¿Cuándo puedo girar el aro después del parto?

Cualquier mujer sueña con una cintura delgada. Pero solo unos pocos para lograr este objetivo no necesitan hacer ningún esfuerzo. Muy a menudo, para lograr esto, es necesario trabajar largo y duro. Hulahup, por cierto, es una excelente herramienta en este negocio.

El problema del tamaño de la cintura se vuelve particularmente relevante después del parto. Muchos comienzan a hacer los ejercicios pocos días después del nacimiento. Pero los médicos dicen que puede dañar la salud. ¿Cuándo puedes empezar a entrenar para no hacerte daño?

Hoy en día en las tiendas se pueden encontrar aros de hula de diferentes formas y tamaños. ¿Cómo elegir el que más te convenga? ¿Cómo organizar un entrenamiento para que dé buenos resultados? Lo primero es lo primero.

¿Cuándo puedo empezar las clases?

Los expertos dicen que puedes comenzar las clases por lo menos 4 meses.Esto se aplica a aquellos que dieron a luz de forma natural y, por lo tanto, no tuvieron ninguna complicación. Si se usó el método de la cesárea o si hubo alguna patología, entonces no debería tener prisa para comenzar el entrenamiento. El período de recuperación en este caso será más largo. Sólo un médico le dirá cuándo puede comenzar a practicar deportes.

Torcer el hulahup sin daño es posible cuando la forma y la posición de los órganos vuelven a la normalidad. De hecho, durante algún tiempo los músculos y los ligamentos se estiraron. No pueden soportar los órganos adecuadamente. El exceso de carga en los órganos puede llevar a problemas graves, que solo pueden resolverse con la ayuda de una operación. Por lo tanto, este tema debe ser tomado muy en serio. La carga excesiva, por cierto, puede ser causada no solo por los ejercicios, sino también por levantar pesas.

Presta atencion Si una mujer comienza a hacer ejercicios antes de que los músculos se vuelvan más fuertes, los órganos internos desprotegidos pueden lesionarse.

Para fortalecer los músculos más rápido, necesita realizar ciertos ejercicios que están diseñados específicamente para estos fines. Esto traerá al cuerpo mucho más beneficio.De hecho, en primer lugar, una mujer debe pensar en su salud, y luego en una figura. Se permite torcer el círculo aproximadamente 2 meses después del parto.

Después de una cesárea, los ejercicios con un aro no pueden iniciarse antes de los seis meses. Pero en algunas mujeres, la curación puede ser más lenta. Por lo tanto, antes de comenzar las clases, es mejor consultar a un médico. De acuerdo con los resultados de la encuesta, él determinará si una mujer puede practicar deportes.

Contraindicaciones

Si después del parto se han desarrollado complicaciones, es mejor no realizar ejercicios con un aro. Aquí hay algunas contraindicaciones más.

• Algunas enfermedades ginecológicas.
• Daño a la piel o su daño como resultado de una enfermedad en las caderas y la cintura.
• Exacerbación de enfermedades crónicas de los intestinos o del estómago.
• Problemas de espalda.

Elegir un inventario

En las tiendas de deportes puedes ver aros de hula de varios tipos.

1. Con una superficie lisa o acanalada.
2. Aros de plástico y metal.
3. Pueden ser ligeros o más severos.
4. Hulahup puede ser normal o puede estar equipado con un contador de revoluciones o calorías.
5. Dependiendo de los requisitos y preferencias, puede elegir un aro de un determinado color y tamaño.

En toda esta diversidad, puedes confundirte fácilmente. ¿Cómo elegir hulahup, que traerá el máximo beneficio?

1. Los aros con irregularidades en forma de bolas sobresalientes en el interior son muy populares. Los fabricantes afirman que este suplemento ayudará a romper la grasa en la cintura y las caderas. Pero, de hecho, tal acción no pueden, porque es imposible eliminar la grasa debajo de la piel, el impacto local. El inventario seleccionado incorrectamente solo puede conducir a la aparición de hematomas.
2. El campo del parto es mejor dar preferencia al hulahupu ligero. Si es demasiado pesado, no solo puede causar hematomas, sino también problemas con la columna vertebral.
3. El diámetro óptimo del aro para una mujer de altura promedio es de aproximadamente 1 m.

Organización de clases

Para que las clases se realicen en un ambiente cómodo y solo traigan beneficios, es necesario organizarlas correctamente.

1. Para las clases necesitas encontrar un lugar adecuado. Tenga en cuenta que hay espacio suficiente y que el aro no toca los muebles o las paredes circundantes mientras conduce.Es importante asegurarse de que un niño pequeño o una mascota no se acerque a usted durante los ejercicios. Después de todo, puede provocar lesiones.
2. Es importante desarrollar un horario de clases para que no interfieran con su trabajo y las tareas domésticas. Además, después de recibir la escritura debe tardar unas horas.
3. Mucho más divertido que ver con tu música favorita. Prepara varias pistas de antemano. Es deseable que sean rítmicas.
4. Recuéstate en el tapete, recoge los zapatos para entrenar Esto ayudará a evitar el ruido y el dolor si se cae el aro. Y esto durante los primeros entrenamientos es a menudo.
5. Es necesario aprender a rotar el aro alternativamente, luego en uno, luego en la otra dirección. Esto proporcionará una carga en los músculos de ambos lados.
6. No es necesario comprometerse demasiado tiempo. El primer entrenamiento debe durar unos 5 minutos. El tiempo de ocupación debería aumentar gradualmente. Con el tiempo, la duración debe llegar a 30 minutos.
7. Girando el aro, proporcionas cardiovagruzku. Si combina estos ejercicios con la dieta adecuada, no solo puede cambiar significativamente su figura, sino también mejorar su salud. Sus intestinos funcionarán mejor, sus músculos se fortalecerán, el flujo linfático y la circulación sanguínea se acelerarán.

Este método es una excelente manera de mejorar la forma de tu cuerpo. El aro no es muy caro.Es mucho más barato que cualquier simulador. También hulahup adecuado para aquellos que, por cualquier razón, no pueden participar en el ejercicio. Las clases se pueden llevar a cabo en cualquier momento y en cualquier clima. Lo principal es que estos entrenamientos solo traen beneficios para la salud.

Video: cómo torcer el aro para perder peso.