¿Cuántos huevos de codorniz puedes comer por día?

A menudo, cuando una persona comienza a adherirse a una dieta saludable, surge la pregunta de las cantidades en que se puede consumir uno u otro producto. El hecho es que el cuerpo humano está diseñado de tal manera que la cantidad de algunos productos puede ser ilimitada, y se debe rastrear el uso de ciertos productos. En este artículo consideramos con más detalle el uso de huevos de codorniz y respondemos a la pregunta de cuánto se pueden comer por día.

Colesterol bueno y malo

Hace unos años, los huevos se servían en la mesa como un manjar, pero de ninguna manera los alimentos se pueden consumir a diario. Sin embargo, después de la Segunda Guerra Mundial, se produjeron cambios significativos en la industria alimentaria, y las mesas de la gente común ya no se partieron de la carne, como sucedía antes, sino de los huevos.Pero no muchos en ese momento sabían que el consumo excesivo de huevos podría no ser tan útil como dañino y peligroso para el cuerpo.

Después de algún tiempo, los nutricionistas comenzaron a combatir este producto y prohibieron la ingesta frecuente de huevos para la alimentación. Explicaron esto por el hecho de que los huevos de codorniz contienen una gran cantidad de colesterol, y su exceso en el cuerpo puede llevar a consecuencias tristes. Por ejemplo, se pueden desarrollar enfermedades cardiovasculares. Sin embargo, unos años más tarde, los médicos descubrieron que el colesterol puede ser de dos tipos: bueno y malo, y luego resultó que los huevos de codorniz contienen en su composición principalmente el llamado colesterol bueno. Después de eso, la pelea con el producto terminó, y se le permitió comer.

¿Qué contiene un huevo?

Un dato sorprendente, pero los huevos de codorniz son más útiles que el pollo. Aunque, de acuerdo con los nutricionistas, las diferencias entre las sustancias beneficiosas que están contenidas en cada uno de estos huevos son generalmente insignificantes. Y el sabor de los huevos de codorniz de pollo solo se puede distinguir por un verdadero gourmet.Aquellos que aún pudieron probar un huevo de codorniz, notan que tiene un sabor más delicado y brillante a la vez.

Si toca la cuestión de los beneficios, puede escribir un libro completo. Por ejemplo, en huevo de codorniz contiene:

• más cantidad de proteína fácilmente digerible;
• zinc
• hierro
• vitamina d;
• luteína;
• colina natural.

• Ayuda a fortalecer el sistema nervioso;
• protege las glándulas endocrinas;
• apoya las células del hígado;
• Normaliza los procesos metabólicos.

Si el cuerpo comienza a sentir una falta de colina, entonces la condición de la persona empeora notablemente, la función hepática y renal se deteriora, las articulaciones se destruyen y la memoria se deteriora.

¿Cómo lidiar con el colesterol?

La pregunta de qué hacer con el colesterol sigue surgiendo con el uso de huevos de codorniz. Muchos son conscientes de los efectos dañinos de este alcohol policíclico en el cuerpo y realmente no quieren correr el riesgo de ponerse en contacto con él una vez más.

Hace bastante tiempo, los nutricionistas prescribían cierta tasa de consumo de colesterol por día:

• 300 mg - para personas sanas;
• 200 mg - para personas con enfermedades del sistema cardiovascular.

Pero en la sociedad moderna, el marco se ha ampliado y ahora la porción diaria de colesterol se puede aumentar ligeramente. Y esto se debe a dos razones principales:

1. Limitar tanto a las personas no tiene ningún sentido, especialmente si no son capaces de cumplir con las condiciones establecidas.
2. Los efectos del colesterol en el cuerpo individualmente, y para todos, pueden manifestarse de manera diferente, o pueden no manifestarse en absoluto.

Por ejemplo, una persona puede tomar con seguridad una gran porción de colesterol por día, y nada le saldrá de ella, mientras que la otra puede lastimar su cuerpo, incluso comiendo 200-300 mg.

¿Cuántos huevos puedo comer diariamente?

De hecho, no hay una respuesta exacta a esta pregunta. Sin embargo, se puede concluir sobre una cierta cantidad, en función del hecho de que una persona consume durante el día. Si durante el día la carne no entró en su dieta, entonces la falta de proteínas se puede llenar con solo unos pocos huevos. Si planea salir del país con kebabs, entonces es mejor minimizar el uso de huevos en este día.

Por medio de pequeños estudios, ciertas normas fueron criadas, donde el número de huevos de codorniz consumidos depende directamente de la categoría de edad a la que una persona pertenece:

• a los bebés de 1 a 3 años se les recomienda usar un máximo de 2 huevos por día;
• niños de 3 a 10 años ponen tres huevos;
• Los adolescentes de 10 a 18 años pueden comer 4 huevos al día.
• los adultos de 18 a 50 años pueden comer de 5 a 6 huevos por día;
• Las personas mayores de 50 años pueden consumir un máximo de 5 huevos por día.

Vale la pena saberlo!

No muchos son conscientes, pero no solo los huevos son beneficiosos, sino también su cáscara. Por ejemplo, una cáscara de huevo de codorniz contiene una gran cantidad de nutrientes que afectan el trabajo del cuerpo.

1. Se recomienda utilizar una cáscara en forma de polvo. Para hacerlo, debe tomar el recipiente, colocar la cáscara que previamente se lavó, secó y liberó de la película, y triturarla completamente con una estupa. También puede usar un molinillo de café, será incluso más rápido.
2. El polvo de la cáscara, al entrar al cuerpo, mejora la inmunidad y también contribuye a la prevención de muchas enfermedades. Y es mucho mejor que el uso de todo tipo de productos químicos.

Cualquier producto puede considerarse útil si cuida su uso racional en el tiempo y los huevos de codorniz no son una excepción. Si usa consejos avanzados para limitar la cantidad de este producto por día, no solo puede fortalecer el sistema inmunológico, sino también mejorar la condición física general del cuerpo.

Video: ¿Qué pasa si comes 2 huevos de codorniz al día?