Los beneficios y daños de la lechuga de hoja para la salud del cuerpo.

Una recepción sistemática de lechuga saturará el cuerpo humano con ácidos orgánicos esenciales, vitaminas y compuestos minerales. Los beneficios de las plantas se han estudiado a fondo, pero ¿hay algún daño por tomar la ensalada? Consideremos los aspectos principales en orden.

La composición de la lechuga de hoja.

El uso de lechuga jugosa se debe a la acumulación de sustancias, que se incluyen en la lista de sustancias químicas.
En la ensalada una gran cantidad de tiamina, ácido ascórbico, alfa-tocoferol, piridoxina. La planta también incluye riboflavina, ácido pantoténico, vitaminas K, PP, B9.

El valor radica en la presencia de macro y micronutrientes. Entre ellos se encuentran sodio, potasio, boro, cobre, calcio, silicio, fósforo. La planta no está privada de aluminio, berilio, manganeso, hierro, yodo, cloro.

El cultivo contiene fibra dietética soluble e insoluble, compuestos alcaloides, betacaroteno, luteína. Estas sustancias previenen el envejecimiento prematuro de los tejidos y apoyan el trabajo del corazón.

El ácido fólico en la composición de la ensalada tiene un efecto beneficioso sobre la fertilidad y el sistema reproductor humano. Las sales de metales que se incluyen en la ensalada dosificada, facilitan la actividad del sistema digestivo, están involucradas en el metabolismo mineral.

El silicio con azufre y fósforo fortalece el epitelio, mejora la belleza del cabello y la salud de las placas ungueales. Los carotenoides con yodo previenen el Alzheimer, restauran la visión y mejoran la memoria.

Con una composición química tan rica en calorías 100 gramos. La ensalada es pequeña. Son solo 14 kcal. Esto le permite ingresar a los greens en la dieta de las personas obesas y de quienes observan su figura.

Los beneficios de la hoja de lechuga.

1. El producto protege las células cerebrales de los elementos químicos que pueden causar cáncer. Al mismo tiempo, la ensalada estimula las neuronas, mejorando la memoria, el olfato, la velocidad del procesamiento de la información y su digestibilidad. De ahí la prevención de la enfermedad de Alzheimer.
2. Bajo en calorías y el índice glucémico conducen a niveles más bajos de colesterol en la sangre. Esta característica suprime las enfermedades cardíacas en la etapa de su desarrollo, previene el accidente cerebrovascular y el infarto de miocardio. La ensalada ensancha suavemente los canales de sangre, reduce el riesgo de trombosis y venas varicosas.
3. El cultivo de hojas tiene propiedades anticancerígenas. Los estudios realizados por científicos del mundo han revelado que la lechuga se usa a menudo en la lucha contra ciertas categorías de enfermedades oncológicas. El cultivo es capaz de bloquear el acceso de la sangre a los tumores al ejecutar la autodestrucción del tumor.
4. La lechuga incluye una gran cantidad de sustancias antioxidantes que protegen el hígado de las toxinas y limpian todo el cuerpo. Los elementos de la composición de la lechuga absorben los radicales libres y los eliminan rápidamente. La cultura regenera el tejido a nivel celular y restaura la función de los órganos internos.
5. Las propiedades antimicrobianas le permiten usar lechuga para proteger el cuerpo de los virus y destruir las bacterias. Los médicos recomiendan comer lechuga entre temporadas, así como durante la propagación de infecciones virales. Fortaleces el sistema inmunológico y aceleras los procesos metabólicos.Además, la lechuga puede matar hongos de varios tipos, bacterias de levadura, en particular Candida.
6. Los componentes químicos en la composición de la ensalada se parecen a los alcaloides y opiáceos. Estas sustancias normalizan el sueño y los antecedentes psico-emocionales de una persona. Con una recepción sistemática, la sensación de ansiedad desaparece, la irritabilidad disminuye. La sedación permite a una persona superar los efectos del estrés y la depresión.
7. El retinol entrante en grandes cantidades afecta el estado de la piel. La vitamina A acelera la regeneración de las células epidérmicas, mantiene el equilibrio hídrico, mejora la liberación de elastina y colágeno. Como resultado, las arrugas se previenen y alisan.
8. El potasio aumenta la circulación sanguínea, satura los tejidos con oxígeno y previene el envejecimiento prematuro del cuerpo. El tocoferol con ácido ascórbico fortalece el sistema inmunológico, elimina las sales y el exceso de agua y combate el edema tisular.
9. La lechuga de hoja a menudo se introduce en la dieta de pacientes que han sido diagnosticados con obesidad. Además, la lechuga se muestra a la recepción para personas con exceso de peso y para quienes simplemente desean mantener la forma en forma. Se trata de la ensalada baja en calorías.
10. La cultura rizada afecta favorablemente el sistema digestivo. Se debe consumir la lechuga para eliminar el estreñimiento, en particular el crónico, así como una mejora general en la actividad del tracto digestivo. La ensalada se digiere rápidamente y no pesa el estómago.
11. Un índice glucémico bajo indica que la lechuga es adecuada para personas con diabetes. La lechuga controla los niveles de azúcar en la sangre, previene los picos de glucosa y la presión arterial. Bajo en calorías le permite usar verduras sin restricciones, sin temor a la salud.
12. Los elementos nutritivos de la ensalada tienen un efecto positivo en la condición del cabello y la piel de la cara. Sobre todo afecta la actividad de las glándulas sebáceas. Con el tiempo, la piel y el cabello dejan de ensuciarse rápidamente, ya que la producción de grasa se normaliza. Se debe concluir que la ensalada es ideal para personas con una combinación (mixta) y piel grasa, cabello.

Los beneficios de la hoja de lechuga para las mujeres.

1. El ácido fólico es responsable de regular los niveles hormonales, eliminando los desequilibrios. La ensalada alivia el dolor durante el ciclo menstrual, compensa la falta de nutrientes y vitaminas, normaliza la hemoglobina.
2. Si consumes sistemáticamente lechuga, no puedes tener miedo del desarrollo de enfermedades de cáncer en los ovarios y las glándulas mamarias. Además, la ensalada reduce el número de sofocos durante la menopausia, aliviando la condición de la mujer.
3. La lechuga debe incluirse en el menú diario de una niña embarazada para garantizar la correcta formación del sistema nervioso y musculoesquelético del niño. Durante la lactancia, las verduras de hoja verde mejoran la calidad de la leche materna y eliminan el amargor.
4. Será útil para las niñas aprender que la lechuga de hoja se usa en muchas máscaras faciales. Picar suficientes hojas y ponerlas sobre la piel. La epidermis encontrará suavidad, erupciones cutáneas y desaparecerá el acné purulento.
5. Para restaurar el cabello dañado, exprima el jugo de un montón de lechuga fresca. Mezclar con aceite de ricino, bardana o maíz, calentar y frotar en rizos. Después de media hora, enjuague. La máscara también mejora el crecimiento del cabello.

Los beneficios de la hoja de lechuga para hombres.

1. La lista química de los elementos de la lechuga aumenta la producción de testosterona. La lechuga debe ser consumida por los hombres para aumentar la libido, la calidad del esperma y su "inteligencia".
2. Los expertos aconsejan la lechuga a las parejas casadas que tienen dificultades para concebir. Los verdes normalizan la función reproductiva, aumentando la fertilidad.
3. La acumulación de zinc protege a los representantes de la mitad masculina de la población de los problemas de potencia. Con una recepción sistemática de la ensalada, una persona es atractiva y sexy ante los ojos del sexo opuesto.
4. La acumulación de un grupo de vitaminas B normaliza el estado mental de un hombre. Por lo tanto, se recomienda el uso de la ensalada para personas que debido a la naturaleza del servicio a menudo se enfrentan al estrés. La lechuga pondrá en orden un sueño, aliviará la fatiga crónica, eliminará la irritabilidad y la apatía.
5. Muchos han escuchado que los hombres con más de 40 años de edad a menudo enfrentan enfermedades del corazón. La lechuga de hoja aumenta la circulación sanguínea y su renovación, reduciendo a riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
6. Letuk fue apreciado por hombres que llevan un estilo de vida activo y practican muchos deportes. Los verdes llenan rápidamente la falta de energía, promueven el crecimiento del tejido muscular, alivian el dolor y la pesadez en los músculos después de los ejercicios. En este contexto, aumenta el vigor y la resistencia física.
7. La lechuga de hoja previene la alopecia masculina - pérdida masiva de cabello. Con el uso regular, previene la aparición de parches calvos, calvicie.

Los beneficios de la ensalada para adelgazar.

1. Si regularmente consume una ensalada crujiente en la vida cotidiana, puede perder peso en poco tiempo. El secreto de la planta es que es rica en fibra.
2. La enzima tiene un efecto positivo en el cuerpo, mejora los procesos digestivos y promueve la pérdida natural de peso. Con el tiempo, se produce una suave limpieza intestinal, la ensalada hace frente al estreñimiento.
3. El consumo sistemático de delicias crujientes mejora la peristalsis intestinal y salva al cuerpo de los efectos del colesterol dañino. La ensalada de hojas agrega volumen a los platos, debido a esto, la sensación de saciedad se conserva durante mucho tiempo.
4. La lechuga es reconocida como un producto excelente para limpiar el cuerpo del exceso de líquidos, sustancias tóxicas y escoria. Tales indicadores son importantes para las personas que sufren de sobrepeso.
5. Para purificar y saturar completamente la sangre con oligoelementos útiles, es necesario beber jugo fresco.Preparando una bebida de proporciones iguales, zanahorias, lechuga y remolacha. Para dietas para adelgazar, son adecuadas las variedades de rúcula y lechuga.

Los beneficios de la hoja de lechuga en cosmetología.

1. Debido a la valiosa composición del extracto de la ensalada producen algunos medicamentos. En su mayoría, estos medicamentos están destinados a fortalecer la placa de la uña y la curación de la piel. A menudo las hojas se utilizan para uso externo.
2. Los medios para limpiar la piel en base a la lechuga de hoja limpian bien las capas superiores de la epidermis. Debido al efecto suave de los ácidos no agresivos, la dermis permanece húmeda durante mucho tiempo.
3. El efecto regenerador se logra gracias a la lactamina, una gran concentración está en la variedad de lechuga. El uso de máscaras basadas en esta ensalada alivia efectivamente la irritación y cura las lesiones menores en la piel de la cara con acné.

Daño a la ensalada

1. En la lechuga, el ácido oxálico prevalece, la enzima es especialmente dañina para las personas que padecen problemas con los riñones y la vejiga.
2. Vale la pena saber que está prohibido usar ensalada para la urolitiasis, hepatitis, enterocolitis, gota, colitis y enfermedades similares asociadas con el tracto gastrointestinal.
3. Después de consultar con su médico, se permite una pequeña ingesta de lechuga para las personas diagnosticadas con asma o tuberculosis. También vale la pena tener cuidado con el aumento de la formación de gas.

La lechuga de hoja ha ganado popularidad en el mundo culinario. Se incluye en la base de muchos platos, se utiliza en el campo de la dieta, se utiliza como un aperitivo independiente.

Video: propiedades útiles de la lechuga de hoja.