¿Es posible la espinaca durante la lactancia?

Con la llegada del niño a la familia, las madres jóvenes se vuelven más sensibles a su dieta. El hecho es que en el primer mes de vida de un bebé, él tiene una reestructuración del sistema digestivo, en relación con la cual las mujeres deben cuidar especialmente su dieta. Después de todo, cualquier producto puede dañar a un bebé, causar reacciones alérgicas e incluso provocar el desarrollo de enfermedades. Se presta especial atención a las verduras y frutas, así como a las verduras, ya que estos productos suelen ser alérgenos fuertes. A menudo, las mamás de mente nueva se preguntan si se pueden comer espinacas durante la lactancia.

¿Qué es la espinaca útil?

La espinaca es muy útil para el cuerpo humano, ya que contiene una gran cantidad de nutrientes. Componentes valiosos de esta planta contribuyen a la rápida recuperación.Las mujeres en el posparto, y ayudan al bebé a desarrollarse.

La espinaca contiene los siguientes nutrientes:

• oligoelementos, incluyendo cobre, fósforo, potasio, magnesio, manganeso, zinc, selenio y otros;
• fibra;
• ácido nicotínico;
• componentes nutricionales - proteínas, grasas y carbohidratos;
• azucar
• beta caroteno.

La espinaca ayuda a limpiar el cuerpo y ayuda a combatir muchas enfermedades. Este producto ayuda a recuperar y recargar sus baterías.

Las mujeres están particularmente complacidas de que este verde contenga una cantidad muy pequeña de calorías. Sólo hay 22 calorías por 100 gramos de producto. Además, las espinacas no pertenecen a los alérgenos fuertes y, por lo tanto, casi no conllevan el riesgo de alergias, lo cual es muy importante para el período de lactancia. Además, el producto tiene las siguientes propiedades útiles:

• previene el desarrollo del cáncer;
• elimina sustancias tóxicas y escorias del cuerpo;
• Mejora el estado de la piel y el cabello.
• Ayuda a resistir la inflamación y las enfermedades catarrales;
• Ayuda a fortalecer el sistema inmunológico;
• mejora la actividad y el rendimiento del cerebro;
• efecto positivo sobre las células nerviosas;
• normaliza los niveles hormonales;
• Ayuda a combatir enfermedades estomacales, anemia, asma, hipertensión, etc .;
• Ayuda a reducir la fatiga y aumentar la salud del cuerpo;
• mejora la salud ocular, protege contra muchas enfermedades oculares;
• alivia el estrés y mejora el estado de ánimo;
• tiene un ligero efecto diurético;
• mejora el metabolismo;
• Ayuda a fortalecer los dientes y encías.

Entre otras cosas, debe tenerse en cuenta que la espinaca mejora el apetito y ayuda a fortalecer el tejido óseo esquelético. Debido a estas propiedades, la planta evita el desarrollo de raquitismo. Este producto tendrá un efecto beneficioso sobre el desarrollo de los órganos internos del bebé, que sin duda es muy importante a una edad tan temprana.

¿Quién mejor para no comer espinacas?

A pesar de la gran cantidad de propiedades útiles, no se recomienda comer espinacas en personas diagnosticadas con las siguientes enfermedades:

• Violaciones de la glándula tiroides, bocio, en las que hay nodos.
• Urolitiasis.
• Enfermedades del hígado, las formas en que salen la bilis y el duodeno.
• Gota

El hecho es que la espinaca contiene una gran cantidad de ácido oxálico, que afecta negativamente a los pacientes con estas enfermedades.

¿Cómo introducir las espinacas en la dieta de una madre lactante?

La mayoría de los expertos recomiendan que los productos se introduzcan en la dieta de una madre lactante de forma gradual y gradual. En el primer mes de vida, el sistema digestivo del bebé solo se adapta a las nuevas condiciones, por lo que en este momento es indeseable para una madre joven comer alimentos que son inusuales para un bebé. Estos incluyen la espinaca. En general, las verduras pueden comenzar a comer a partir del segundo mes después del nacimiento del bebé. Es importante comenzar a comer espinacas en pequeñas cantidades, observando cómo reacciona el cuerpo del niño a un nuevo producto.

Si el bebé no experimenta molestias, puede continuar comiendo espinacas y también agregándolas a la dieta en pequeñas cantidades. Si el niño tiene una erupción en la piel, enrojecimiento y trastornos digestivos, debe excluir las espinacas de su dieta.

¿En qué forma se encuentran las jóvenes espinacas?

Es mejor que las madres jóvenes coman espinacas en forma cocida, para que no se preocupe por las bacterias y otros microorganismos. Además, el procesamiento culinario hace que la planta sea más fácil de asimilar. Cabe señalar que el tratamiento térmico no afecta las propiedades beneficiosas de las espinacas, ya que las retiene incluso cuando se las expone a altas temperaturas.

Es indeseable comprar un producto congelado. Es mejor buscar verduras frescas en las grandes tiendas de verduras, ya que las espinacas se pueden encontrar durante todo el año. En el paquete joven hay más ácido oxálico y, por lo tanto, este producto es más útil.

En el proceso de cocinar espinacas, debes considerar algunas características:

1. A pesar de que las verduras jóvenes y frescas se consideran las más útiles, se aconseja a las madres jóvenes que coman productos cocidos o que coman espinacas en otros platos, preferiblemente con productos lácteos agregados, ya que ayudan a neutralizar el ácido oxálico.
2. Las espinacas baby se pueden almacenar por un máximo de 2 días en un lugar fresco. En este caso, las verduras se deben doblar en un recipiente y rociarlas ligeramente con agua.
3. Antes de comer, las espinacas se deben enjuagar bien con agua.
4. Si cocina verduras, la primera agua después de la cocción es la mejor para drenar, ya que puede contener nitratos.
5. Los platos de espinacas también se almacenan por no más de dos días.

Hoy en día, en Internet puede encontrar una gran cantidad de platos sabrosos y saludables con la adición de espinacas, muchos de los cuales son adecuados para madres lactantes.

Video: Propiedades útiles de la espinaca.