하여 몸은 자연적인 커피보다 나쁘지 않습니다.
3. 매운 에테르는 몸을 긴장시키고, 신경계를 조화시켜 식욕을 효과적으로 억제합니다. 컴포지션은 침실에서 사용하는 것이 좋습니다.

식욕을 줄이려면 매일 식단에서 향신료, 향신료 및 감미료를 제외하는 것이 좋습니다.이러한 구성 요소는 기아 감각을 높이고 더 많은 음식을 섭취하게합니다. 소금의 양을 줄이는 것도 가치가 있고, 다시마 분말로 대체 할 수있는 성분입니다. 이 제품으로, 접시는 몸에 독특한 터치와 유용성을 얻을 것입니다.

비디오 : 식욕을 줄이는 방법