메밀로 체중을 줄이는 방법 : 팁

아름다운 숙녀가 끌린 인물과 매력적인 형태의 행복한 주인이되고 싶다. 그러나 많은 사람들이 건강을 해치지 않으면 서 체중 감량을 원합니다. 현재까지 외부에서 노력하지 않고 말벌 허리를 얻는 데 도움이되는 많은 기술이 있습니다. 많은 소녀들이 메밀과 케 피어를 토대로 한 식단을 따랐으며, 이는 부드럽고 쉽게 따라 할 수 있습니다. 주요 측면을 고려, 우리는 효과적인 조언을 제시한다.

메밀의 장점

1. 자연에서 메밀은 유전자 방법으로 수정할 수없는 세계 유일의 제품입니다. 이런 이유로 메밀은 모든 시민들에게 자연스럽고 안전합니다.
2. 메밀의 성분에있는 단백질 섬유의 높은 함량 때문에, 죽은식이로 간주됩니다.제품. 또한,이 기능은 낮은 탄수화물 및 지방 비율로 인해 달성됩니다.
3. 메밀은 독특한 제품입니다. 그것은 육체 나 첫 번째 과정보다 빨리 몸에 영양을줍니다. 오랜 쇠약으로 인해 굶주림은 약 3-6 시간 발생하지 않으며, 모두 신진 대사 속도 (신진 대사)에 달려 있습니다.
4. 메밀 죽은 모든 그룹의 비타민이 풍부하지만, PP와 B 섹션이 가장 유용한 것으로 여겨지는 동시에, 메밀은 섬유, 철, 칼슘, 마그네슘, 칼륨, 요오드, 다양한 종류의 아미노산을 포함합니다. 나열된 미네랄은 독소, 독 및 슬래그를 제거합니다.
5. 메밀 식단은 신장과 간 장애가있는 사람들이 사용합니다. 고혈압, 당뇨병, 팔다리와 전신의 부종도 이러한 방식으로 체중 감소의 징후입니다.
6. 메밀을 정기적으로 사용하면 혈액 순환이 빨라지고 심장 근육의 작용이 정상화되고 피하 세포막의 대사 과정이 개선됩니다. Croup은 진피의 조기 노화를 지연 시키며, 세포가 산소로 포화됩니다.

메밀 식단의 긍정적 인 특징

최대 결과를 얻으려면 체중 감소를위한 메밀의 이점에 대한 지식이 필요합니다.

1. 메밀은 비교적 저렴한 가격 정책을 가지고 있으므로 모든 시민들이 이용할 수 있습니다. 현대적인 체중 감량 방법과는 달리,이 유형의 다이어트는 "지갑에 부딪치지"않습니다. 이는 부인할 수없는 이점입니다.
2. 앞서 언급했듯이 메밀에는 여러 가지 긍정적 인 특성이 있으며 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다. 그러나 많은 소녀들은 이것을 잊어 버리고 식단에 곡물을 포함하지 않고 채소와 고기를 먹는 것을 선호합니다.
3. 메밀은 장과 위 벽에 묻은 독소를 제거합니다. 신장이 물을 더 쉽게 흡수하도록 돕고, 작업 속도를 높입니다. 조성물에 함유 된 칼슘, 철 및 마그네슘은 순환계에 유익한 영향을 미칩니다.
4. 메밀 식단은 기본 요리를 준비하기 쉽기 때문에 따라하기 쉽습니다. 엄격한 식사와 서빙을 한 후 몇 시간 동안 식사 할 필요가 없습니다. 물론 단조로운 음식은 많은 사람들에게 밀가루처럼 보일 것입니다. 그러나 그 결과는 오래 걸리지 않을 것입니다.
5. 단조 로움에 관한 빼기 식단의 짧은 지속 시간이 겹칩니다.원칙적으로, 체중 감량 방법은 7-14 일을 초과하지 않으며, 모두 체중 초기에 달려 있습니다. 1 주일 동안 약 6kg을 잃을 수 있습니다. 영양사는 메밀을 10 일 이상 체중 감량하지 않는 것이 좋습니다.

케 피어 - 메밀 슬리밍 방법

1. 메밀 식단의 주요 특징은 시리얼을 다른 저칼로리 식품과 함께 섭취해야한다는 것입니다. 여기에는 kefir (피부를 깨끗하게하고, 독소와 슬래그를 제거하고, 싫은 킬로그램을 제거하는)이 포함됩니다. 성공적으로 체중을 줄이기 위해서는 메밀을 제대로 요리하는 것이 중요합니다.
2. 껍질과 이물질을 제거하기 위해 수돗물 아래 시리얼을 헹구십시오. 끓는 물을 1 : 2의 비율로 끓는 물 위에 부어 뚜껑을 덮고 10 시간 동안 그대로 두십시오. 주입 시간을 줄이려면 용기를 따뜻한 수건이나 베일로 감싸십시오.
3. 식이 요법의 지속 기간은 8-10 일이며, 체중 감량 기간 동안 케 피어를 마시고, 여과 된 물을 마시고, 메밀을 무제한으로 먹을 수 있습니다. 드문 경우이지만 과체중이 20kg을 초과하면식이 요법 기간을 2 주로 늘릴 수 있습니다.
4. 하루 종일 메밀을 먹고, 크기의 부분을 보지 마시고, 항상 기아에 대한 약간의 느낌으로 테이블을 떠나십시오. 식사를 건너 뛰지 마십시오. 그렇지 않으면 통제 할 수없는 식욕을 갖습니다.
5. 메밀을 요리하기위한 주된 조건은 그 구성이 향료 나 소금으로 쪄서는 안되며, 죽은 완전히 신선해야한다는 것입니다. 어떤 경우에는 10ml의 간장을 첨가 할 수 있습니다. 100 gr. 메밀
6. 음식 위생을 지키고, 취침 전에 적어도 3.5 시간 동안 극단적 인 음식 섭취를 실시해야합니다. 심한 굶주림이 있으면 지난 2 시간 동안 100 ml를 마 십니다. 30 분마다 케 피어. 그러한 움직임은 위장을 속이는 데 도움이되므로 더 빨리 잠들 수 있습니다.
7. 케 피어를 선택할 때는 지방 함량이 1 % 이하인 신 우유 음료를 선호하십시오. 1 일당 1.5 리터 이상의 요구르트를 사용할 수 없습니다. 이 경우, 300 ml. 굶주리는 굶주림을 채우기 위해 저녁 시간 동안 퇴근 할 필요가 있습니다.
8. 식사 전 20 분 후에 kefir를 마 십니다. 1 인분의 양은 100-150 ml입니다. 식이 요법을 통해 순수한 물을 충분히 마셔 라.평균 체형의 여자는 2.2 리터입니다. 겨울과 가을, 2.8 l. - 봄과 여름.
9. 설탕, 단맛이없는 설탕에 절인 설탕, 신선한 주스, 미네랄 워터 (가스 유무와 상관없이)없이 초록색 또는 초본 차로 음식을 보충하십시오. 시체는 나열된 제품을 물로 인식하지 못하므로 고려하는 것이 중요합니다.

다이어트 보조 식품

1. 메밀과 케 피어만을 10 일 동안 섭취하기가 어렵 기 때문에 영양사는 추가 제품을 사용할 것을 권장합니다.
2. 기본 식단에 새로운 재료를 도입해도 최종 결과에 크게 영향을 미치지 않습니다. 체중 kefir - buckwheat을 잃는 동안 당신은 약 8kg를 잃게됩니다. 10 일 후,이 기술에 따르면, 총 체중은 6-7 kg 감소 할 것입니다.
3. kefir-buckwheat식이 요법을 한 후 3 일이 경과 한 후에는 방법론을 따르지 못한다는 사실을 깨닫기 시작하면 베이징 양배추, 꿀, 무가당의 신선한 과일, 오이, 건포도 또는 말린 살구 (제한된 수량), 신선한 채소, 냉동 딸기를 메뉴에 추가하십시오. .
4. 이러한 성분은 메밀 메밀이나 케 피어에 첨가되어야하며, 독립적 인 간식으로 사용해서는 안됩니다.하루 동안 목록에있는 두 종류의 제품을 사용할 수 있습니다.
5. 소금이 부족하면 일반적으로 피곤함, 어지러움, 정신적 경계 및 냉담함이 감소합니다. 균형을 이루기 위해 바다 또는 요오드화 된 소금 (70ml 액체 당 1g의 벌크 조성)을 첨가하여 순수한 물을 마 십니다.
6. 다이어트를 통해 신체 활동을 줄이는 것이 좋습니다. 가능하다면 체육관을 방문하거나 일주일에 2 번 이상 집에서 운동하십시오. 다이어트 중에 정신적으로 일하도록 강요 당하면 공복시에 4 분의 1 바나나를 먹습니다.
7. 당신이 메밀 식단을 다변화 할 수 있다는 사실 외에, 그것은 또한 감미료와 맛이없는 천연 요구르트로 케 피어를 대체 할 수 있습니다. 차나 유제품에 꿀, 건포도, 말린 살구를 첨가하십시오.

실용적인 권장 사항

1. 메밀 음식 시스템을 준수하려면 급격한 기근을 억제해야합니다. 이러한 목적을 위해 제 시간에 맞춰 중단을 방지하기 위해 사전에 1-2 인분을 "예비"로 준비하십시오.
2. 케 피어 메밀 (kefir-buckwheat)식이 요법이 관찰되면 소화기 내과 의사의 검사를받는 것이 좋습니다.체중 감소가 시작되기 수주 전에. 위염이나 궤양을 발견하면 다른 전원 시스템을 선택하십시오.
3. 케 피어는 점막을 자극하여 위산이 복수로 분비됩니다. 메밀을 물지 않고 발효유 음료를 사용할 수 없습니다. 예외는 잠을위한 휴식이다 : 잠자리에 들기 전에, 다진 잔뜩의 딜을 제공하면서 케 피어 잔을 마셔 라. 그러한 움직임은 독소를 제거하고 "대변"을 정상화시킵니다.
4. 우리가 체중 감량의 기간에 대해 이야기한다면, 그 기술은 단식을 의미합니다. 최소 기간은 4 일 (최대 10-14 일)입니다. 떨어 뜨린 파운드 수에서 진행하십시오. 과체중이 모든 허용 기준을 초과한다고 생각되면식이 요법의 지속 기간을 늘리십시오.
5. 체중 감량 완료 후식이 요법을 천천히해야한다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 점차적으로 고기와 생선을 소개하고, 소량의 아침 식사로 오트밀 또는 아마의 죽을 먹습니다. 단맛, 지방, 밀가루, 짠맛을 먹지 마십시오. 총 전환 기간은 3 주 이상이어야합니다. 이 시간 동안 매일 새로운 요리가 소개됩니다.
6. 메밀을 끓이지 마십시오. 끓는 물에 쪄야합니다.많은 사람들이 kefir 밤에 시리얼을 담그는 것을 선호하지만,이 기술은 금지되어 있지 않습니다. 반대로, 그것은 환영받습니다. 메밀을 죽이기 쉽도록 죽 또는 다진 파슬리에 넣을 수 있습니다.
7. 식단이 끝나면 주 식단으로 전환하는 동안 스포츠에 적극적으로 개입하십시오. 이러한 단계는 여분의 파운드가 돌아 오지 못하도록하고, 몸을 조이고 오렌지 껍질 (사용 가능한 경우) 효과를 제거합니다.
8. 식이 요법과 완료 후 모두 신진 대사를 늦추는 제품을 완전히 버립니다. 여기에는 패스트 푸드, 주류, 무알콜 맥주, 스위트 소다, 포장 주스, 튀김 및 후추 요리가 포함됩니다.
9. 소화관 (위장관)의 만성 질환이 있으면이 시스템에서 체중 감량을 거부하십시오. 이 제품들은 다량의 산성 물질의 방출에 기여하며, 그 결과 위가 스스로 먹기 시작합니다.
10. 금기 사항에서 메밀 음식에 이르기까지 특이성, 임신, 수유 및 수유를 확인할 수 있습니다.초기 체중이 55kg 미만인 소녀의 경우 전원 시스템에 의지해서는 안됩니다.

메밀 식단 - 여분 파운드를 제거하는 상당히 효과적이고 쉬운 방법. 곡물은 수정할 수없는 제품이므로 모든 유익한 특성을 유지합니다. 끓는 물이나 케 피어에 담근 메밀로 쪄서 말린 과일을 넣고 신선한 야채를 먹습니다. 하루에 충분한 양의 신선한 물을 마시고, 필요한 경우 종합 비타민제를 마 십니다.

비디오 : 메밀 다이어트