Cómo reducir el pecho en casa.

Los propietarios de un busto pequeño gastan un dinero fabuloso para la cirugía de aumento mamario, y luego se someten a una dolorosa rehabilitación. Las chicas con un busto grande, por el contrario, están tratando de reducir las glándulas mamarias en todos los sentidos. Esto se debe al hecho de que el pecho trae tormento a su dueño, aparecen dolores en el cuello y en las vértebras superiores. La única opción es utilizar un enfoque integrado.

Nutrición equilibrada para la reducción mamaria.

El pecho tiene grasa subcutánea, que se deposita con cada bollo comido. Las mujeres, a menudo personas que hacen dieta, saben que lo primero que pierde es la parte más atractiva del cuerpo. Comience con este.

Esté atento a las calorías. Imprima una tabla de alimentos con calorías o descargue la aplicación en su teléfono inteligente. Calcule cuánto consume por día, luego reste 700 Kcal de este número.Tal medida es necesaria para perder peso de pecho. Tan pronto como note el resultado, la dieta deberá ajustarse para corregir el resultado. Devuelva las calorías calculadas gradualmente, no en un día.

Limite su ingesta de sal, azúcar, grasas anormales. Hacen tus pechos grandes. Si elimina estos productos de la dieta, gradualmente comenzará a disminuir.

Esto se debe al hecho de que la sal retiene el agua en el cuerpo, lo que ralentiza el metabolismo. Por sal se entiende no solo la sustancia blanca, sino también los pepinos enlatados, el chucrut, los tomates en escabeche y otras "delicias de invierno". Renunciar a ellos en total, comer verduras naturales, son mucho más saludables. Lleve las comidas diarias a un estado tal que la cantidad diaria de sal consumida no exceda de media cucharadita.

Se sabe desde la antigüedad que el azúcar debe consumirse diariamente, sin embargo, tendrá que dejarlo por completo. Beba té sin azúcar, no compre café, que se sirve en restaurantes de comida rápida (McDonalds, Starbucks, etc.). El azúcar se encuentra en muchos otros productos que deben ser excluidos: bebidas carbonatadas, jugos envasados,Dulces y otros dulces. Además de los ingredientes descritos, deberás renunciar a los plátanos, el caqui, las uvas y la piña. Busque una alternativa, la única forma en que puede lograr la reducción de senos.

En cuanto a las grasas equivocadas, están contenidas en vegetales y mantequilla, mayonesa y salsas en forma similar, alimentos fritos. Eliminar completamente tales ingredientes del menú diario. Reemplace la comida chatarra con aceite de linaza y oliva, aceite de pescado y tejón, cereales y nueces. Coma suficientes alimentos que incluyan Omega-3, Omega-6, Omega-9.

Use solamente alimentos saludables. Renuncia siempre al pan blanco, sustitúyelo por gris o negro. Compre productos similares solo con el contenido de cereales, elija pan integral. Ajuste la proporción de BZHU y fibra, para que la dieta sea más pequeña en volumen, pero más útil.

Si todavía come pasta y papas, reemplace la guarnición con espárragos, espinacas, brócoli, frijoles y coles de Bruselas. Coma trigo sarraceno, arroz integral, avena, centeno y salvado de lino.

Deshazte del cuerpo de salchichas y salchichas, raviolis, albóndigas, alimentos de conveniencia.Comer ternera, ternera, pollo, pavo, conejo. No se olvide de pescados como el atún, el salmón, la platija, la tilapia. Compre cócteles de camarones y mariscos de pulpo, mejillones y calamares con más frecuencia.

Haz de un hábito comer al menos 200 gramos al día. Queso cottage bajo en grasa, 100 gr. yogures naturales, bebida de kéfir y leche con un contenido de grasa de no más del 1%. Los productos lácteos saturan el cuerpo, debido a lo cual no querrá comer durante mucho tiempo.

Ajustar las porciones. ¿Cambiamos a una nutrición adecuada y ahora solo comes alimentos saludables? Genial, un comienzo. Ahora empieza a ver tus raciones. La opción ideal es comer de 5 a 6 veces al día, este esquema acelera el metabolismo, debido a que el cuerpo y el pecho, en particular, disminuyen de volumen.

Tome el hábito de usar la pirámide de alimentos al menos la primera vez, hasta que se acostumbre a ella. La ración diaria debe consistir en proteínas (50%), grasas correctas (15%) y carbohidratos (35%). Además, debe comprar fibra en las tiendas de nutrición deportiva y los suplementos que son ricos en minerales y vitaminas, contribuyen a la rápida absorción de los alimentos. Si existe la necesidad de reducir no solo el seno, sino todo el cuerpo, compre quemadores de grasa.

Compresas para la reducción mamaria en casa.

Basada en alimentos, compresa, un elemento auxiliar, estas dos formas funcionan solo en pares. Debido a una dieta equilibrada, reduce el pecho y las recetas caseras arreglarán el resultado. La frecuencia de uso recomendada es 1 vez por día.

Compresa De Almendra Y Nuez

• Almendra - 150 gr.
• Nuez (pelada) - 100 gr.
• yema de huevo - 1 ud.
• miel - 50 gr.
• Mantequilla - 30 gr.

Golpear la yema con mantequilla y miel, batir con una batidora. Triture las almendras y las nueces en un molinillo de café o licuadora, luego combínelas con el resto de los ingredientes. Corta un trozo grande de gasa, distribuye la composición y envuelve los bordes. Mantenga una compresa en su pecho durante al menos 1 hora.

Compresa de amapola

• Semilla de amapola - 100 gr.
• farmacia rosa - 60 g.
• Flores de manzanilla - 50 g.
• Salvado De Avena - 100 Gr.
• Crema agria con contenido de grasa del 20% - 200 gr.

Rellene las flores de amapola, rosa y manzanilla 500 ml. Hervir el agua, dejar actuar durante 50 minutos. Después de la fecha de vencimiento, calentar el caldo, agregar el salvado, esperar otros 15 minutos. Luego, cuele la mezcla de una manera conveniente, el líquido no es necesario. Ponga la composición en una gasa, extiéndala encima con crema agria, envuelva los bordes.Calentar la compresa en el microondas y colocarla sobre el cofre. Mantener 50 minutos girando periódicamente.

Compresa a base de miel

• miel - 170 gr.
• Crema grasa - 50 ml.
• Avena Media Tierra - 50 gr.
• Agua mineral con gas - 500 ml.
• salvia - 40 gr.
• Eucalipto - 30 gr.

Vierta las hierbas con agua mineral y hierva a fuego lento durante 15 minutos. Filtre el caldo vertiendo el líquido en un recipiente separado. Saque las plantas calientes, mezcle con miel, mezcle bien y agregue la crema. Sumerja la estopilla en un tazón de caldo, luego retire y distribuya la mezcla sobre él. Después de eso, vierta los copos en el caldo, espere 15 minutos, haga una capa encima de miel, crema y plantas. Cubrir con una gasa y colocar sobre el pecho. Comprimir en dos direcciones, debe girarse cada 10 minutos durante una hora.

Compresa de hierbas

• corteza de fresno - 50 gr.
• Corteza de roble - 100 gr.
• corteza de abedul - 40 gr.
• savia de abedul - 20 ml.
• Agujas de pino - 30 gr.

Preparar las hierbas 400 ml. Agua caliente, insisten 5 horas. Después de un tiempo, calentar la mezcla, poner gasa doblada en varias capas allí. Cúbrete el pecho, acuéstate para enfriar. Luego mojar y volver a poner. Repita el procedimiento 3 veces.

Tu piel está sudando, las correas del sostén se frotan con fuerza, pero ¿te has olvidado completamente de tus pasatiempos deportivos? ¡La situación es reparable! Ajuste su dieta, renuncie a la comida rápida y los carbohidratos rápidos. No te dejes llevar con la sal, el azúcar y las grasas equivocadas. Coma al menos 5 veces al día, haga compresas caseras una vez al día.

Video: ejercicios de fitness en casa para elevar los senos caídos.