¿Puedo tomar café después del entrenamiento?

El café en todo el mundo es increíblemente popular. Esta bebida aromática vigoriza y agrega energía al cuerpo cansado. Por lo tanto, no es casual que cuando una persona experimenta fatiga, restaura su fuerza con una taza de café aromático. A menudo recurre a este método después de hacer ejercicio o visitar un gimnasio, atletas o personas que llevan un estilo de vida activo. Para comprender cómo un estilo de vida deportivo se combina con una bebida tónica, primero debe examinar la composición del café.

La composición y cualidades útiles de la bebida.

Aunque las propiedades de una bebida de café han sido estudiadas durante mucho tiempo, vale la pena recordarlas nuevamente. Una taza de café fuerte tonifica y energiza. Pero este efecto es de corta duración, es especialmente útil en las horas de la mañana, cuando se necesita dar un impulso al cuerpo para que finalmente despierte.Además, una bebida de calidad mejora significativamente el rendimiento. Hay un cierto beneficio en la composición misma de los granos de café. Es en este punto que se debe poner el énfasis principal. Así, los siguientes componentes están presentes en la composición de los granos de café:

• alcaloides;
• ardillas
• fósforo
• tanino
• ácido nicotínico;
• carbohidratos;
• ácido clorogénico;
• hierro
• cafeína

El último componente, la cafeína, es el componente principal de la bebida. Es sobre él que hay desacuerdos sobre la conveniencia de beber después del entrenamiento deportivo.

¿Puedo tomar café después del ejercicio?

Primero, considere qué tipo de impacto positivo seguirá, si satisface este deseo natural.

Beneficios del café después del ejercicio:

1. Después del ejercicio, el ácido láctico se acumula en el tejido muscular, que se manifiesta como un dolor desagradable. La cafeína neutraliza rápidamente esta sustancia.
2. La bebida de café instantáneamente cobra vida después de un ejercicio particularmente intenso, ya que estimula la actividad cerebral.
3. Las personas activas con tendencia a la hipotensión (presión arterial baja), una taza de café, ayudarán a estabilizar los niveles de presión arterial. Beber aliviar los dolores de cabeza y volver a la salud normal.

Tal vez estas son todas las ventajas. La lista de cualidades negativas es un poco más.

Efecto negativo

Beber con un alto contenido de cafeína no es recomendable beber inmediatamente después del ejercicio por las siguientes razones:

1. Cualquier actividad física es percibida por el cuerpo de la misma manera que una situación estresante. Especialmente reacciona de forma aguda a la tensión excesiva del sistema nervioso.Es ella quien primero necesita compensar los recursos gastados. Pero la cafeína, que es un estimulante, solo interferirá con el proceso de recuperación natural. Después de todo, esta sustancia activa el cerebro, lo que puede llevar a un estado nervioso y excitado.
2. El mejor remedio para la recuperación normal después de los deportes es un sueño saludable. Por lo tanto, si el entrenamiento se lleva a cabo después del almuerzo, tomar café no le permitirá quedarse dormido normalmente. A la mañana siguiente, la persona se sentirá mal, necesitará más de una dosis de cafeína. Como resultado, el cuerpo no puede recuperarse completamente, incluso dentro de unos pocos días.
3. Durante las actividades deportivas el cuerpo gasta mucha agua. Perder especialmente el tejido muscular fluido. Por lo tanto, después de un entrenamiento, es necesario normalizar el balance de agua. Esto es necesario para eliminar los productos de descomposición de los tejidos y reponer las reservas de glucógeno. Pero la cafeína tiene una pronunciada propiedad diurética, es decir, elimina el líquido. Y esto interrumpe el proceso de recuperación normal después del entrenamiento.
4. Además, una bebida de café que se bebe con el estómago vacío seguramente causará molestias y pesadez en el estómago.
5. Si toma incluso una pequeña taza de café después de un entrenamiento serio, se arriesgará a tener indigestión y heces.

Obviamente, los contras superan a los positivos.

Beber o no beber es una elección individual.

En resumen, me gustaría señalar primero que la mayoría de los atletas prefieren tomar café antes del entrenamiento deportivo. Esta acción es explicada por los partidarios de un estilo de vida activo para aquellosEsa cafeína le da vitalidad y ayuda en el proceso de entrenamiento. Esto, en su opinión, es un método peculiar de "calentamiento" antes de la próxima capacitación. Pero incluso aquí, uno debe entender la diferencia entre las ocupaciones profesionales y la realización de un conjunto de ejercicios obligatorios por parte de un atleta amateur. Por lo tanto, todos deben decidir por sí mismos si tomar café o reemplazar una bebida vigorizante por otra cosa. Es necesario recordar una cosa: la moderación debe ser observada estrictamente en todo momento.

Video: ¿Es posible tomar té o café antes de entrenar?