Cómo hacer frente a la soledad: 8 maneras

La soledad es una cosa hermosa cuando hay quienes se les puede decir que una cosa hermosa es la "soledad". Vishnevsky en su historia reflejaba toda la esencia del hombre. La soledad se equipara a las emociones con una ventaja fuerte, debido a que te sientes aislado de la sociedad, incluso estando en una multitud de personas. Es bastante difícil luchar con tu propio mundo interior cuando todos los hábitos están firmemente arraigados. Sin embargo, psicólogos experimentados le aconsejan trabajar todos los días, de lo contrario, corre el riesgo de convertirse en un marginado para siempre.

Aceptar la soledad

1. Antes de hablar sobre cualquier aspecto psicológico, debe llegar a un entendimiento claro de que está realmente solo. A muchas personas les resulta difícil reconocer este hecho, incluso estando solos con ellos mismos. Si perteneces a esta categoría de personas, cambiar las bases no funcionará.
2. Después de la realización de la soledad completa,Este sentimiento debe ser expresado en palabras o hechos. Una excelente opción sería un diario en el que todos los pensamientos se reflejen lo más sinceramente posible. También puede idear un amigo con quien dirigirá una conversación animada a través de cartas comunes en un sobre.
3. Si eres una persona creativa, haz un dibujo o bordalo con una cruz. Lo principal es que la esencia de la soledad se transmita al máximo (ayuda visual). Una alternativa es escribir música o tocar el piano, como resultado de lo cual las emociones negativas encuentran una salida.
4. Siguiendo cómo se expresa la soledad en el papel, descubrirá nuevas facetas. Esto incluye tristeza, anhelo, frustración, ira. Todas estas emociones están estrechamente relacionadas con la raíz del problema, por lo que debe resolverse a distancia. No se puede salir del bate de inmediato, llevar una vida social activa y sentirse al mismo tiempo excelente.
5. En esta etapa, necesitas sentir y comprender para siempre la diferencia entre soledad y soledad. En el primer caso, disfrutas del estado interior y del silencio circundante cuando estás solo con tu propio "yo".En el segundo, la soledad trae dolor, sufres, necesitas comunicación, una gran empresa o un individuo.
6. La soledad no incluye el estado cuando, por ciertas razones, estaba aislado, pero no perdió el deseo de comunicación social. Incluso si está lejos del entorno "relacionado con el alma", pronto habrá personas con las que establecerá contactos.

Cómo superar la soledad

Después de aceptar la soledad como parte integral de uno mismo, es necesario embarcarse en una operación a gran escala. Probablemente descubrió la verdadera razón de este comportamiento y tendrá que trabajar con él.

Paso número 1. Vivir en el presente

1. Si a menudo te visitan por un antojo de eventos que han ocurrido antes, detente. Comience a repetir: "¡No pensaré en el pasado, necesito construir mi presente!".
2. Intenta cambiar el enfoque a lo que está sucediendo ahora. De acuerdo, es difícil volver a los días de estudio en el instituto y volver a participar en el KVN.
3. Tampoco podrás devolver a los que fueron llevados al cielo. Nadie te hace olvidar lo malo, pero necesitas vivir aquí y ahora. Aprende a encontrar la felicidad en las cosas de todos los días, algo global está formado por pequeñas cosas.

Paso número 2. Toma la iniciativa para comunicarte.

1. Es hora de salir de la cáscara y construir relaciones sociales. Sin comunicación interpersonal es difícil existir en la sociedad moderna. Internet nunca reemplazará las conversaciones personales.
2. No debes esperar hasta que te inviten a una fiesta, toma la iniciativa. Llame a amigos de la escuela, amigos del instituto o colegas, invítelos a la bolera (billar, cine).
3. Comience a converger lentamente con la gente, bríndeles su apoyo, haga pequeñas solicitudes Invite a su amigo a un café, converse sobre cosas importantes (un tema que es interesante para ambos).
4. Es importante entender que la verdadera amistad no comienza en 1 día. Si quieres ver a una persona en tu vida, establece comunicación. Hazle saber a tu oponente que estás interesado en su sociedad.

Paso número 3. Participar en el autodesarrollo.

1. Si te quedas quieto, otros, dando un paso adelante, te dejan atrás. Siempre es interesante comunicarse con una persona desarrollada de manera integral. Por esta razón, necesitas invertir en ti mismo, en tu propio potencial.
2. Regístrate en una escuela de idiomas o aprende 20 palabras extranjeras al día.Empieza a leer libros, absolutamente cualquier literatura (interesante para ti) servirá. Domina uno o más instrumentos musicales, apúntate a un baile. Los hombres solitarios se adaptan al tallado en madera, escalada, natación en kayaks.
3. Una excelente opción para el autodesarrollo se considera un gimnasio. Concluya con familiares o conocidos una apuesta de que va a inflar sus músculos abdominales / pectorales / glúteos en medio año. Encuentra un entrenador personal o compra una suscripción, comienza a entrenar.
4. Expande tus horizontes de cualquier manera conveniente. Viaja, te inspirará a nuevos logros. Alcance las alturas de la carrera, aléjese del trabajo aburrido, intente vivir al máximo con múltiples facetas.
5. Mantenga una actitud positiva en cualquier situación, especialmente cuando trate con personas desconocidas. No hay necesidad de quejarse de su familia o alma gemela, no hable de problemas inmediatos. A nadie le interesa la complejidad de otra persona, no seas aburrido.

Paso número 4. Disfruta de la privacidad

1. Como se mencionó anteriormente, los conceptos de "soledad" y "soledad" difieren significativamente. Intenta disfrutar del tiempo que pasas solo con tu propio "yo".
2. No se pellizque en el marco, deshágase de la "claustrofobia" que aparece en el momento de la soledad. Si aprendes a llevarte bien contigo mismo, el tiempo pasará mucho más rápido. Ya no dependerás de la sociedad, ya que hasta cierto punto te convertirás en una persona libre.
3. En los casos en que la privacidad tiene lugar, una persona comienza a comportarse de manera obsesiva hacia otras personas. Las esquinas suaves te ayudarán a trotar o caminar con regularidad, andar en bicicleta con música en tus oídos, nadar en agua dulce y salada.
4. Encuentre una colección de libros (de la trilogía y superior), comience a leerlos uno por uno. De esta manera, matarás dos pájaros de un tiro, ya que comenzarás a disfrutar simultáneamente de la soledad y el desarrollo personal.

Paso número 5. Conseguir una mascota

1. Los amigos de cuatro patas necesitan el amor y el cuidado del dueño. Pueden pasar todo el día esperándolo en el trabajo, cada vez que se regocijan, como la primera vez. Además, los animales "curan" las almas heridas, alivian la soledad, dan color a la vida humana.
2. Visite los refugios de su ciudad, cuide a un perro o gato (preferiblemente a una edad temprana). Pet to the end of life te lo agradecerá, ya que sus condiciones de detención a menudo son duras.
3. Si no es posible conseguir un gatito / cachorro, considere un loro, hurón, en casos extremos, un acuario con peces. Dale a un nuevo amigo todo el amor y la atención que tienes. Enfoque este paso con responsabilidad.
4. Es importante entender que el animal no es un juguete. Necesitas cuidar a tu mascota, vacunar, cuidarla. Si puede proporcionar la atención adecuada, puede despedirse de la soledad para siempre.

Paso número 6. Hacer negocios

1. Cuando una persona está inactiva, tiene mucho tiempo libre. Aquí es donde aparecen los pensamientos obsesivos, la duda y la tensión. La condición se apoya en el hecho de que todos los demás (amigos, familiares) están en el trabajo. No puedes llamarlos a "chatear", así que te sientes solo.
2. No pierdas el tiempo, marca el día "a los globos oculares". Si tiene un minuto gratis, haga las tareas domésticas, visite el gimnasio, camine por el parque. Encuentra un pasatiempo que te quitará todo tu tiempo libre. Es recomendable que salga de la casa por la mañana y regrese solo por la noche. Un curso así erradica la soledad de la yema.
3. Busque algo que le guste, desarrolle en un área, luche por más cada día.En varias secciones de interés conocerás gente interesante y desarrollada. Quizás muchos de ellos se convertirán en tus amigos sin saberlo.

Paso número 7. No te involucres en las redes sociales.

1. El mundo moderno deja su huella en la sociedad. Cada vez más personas prefieren las redes sociales a las conversaciones personales individuales. No seas como ellos, Internet nunca reemplazará una conversación humana en vivo.
2. Por supuesto, la comunicación en la World Wide Web es el lugar para estar, pero solo en cantidades limitadas. Use VKontakte o Classmates para conocer gente nueva, y luego invítelos a una reunión.
3. Únase a grupos de interés, organice reuniones en cafés o paseos por el parque. Utilice el foro como un "filtro" que le permite seleccionar personas por ocupación, edad, etc.
4. Antes de cada nuevo conocido, estudia la información sobre tu oponente. No demore la conversación por un mes o más, trate de hacer una cita más rápido. Las niñas deben tener cuidado de no entrar en la "red" de hombres malévolos.
5. Llama a los viejos amigos.En lugar de la frase estándar "¡Hablemos en VK!", Responda: "¿Podemos ir a la pizzería por la noche?". Así que alegras la soledad, lo más importante, no te detengas allí.

Paso número 8. Ir a hacer deporte

1. La actividad física mejora el estado de ánimo y un hermoso cuerpo de alivio: la autoestima. Inscríbase en un gimnasio o en un gimnasio aeróbico, visite una tienda de nutrición deportiva y conviértase en un apasionado partidario de un estilo de vida saludable.
2. Las artes marciales mixtas, boxeo / kickboxing, karate, natación, baile, yoga, etc. se consideran una excelente opción para el deporte. En el gimnasio encontrará personas con intereses que pueden pasar un buen rato.
3. No es ningún secreto que un cuerpo delgado y tonificado aumenta la autoestima. Será más fácil desvestirse en la playa, porque deshacerse de los complejos. Lo principal es desarrollarse en esta área. No es necesario pedalear sin pensar en la bicicleta de ejercicios, crear un programa y seguirlo.
4. Una alternativa al gimnasio es correr o caminar por el parque, patinar sobre hielo (snowboard, esquiar, etc.). Tome el hábito de subir escaleras, no en el ascensor. Si la distancia lo permite, vaya a trabajar a pie.

A algunas personas les resulta difícil hacer frente a la soledad.Cuando intentan arreglar la situación, caen en una depresión prolongada. Si te consideras en esta categoría de personas, consulta a un psicólogo. El especialista seleccionará el tratamiento de acuerdo con los antecedentes psicoemocionales del paciente, como resultado de lo cual obtendrá el resultado mucho más rápido.

Video: cómo vencer la soledad y el aburrimiento.