¿Puedo beber cerveza después del entrenamiento?

Hay un buen número de personas, especialmente hombres, que son apasionados de la cerveza. Sin embargo, claramente no son indiferentes al estado de su salud. Ellos visitan regularmente el gimnasio, donde pasan tiempo para entrenamientos intensivos. Naturalmente, el ejercicio requiere mucha energía. Después de ellos hay un deseo de relajarse y relajarse a fondo.

Mucha gente piensa que si bebe una botella de cerveza después de un entrenamiento, puede lograr una relajación efectiva. ¿Pero es realmente? Esta pregunta ha preocupado a los deportistas en todo momento. Pero incluso los médicos de medicina deportiva no tienen una opinión común sobre esto. Algunos de ellos afirman que el alcohol, incluso tan débil como la cerveza, está estrictamente prohibido consumir después de la actividad física. A diferencia de ellos, los opositores afirman que 0,5 litros de esta bebida después de un esfuerzo físico intenso no traerán daño, por el contrario, incluso será útil.

Los estereotipos han existido en todo momento.En el pasado distante, había una percepción de que una persona fuerte debería estar gorda por su adición. Por regla general, esas personas eran amantes de la cerveza. Pero Yevgeny Sandov no dejó rastro de tales afirmaciones. Fueron completamente desacreditados por él. Pero fue él quien se situó en los cimientos del nacimiento y la formación del culturismo. Todo el mundo sabe cuán fuerte debe ser una persona en esta disciplina deportiva.

Opinión de los expertos y el efecto del alcohol en el cuerpo.

Durante las discusiones sobre los beneficios o peligros de la cerveza durante el esfuerzo físico, todos, sin excepción, llegaron a una opinión común. La cerveza está estrictamente prohibida antes de las clases y durante el entrenamiento. Incluso en pequeñas cantidades, el alcohol deprime el sistema nervioso. Naturalmente, como resultado de esto, las habilidades motoras se deteriorarán, los movimientos serán menos coordinados.

Si, antes de la actividad física, consumir 0.5 litros de cerveza, la posibilidad de que una condición cause deshidratación aumenta significativamente. También habrá una disminución de la energía almacenada. Alcohol inhibido en los procesos anabólicos del organismo.Cuando la digestión es mucho menos absorbida los nutrientes. Pero son esenciales para el tejido muscular. El cuerpo está experimentando una clara inanición de aminoácidos. Como resultado, la fuerza y ​​la resistencia sufren, lo cual es muy necesario al hacer ejercicios físicos en el entrenamiento. El resultado deseado nunca se alcanza. Además, el alcohol sin duda afectará el trabajo del corazón.

La acción del alcohol sin duda llevará a una reducción en la cantidad de vitaminas y minerales. El cuerpo carecerá de muchas vitaminas y minerales. Si el alcohol se consume regularmente, la salud puede fallar bastante bien. En algunos casos, incluso puede llevar a una silla de ruedas.

Numerosos estudios muestran que, habiendo consumido solo un vaso de vodka, se absorberá dentro de 1,5 horas. Por supuesto, esto depende en gran medida de la masa del hombre. En este caso estamos hablando del representante masculino promedio que pesa 75 kg. Después de su masterización durante 2,5 horas, se puede observar la situación asociada con los fenómenos residuales. También afectan negativamente el estado del cuerpo durante el ejercicio.

En promedio, después de haber consumido un vaso de vodka, tendrá que esperar hasta 4 horas antes de comenzar a realizar ejercicios físicos. Si alguien "tomó en el cofre" una fuerte dosis de bebidas alcohólicas, en los próximos días el camino al gimnasio está completamente cerrado para él. Incluso cerca de las conchas no es necesario acercarse.

Satisface una circunstancia. Los atletas son personalidades sensatas y no beberán estas bebidas cuando realicen ejercicios físicos. Pero después de eso, esta pasión puede surgir.

Hay que recordar, esta bebida tiene pronunciadas propiedades diuréticas. Como resultado, la creatina y la glutamina reducen su actividad. Sobre todo, esto lleva al hecho de que el cuerpo está simplemente deshidratado. Además, el músculo cardíaco está cargado y necesita descanso productivo después de un esfuerzo físico intenso.

Cuando puedes

Basta con decir que al usar solo un poco de esta bebida después del ejercicio físico, puede reducir a cero el efecto que se obtiene de ellos. Varios investigadores señalaron que se logra un efecto favorable si un atleta bebe una cerveza, cuando han pasado al menos 5-6 horas después de un entrenamiento.El efecto será más significativo si se utilizan cervezas oscuras. El hecho es que los antioxidantes en una bebida oscura contienen tanto como en la misma cantidad de vino tinto de alta calidad.

Se encontró que la cerveza después del ejercicio elimina la deshidratación, porque restaura el equilibrio del agua y los electrolitos. Se recomienda el consumo diario de cerveza en pequeñas cantidades para aquellos que son propensos al esfuerzo físico. Para las mujeres, esta dosis se reduce a la mitad.

El experimento se llevó a cabo en 25 voluntarios que realizaron sus clases utilizando una cinta de correr. Los sujetos fueron divididos en dos grupos. Los representantes del primer grupo usaron una cerveza para calmar su sed, y el segundo usó agua corriente. El balance hídrico de los representantes del primer grupo se recuperó mucho más rápido.

Cualquier persona que vaya al gimnasio y beba cerveza debe seguir las siguientes reglas:

1. Si se consumió alcohol, en los próximos dos días para participar en el gimnasio no puede.
2. Si alguien toma alcohol después de la clase, no lo haga antes de las 48 horas posteriores a la clase.
3. Con la cerveza, debes consumir bocadillos ricos en proteínas.
4. A la mañana siguiente, después de la libación, se recomienda tomar polvo de rehidrón en un volumen de una cucharada. Es necesario beberlo con agua limpia en un volumen de 500 ml. También se recomienda ácido ascórbico en una dosis de 500 mg.

Una buena alternativa sería usar cerveza sin alcohol. Una opción aún mejor sería el abandono total del uso de bebidas espumosas.

Video: alcohol y fitness - ¿es posible combinar?