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임신 중에 아기를 돌보는 것은 적당한 부하뿐만 아니라 적절한 식단으로도 표현됩니다. 결국, 아이에게 적절한 자궁 내 발달을 제공하는 이들 또는 다른 제품을 구성하는 것은 비타민과 미네랄입니다. 특히 영양가가 높은 제철 야채와 과일. 이 카테고리에는 젊은 주니 니도 포함되어 여름 메뉴의 기초가되어야합니다. 그들이 먹지 않는 것이 좋을 때, 그리고 호박을 선택하는 방법은 무엇인가?
호박의 독특한 기능
Zucchini는 호박 계열에 속하는 초목 연례 동물입니다. 그 열매는 긴 타원형이고 옅은 녹색 피부와 옅은 녹색을 띠고 거의 흰색이며 육질이다. 어린 호박에는 거의 곡물이 없으며 부드럽고 크림 같은 맛으로 구별됩니다.익은 과일은 더 강하고 그 안에는 그러한 양의 주스가 없습니다.
국토 호박 - 남아메리카. 그들이 처음 음식에 사용 된 것은 거기에있었습니다. 오늘날 그들은 남반구를 훨씬 넘어서는 인기가 있습니다 - 호박은 프랑스와 지중해 요리 (유명한 래 타투 이유)의 주요 요소가되었습니다.
비타민 성분 호박
가장 가까운 "친척"호박의 펄프의 일부인 비타민은 무엇입니까?
- 거의 모든 B 군이 호박에 존재하며, 특히 비타민 B9 (엽산)는 DNA 합성을 담당하고 세포 분열과 혈액 형성 과정에 관여하기 때문에 가격이 비싸다. 엽산 결핍은 뇌 및 신경관의 기형아 출산의 가능성을 방지하기 때문에 어린이의 신경계에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
- 호박의 구성 요소 인 비타민 A는 태아의 모든 내장 기관을 적절히 형성하고 장모의 상태를 개선하고 미래의 어머니의 손톱을 개선합니다.
- 잠재적 인 바이러스 성 감염 및 일반적인 면역 지원에서 몸을 보호하기 위하여, zucchini에서 유효한 비타민 C는 필요하다. 그것은 강력한 산화 방지제, 유리기에 효과적입니다.그의 추가 임명 중 하나는 모든 필수 미네랄 및 비타민의 흡수를 향상시키는 것입니다.
- 호박의 성분 중 소량의 나트륨과 칼륨은 인체에서 과잉 체액을 적시에 제거하고 물의 균형을 최적화하는 데 기여합니다.
- 칼슘은 임산부에게 가장 중요한 미네랄 중 하나입니다. 자사의 호박 100 그램 당 15 밀리그램. 이 미량 원소가 풍부한 다른 제품과 함께 호박은 간접적으로 못 판, 치아 및 모발을 강화합니다. 칼슘은 또한 잠재적 인 유산과 조기 진통으로부터 보호합니다.
- Zucchini는 또한 인, 철, 나트륨 및 마그네슘을 함유하고있어 빈혈과 발작을 예방하는 데 필요합니다.
호박의 유용한 특성
왜 임산부는 호박에주의를 기울여야 하는가? 장점은 무엇인가?
- 이것은식이 제품이며 칼로리 함량은 100g 당 14-24kcal입니다 (품종에 따라 다름).
- 미래의 엄마를위한 호박의 가장 중요한 특징 중 하나는 몸에서 정체 된 액체를 제거하는 것입니다 (이뇨제). 그들은 또한 의자를 부드럽게 만들어서 일반 의자에 문제가 없도록합니다.
- 스쿼시는 자연 흡착재입니다.그것은 해로운 소금과 콜레스테롤의 혈액을 정화하며, 면역 체계의 전반적인 강화를위한 효과적인 도구로 간주됩니다.
호박에서 해롭다.
이것은 임신 한 여성이 사용할 수있는 절대 안전한 제품입니다. 버려 져야하는 유일한 경우는 개인적인 편협성이지만, 이는 매우 드문 경우입니다. 과즙은 알레르기 반응을 일으키지 않습니다 (좋은 이유는 어린이의 첫 번째 먹이로 사용되는 제품에 속합니다).
그러나 풍부한 구성에도 불구하고 일부 호박 만 먹을 가치가 없습니다. 소량의 단백질 (100g 당 0.6g) 때문에 삶은 흰살 생선이나 마른 고기와 함께 사용해야합니다.
여자들은 체중을 조절할 필요가있는 위치에 있고, 영양사들은 호박 (zucchini)을 다른 채소 (고추, 양파, 토마토)와 함께 먹고 저녁 식사를하도록 권고합니다.
Courgettes and zucchini : 차이점은 무엇입니까?
호박과 함께, 호박은 슈퍼마켓 선반에서 찾을 수 있습니다. 많은 사람들은 이것이 일종의 호박이라고 알고 있지만 과일을 서로 구별하는 것이 문제입니다. 그들의 차이점은 무엇입니까?
- 우선 - 색상. 호박의 피부가 연한 녹색 색조를 가지고 있다면 호박에서 녹색 또는 노란색 일 수 있습니다 (줄무늬가있는 품종이 있음).
- 두 형제의 크기도 다릅니다.호박은 길이가 13-15cm에 이르 자마자 보통 잘리는 작은 열매입니다. 호박도 소형이지만 더 크고 긴 과일입니다.
- 그들은 맛이 다릅니다. 작은 크기로 인해, 호박 고기는 육즙이 많고 영양가가 높기 때문에 샐러드를 넣으면 날것으로 먹는 것이 좋습니다. 호박은 다른 야채와 더 잘 끓어 오릅니다. 특히 과일이 익을 때 좋습니다.
- 필은 일치하지 않는 다른 매개 변수입니다. 호박에서는 아스 코르 비산의 함량이 많지 만 맛이 부드럽고 독창적입니다. 호박에서는 맛이나 영양가를 지니지 않기 때문에 자르면 더 좋습니다.
- 호박도 벗겨해야 할 씨앗이 많습니다. 호박에서, 그들은 너무 작아서 거의 느껴지지 않습니다.
- 성장에 관해서는 호박은 빨리 자라지 만 열과 햇빛이 더 많이 필요합니다. 그는 추운 날씨를 용납하지 않습니다. 토양의 온도가 +7 아래로 내려 가면 과일이 즉시 사라집니다. 호박은 온도 변화를 두려워하지 않으며 연중 과일을 맺습니다 (적절한 조건이 만들어지면).
선택 및 저장 규칙
5 월에서 7 월까지 호박을 익히는 계절. 이것이 그 (것)들을 사는 제일 시간이다. 약간 거친 피부를 가진 젊은 과일을 선호해야합니다.
호박의 보존 기간을 연장하려면 냉장고에 보관해야하며 이전에는 씻기지 않아야합니다. 이 비닐 봉지에 사용하거나 야채를위한 특수 부서에 두는 것이 좋습니다.
임신 기간에는 다이어트에 맛있고 육즙이 풍부한 호박이나 호박을 추가 할 가치가 있습니다. 그들은 다른 여름 야채와 완벽하게 결합하여 여성의 몸에 최적의 미네랄 소금과 섬유질을 공급합니다.
비디오 : 호박의 건강상의 이점
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