Как бързо да се отървете от втората брадичка

Никоя жена не е имунизирана от появата на двойна брадичка. Това може да доведе до наднормено тегло, наследственост, лош сън и неправилен начин на живот. Каквито и да са истинските причини, важно е да се научите как да коригирате дефекта сам. Обикновени упражнения и прости рецепти за народни средства ще ви помогнат с това.

 Как да се отървете от втората брадичка

10 ефективни упражнения от втората брадичка

Комплексът трябва да се извършва ежедневно, като му се дават най-малко 40 минути. Препоръчителната продължителност на тренировките е 1,5-2 месеца.

  1. Седни на един стол, поставете лактите на краката си, натискайте юмруците си в челюстта. Опитайте се да намалите главата си надолу, като същевременно се съпротивлявате с ръцете си. Трябва да усетите напрежението на мускулите на врата. Правете упражнението в продължение на 10 минути, като останете в долната точка на съпротива за най-малко 30 секунди. Извършвайте лесни манипулации, докато седите на телевизора, така че времето да премине по-бързо.
  2. В началната позиция на изправяне, свалете раменете и ги фиксирайте с ръце. Повдигнете главата си до тавана и опитайте да опънете шията си диагонално (нагоре и напред). Задръжте в горната част на 15 секунди, така че раменете ви да не се покачват. Направете 25 пъти.
  3. Застанете на краката си, огънете и дланта си на колене. Поемете дълбоко въздух, издишайте и задръжте дъха си за 25 секунди. Изпънете веднага, без да издишвате, натискайте пресата и изправете раменете си. Издишайте и натиснете челюстта напред. Сгънете устните със слама и погледнете нагоре, оставете в тази позиция за 1 минута. Ще почувствате затягането на предните мускули на врата и челюстта. Повторете комплекса още 15 пъти с прекъсване от 5 минути след осмия подход. Упражнението не само ефективно бори втората брадичка, но и облекчава лицето.
  4. Дръжте главата си прави, опъвайте шията си, за да усетите мускулите. Вземете спускаща се втора брадичка и я масажирайте върху кожата. Издърпайте малко, после гладко. Упражнение може да се извърши на телевизора или компютъра, най-важното е, не отпускайте врата. Направете 12 серии от по 30 секунди всяка.
  5. Протегнете брадичката си, задръжте за 2 минути, гледайки тавана. Сега отворете устата си и закопчайте зъбите си с устните си. Разширете долната челюст до максималното разстояние напред. Изгладете втората брадичка с пръсти през целия подход, движенията трябва да са депресивни и интензивни. Когато времето изтече, спуснете главата си, застанете удобно и отпуснете раменете си. Повторете упражнението отново, като направите още 7 подхода.
  6. Станете, изправете се и преместете раменете си назад, като изравнявате позата си. Опаковка в опаковка от 3 кг. ябълки, а след това вдигнете главата си нагоре. Поставете плодовете на челото си, уверете се, че те не падат. Разходка из апартамента в продължение на 10 минути, опъване на врата. Не скъсявайте продължителността на упражнението и не правете почивки. Така че некомплициран начин да се отървете от втората брадичка и да подсилите гръбначния стълб.
  7. Седни направо, стиснете здраво челюстите си, за да затегнете скулите си. Наклонете главата си нагоре, с гърба на ръката си изгладете втората брадичка. След това спуснете главата си наляво, насочвайки се към рамото, масажирайте формираните гънки под шията и челюстта за 3 минути, докоснете ги с пръсти. След това спуснете главата си надолу, дръжте брадичката по гърдите си и я натиснете, доколкото е възможно.Задръжте тази позиция, така че брадичката ви да е точно в средата. Повторете масажирането на гънките в продължение на 3 минути, след това се преместете на дясното рамо и повторете оформянето с пръстите си. Останете в крайната точка за поне 3 минути, а целият подход ще ви отнеме 9 минути. Правете упражнението 3 пъти.
  8. Потопете кърпа, надуйте бузите си и наклонете главата си назад. При силни движения, удряйте с мокра кърпа на втората брадичка за 2 минути, дишайте през носа. Движението не трябва да бъде приятно, контролира силата на удара въз основа на прага на болката. След това издишайте, вземете почивка за 1 минута и повторете упражнението 10 пъти. Можете също така да наклоните главата си, да опънете врата си, но пляскате с длан, а не с кърпа.
  9. Отхвърлете главата си и затегнете устните си. Опитайте се да се усмихвате колкото се може по-широко, но не оставяйте зъбите си. Издърпайте втората брадичка надолу, масажирайте я с две ръце надясно и наляво и се придвижете до ушите. Продължете процедурата за 5 минути. Общият брой на подходите не трябва да бъде по - малък от 7.
  10. Разширете шията напред, имитиращи движението на гълъба. След това рязко го издърпайте към брадичката, която е събрана в основата.Промивайте кожата с пръсти, внимателно залепете, докато се появи зачервяване. Ще усетите напрежение в областта на врата и изпъкнали мускули в областта на втората брадичка. Направете 5 набори през деня.

Компресира от втората брадичка

Подгответе предварително марля или широка превръзка, вземете всички необходими съставки от аптека и супермаркет. Компресирайте поне 5 пъти в седмицата, позволява се да се комбинират помежду си.

 Компресира от втората брадичка

Краставица компресиране

  • пъдпъдъчи яйца - 3 бр.
  • краставица - 1 бр.
  • Мазнино кисело мляко без добавки - 150 гр.
  • царевично масло - 35 мл.
  • Лайка цветя - 40 гр.
  • лимон - 1 бр.

Изцедете лимоновия сок и котлетът се разбива в миксер. Остържете краставицата, без да отстранявате кората и да отстранявате семената. Bread лайка 300 мл. вряща вода, настоявайте 40 минути. Разбийте яйцата, разбъркайте ги с краставица и овесени ядки. Изсипете лимонов сок и царевично масло в отвари от лайка. Нарежете 2 парчета марля с размери 25 х 20 см. Потопете се в бульона и изтласкайте водата така, че да не тече. От едната страна, поставете смес от яйца, краставица и жар, внимателно изсипете естественото кисело мляко отгоре и покрийте с второ парче. Легнете на почивка, сложете компрес върху областта на втората брадичка, изчакайте 1,5 часа. Превърнете съединението на всеки 15 минути.

Компрес на базата на ориз

  • кръгъл ориз - 120 гр.
  • масло - 50 гр.
  • зелена ябълка - 1 бр.
  • праскова - 1 бр.

Ориз ориз да направи отвара. Натоварете течността, като я поставите в друг контейнер. Добавете масло към ориза и разбъркайте добре, за да се стопи. Разтрийте ябълката с люспите, нарязайте прасковата в блендер. Нарежете 2 парчета марля с размери 40 * 50, след което ги навийте наполовина и ги накиснете в оризовия бульон. Стиснете, поставете ябълка и праскова на първия ред, а вторият - ориз в масло Покрийте горната част с парче марля, поставете я на брадичката си. Изчакайте 2 часа, като завъртите компреса 1 път в рамките на 30 минути.

Клей компрес

  • бяла глина - 50 гр.
  • зелена глина - 30 гр.
  • розова глина - 30 гр.
  • синя глина - 60 г.
  • Домат - 2 бр.
  • желатин - 20 гр.

Излейте всички видове глина и желатин в един контейнер, разбъркайте сухия състав и го напълнете с 300 ml. вряща вода. Изчакайте 20 минути. Смажете доматите, след като ги извадите, комбинирайте с останалите компоненти. Поставете композицията на марля, стиснете течността и я поставете върху шията. Съхранявайте сместа за около 1 час.

Мед компрес
 Мед компрес

  • мед - 150 гр.
  • картофено нишесте - 40 гр.
  • Кефир - 50 мл.
  • ябълка - 1 бр.
  • витамин А (ампули) - 2 бр.
  • Витамин Е (ампули) - 2 бр.
  • градински чай - 35 гр.

Изсипете нишестето с кефир, оставете за 40 минути, след това смесете с мед. Смажете ябълковото яйце по удобен начин с кората, залейте с витамини. Свежия салф 100 мл. гореща вода, изчакайте половин час. Когато времето изтече, накиснете една голяма марля в бульона и изцедете. Сложете нишесте, мед и кефир в първия слой, ябълка с витамини във втория слой. Завъртете, за да не се разлеят компонентите. Сложете компрес върху втората колекция и врата, отпуснете се за 40 минути. Обърнете състава на другата страна след 20 минути.

Лен Бран Компрес

  • пълномаслено овесено брашно - 60 гр.
  • ленени трици - 120 гр.
  • растително масло - 70 мл.
  • лимон - 1 бр.
  • заквасена сметана - 100 гр.

Овесена каша от брашно и ленени трици 250 мл. гореща вода, изсипете маслото и изчакайте до пълното подуване. Поръсете лимона на рендето, разбъркайте го със заквасена сметана. Вземете 2 резена марля или превръзка, поставете състав на люспи, трици и масло на първия ред, вторият е настърган лимон със заквасена сметана. Опаковайте добре компреса и го натискайте надолу, за да излезе течността. Поставете на шията и брадичката, задръжте за 1,5 часа, понякога го превръщате.

Зелен компрес

  • пресен копър - 100 гр.
  • Прясно магданоз - 30 гр.
  • ръжено брашно - 80 гр.
  • пилешко яйце - 1 бр.
  • зехтин - 125 мл.

Разбийте яйцето с миксер или смесител, така че сместа да се издига три пъти. Добавете брашно, разбъркайте отново. Смажете зелените, налейте в маслото и комбинирайте с останалите съставки. Поставете сместа върху марля, увийте я добре, поставете я на втората брадичка. Почивайте за 1-1.5 часа.

Зеленчуков компрес

  • пресни картофи - 1 грудка
  • краставица - 1 бр.
  • Тиквички - 0,5 бр.
  • моркови - 1 бр. малък размер
  • черен хляб с кимион - 2 филийки
  • оризово брашно - 100 гр.

Смажете зеленчуците по удобен начин (ренде, комбинирайте, смесител), добавете оризовото брашно и разбъркайте добре, така че да няма големи бучки. Изсипете хляб с топла вода, оставете го да се накисва, след това изстискайте, разчупете на малки парченца и добавете към зеленчуците. Поставете композицията върху марлята и поставете компреса върху брадичката, изчакайте 1,5 часа.

Все още се бориш с омразна втора брадичка? За ефективни резултати, направете набор от упражнения дневно, за да укрепите мускулите на врата и да намалите телесната мазнина. Не правете мързеливи, за да приготвите компреси, затегнете кожата, насищайте я с кислород и елиминирайте бръчките. Грижете се за себе си и бъдете неустоими!

Видео: как да се отървете от втората брадичка

Съветваме ви да прочетете


Оставете коментар

Изпращане

 въплъщение

Все още няма коментари! Работим, за да го поправим!

Все още няма коментари! Работим, за да го поправим!

болест

вид

паразити