Cómo deshacerse de los ataques de pánico.

Incluso el hombre más feliz tiene sus propias dificultades, que nadie sabe. Uno de los tipos de problemas psicológicos son los ataques de pánico. Ocurren de repente, oscureciendo las horas favorables de la vida. Una persona no puede relajarse y disfrutar el momento presente, porque cada vez que necesita estar alerta. Si estás cansado de luchar contra los ataques, veamos formas de matar permanentemente una enfermedad.

¿Por qué aparecen los ataques de pánico?

1. La herencia es el factor más difícil, de larga duración, predisponente. Si has heredado los ataques de miedo, prepárate para una larga y dura lucha con ellos. Para identificar una predisposición genética, debe preguntar a los familiares sobre las líneas maternas y paternas. Si también tienen problemas con los ataques, entonces la situación es clara.
2. Existen otras causas graves, por ejemplo, dolencias asociadas con procesos inflamatorios en el oído interno, enfermedad de Konovalov, síndrome postraumático, hipotiroidismo y otras enfermedades. Estos incluyen la deficiencia de vitamina B en el cuerpo, la mala nutrición desequilibrada. Cuando una persona come constantemente el mismo alimento, identificará síntomas perturbadores.
3. La fobia también puede causar ataques de pánico. Si tienes ciertos temores o algo te puede hacer sentir miedo, debes mantenerte alejado de las fuentes de fuego en la medida de lo posible. Para combatir las fobias, es mejor recurrir a un psicólogo que realizará una terapia compleja.
4. Los malos hábitos, el estilo de vida incorrecto, la pérdida de un ser querido, el fracaso profesional, las peleas y las frustraciones en la familia: estas y otras causas a corto plazo arruinan el fondo psico-emocional de la persona. Los ataques de pánico pueden aparecer tan repentinamente como desaparecen. En esta situación, vale la pena prestar especial atención a su calma, más descanso y sueño.
5. Numerosos estudios realizados por científicos han confirmado que las personas que no están seguras de sí mismas suelen estar expuestas a ataques de pánico repentinos.Si perteneces a esta categoría de personas, busca formas de lidiar con problemas personales. Inscríbete en el entrenamiento, sube la carrera, elimina todo lo que te hace sentir inseguro.
6. A veces, los ataques de pánico ocurren debido al uso de antibióticos fuertes que son adictivos o tienen una serie de otros efectos secundarios. Estos medicamentos incluyen Ritalin y fluoroquinoles. Póngase en contacto con un especialista para escribirle otro tratamiento.
7. Las personas que a menudo "se apoyan" en un vaso, después de negarse a beber alcohol, sufren una fuerte resaca. Esta condición se llama síndrome de abstinencia, que se acompaña de ansiedad excesiva, trastornos nerviosos, incluidos ataques de pánico particulares. En tal situación, es mejor someterse a un tratamiento en la clínica, los expertos brindarán asistencia y apoyo.
8. En algunos casos, pueden ocurrir ataques de pánico repentinos debido al llamado síndrome de hiperventilación. Esta es una condición que se desarrolla si constantemente respiras profundamente. Bajo tales circunstancias, el balance de oxígeno y carbono cambia. Cuando comienza la hiperventilación, latidos rápidos del corazón, mareos, todo esto lleva al inicio de un ataque.
9. Muy a menudo es posible observar una situación en la que aparecen ataques de pánico como resultado de acciones repetitivas experimentadas anteriormente. Si en esos días estas mismas acciones causaron un ataque, entonces al proyectar eventos es posible que vuelvan a aparecer ataques repentinos. Esta característica se llama cognitiva, conductual.
10. Los antidepresivos, estimulantes u otras preparaciones farmacéuticas que fueron recetadas por un médico o tomadas por iniciativa personal pueden provocar un ataque. También entre las razones se incluye el uso de medicamentos que no pueden mezclarse entre sí.
11. Vale la pena mencionar un aspecto como las enfermedades cardiovasculares. Con su presencia, la persona es consciente de la complejidad de la situación y el posible resultado fatal. El miedo a la muerte es horrible, lo que provoca mareos y ataques de pánico repentinos. Para determinar el diagnóstico exacto, necesita hacer un cardiograma del corazón, no se asuste en vano.

Síntomas de ataques de pánico.

1. El síntoma principal que envía una campana de alarma al cerebro es el mareo. Los ataques de pánico contribuyen a la liberación de adrenalina, la persona siente el peligro de la situación y aún más bombea.
2. Si no supera esta generación de ataques, aparece dificultad para respirar, el corazón comienza a latir con fuerza, aumenta la presión arterial y se observa una sudoración acelerada.
3. Los ataques de pánico se estudian a fondo, por lo que puede agregar algunos más a los síntomas anteriores. Es un dolor palpitante en las sienes, un estado de asfixia, a veces dolor de corazón, rigidez del diafragma, falta de coordinación, mente borrosa, náuseas y arcadas, sed, pérdida de tiempo real, excitación intensa y sensación de miedo.
4. También vale la pena enfatizar que los ataques de pánico pueden acompañarse de temblor en las manos y en todo el cuerpo, dolor en los huesos, escalofríos (primero se arroja al calor y luego al frío).
5. Algunas personas señalan que el comienzo de un ataque en ellos es debilidad en las piernas y respiración lenta y profunda, la aparición de moscas en los ojos, pérdida de visión.
6. No todas las personas pueden coordinar y enfrentar la situación a tiempo. Junto con los síntomas anteriores se manifiestan los miedos y fobias más secretas. En tales circunstancias, una persona simplemente pierde el control de sí misma.

Consecuencias de un ataque de pánico.

1. Como se pudo entender de las causas y los síntomas, los ataques de pánico no aparecen en una programación. Atrapan a las personas por sorpresa, en los lugares más inapropiados o en los momentos favorables de la vida.
2. ¿Qué sigue a esto? Un solo ataque puede contribuir al desarrollo de una fobia, el miedo a las personas o a la calle, a los animales, a la oscuridad, a cosas inofensivas.
3. Las personas que sufren ataques repentinos de miedo, pronto comienzan a evitar al público, se retiran a sí mismos, se convierten en parias, pierden su círculo interno y personas de ideas afines.
4. Si no luchas contra los ataques, comienza el desorden de personalidad. Estamos hablando del ambiente psico-emocional que más sufre. En ausencia de ayuda lateral, los casos descuidados prácticamente no son tratables.
5. La duda de sí mismo colosal también se está desarrollando. Afecta la apariencia, algunas cualidades personales, la actividad profesional, las relaciones con la segunda mitad y los niños.
6. Cabe mencionar que los constantes ataques de pánico provocan trastornos del sueño, aumento de la ansiedad, distrofia y rechazo total de los alimentos día a día. La pérdida de apetito y la deshidratación conllevan una ruptura de la actividad de los sistemas y órganos vitales.
7. Es interesante que los pacientes con tales síntomas no quieran compartir sus problemas con familiares o amigos. Además, las personas que sufren ataques de pánico constantemente no intentan obtener una sesión con un psicólogo. Todo esto conduce a una ruptura del sistema nervioso.

Tratamiento de ataques de pánico con medicamentos.

1. Medios extremadamente efectivos para los ataques de pánico: infusiones basadas en motherwort, drogas de valeriana, hierba de San Juan. Agregue hierbas o extractos calmantes al té de acuerdo con las instrucciones. El resultado aparece casi de inmediato. No abuse de las drogas, no son tan seguras como puede parecer a primera vista. Es mejor consultar con un especialista médico en línea o visitar a un médico para obtener recomendaciones precisas sobre la dosis.
2. En la farmacia, puedes comprar medicamentos que tienen un efecto sedante. El efecto de tomar el medicamento vendrá en 20-30 días, por lo que para este período es necesario excluir las situaciones que pueden provocar un ataque. Los sedantes luchan contra el insomnio, la calma, pero no podrán eliminar las neurosis fuertemente pronunciadas. Representantes ardientes son Novopassit, Persen.
3. Los sedantes con un fuerte efecto terapéutico incluyen tranquilizantes. Para comprar medicamentos, debe visitar a un especialista con anticipación y obtener una receta. Ya con él puedes comprar "Fenazepan" o "Grandaksin". Con un uso adecuado y en ausencia de aspectos provocativos, estos medicamentos tendrán un efecto positivo en el sistema nervioso central.
4. Los ataques de pánico pueden ocurrir debido a la exposición a la depresión. Si un médico detecta esta condición, puede prescribir antidepresivos. Por supuesto, rara vez se usan para combatir ataques, pero si estás deprimido, esas drogas serán extremadamente efectivas para elevar la "moral".

Técnicas psicológicas para combatir los ataques de pánico.

1. Respirar Ciertos ejercicios ayudan a concentrarse. Cuando el pánico se hace sentir, inhala profundamente y exhala. Regístrate en una sección de gimnasia respiratoria - Pilates. Los instructores experimentados te enseñarán a hacer todo bien, por lo que en el momento adecuado aplicarás esta técnica para combatir ataques.
2. Relájate Si los ataques aparecieron en el fondo de la fatiga crónica, es hora de descansar un poco.A menudo escribe un baño con aceites aromáticos, duerme más, vete de vacaciones. Los psicólogos dicen que de esta manera cura al 80% de las personas.
3. Aceptar emociones. El método es efectivo, pero requiere un esfuerzo psicológico de su parte. Date cuenta de lo que está sucediendo, capta la esencia de por qué exactamente hay un pánico. Erradica mentalmente la causa, no dejes que los ataques se apoderen de tu mente.
4. Personalízate. Repite constantemente que eres una persona fuerte y decidida. Lleva un diario y escribe en él todas tus victorias. Cada vez que pone un signo más, si logró evitar el pánico. Entonces te das cuenta de que los ataques mucho más fuertes.

Reglas para el tratamiento de los ataques de pánico.

Hay algunas reglas que deben seguirse en el tratamiento de ataques de pánico repentinos.

1. Entrena tu sistema nervioso, desarrolla "inmunidad" ante situaciones estresantes, no dejes que estímulos extraños te aterroricen. Los ataques de pánico no son una patología, se pueden erradicar si la situación es correcta. No se dé cuerda, no se involucre en la autoflagelación y la autohipnosis.
2. No te encierres, no necesitas sentarte en casa solo.En ningún caso no cierres a tus familiares y amigos, ellos podrán ayudarte. Pase más tiempo en la naturaleza, relájese, no vaya de cabeza al trabajo. Tómese un tiempo para relajarse: bañarse, leer, ver películas divertidas.
3. Se ha demostrado que la música seleccionada adecuadamente puede sacar a una persona de la depresión. No es necesario encenderlo en voz alta, es suficiente para amortiguar un poco el sonido y recostarse para descansar o hacer tareas domésticas. Trate de no estar inactivo cuando se siente demasiado deprimido. No permitas que la depresión te cubra de cabeza.
4. Los hábitos nocivos, en particular el alcohol y el tabaco, destruyen el sistema nervioso. Es un error creer que este no es el caso. Erradicar por completo las adicciones. De lo contrario, corre el riesgo de ataques de pánico diarios y más profundos.
5. En casos avanzados, una persona puede rendirse y no pelear en absoluto. Si nota que la situación está fuera de control, no dude en buscar ayuda de un especialista. Los psicólogos son necesarios para ayudar a las personas a lidiar con sus fobias y temores.
6. El ejercicio ayudará a eliminar la adrenalina, que generalmente precede a los ataques de pánico.Por lo tanto, participar activamente en los deportes! Inscríbete para bailar, ir al gimnasio, patinar (patinar, montar en bicicleta, esquiar, etc.). En el verano, nadar en el agua.
7. Para hacer frente a los ataques repentinos ayudará a buenas películas en una compañía divertida. Pero hay que elegir cuidadosamente la película y el entorno, para que nadie y eso no contribuyan al desarrollo del ataque. Da preferencia a las tramas cómicas, di "¡No!" A los thrillers, horrores, películas de acción.
8. Por supuesto, ningún método será efectivo si no se sintoniza de manera positiva. Cuando vuelva a ser visitado por pensamientos perturbadores, que suelen ser la causa de un pánico, deténgase. Intenta cambiar a otra cosa, positiva, brillante con todas tus fuerzas.

Cómo lidiar con los ataques de pánico repentinos

Hay algunas recomendaciones que lo ayudarán a prevenir un ataque de pánico agudo.

1. Cuando sientas que estás a punto de caer en el horror, cierra los ojos y relájate. Piensa en las cosas buenas, luego acuéstate y trata de dormir. Está claro que inmediatamente caer en el sueño no funcionará.Pero no te hagas la siesta.
2. Cada persona tiene su propia canción, que le gusta cantar en la ducha, al volante del automóvil o mientras cocina. Cuando hay un pánico, comience a cantar en voz alta, pero solo la canción no debe estar triste. Prefiero música divertida, mejor infantil.
3. Si los ataques de pánico agudos se acompañan de una pérdida de la realidad, una nubosidad de la conciencia, una ola de calor abrupta en el cuerpo, vaya a la ducha y enfríese. O lave la cara y el área detrás de las orejas con agua fría y luego mírese en el espejo. Intenta captar el momento en que el pánico retrocede rápidamente.
4. Puedes enfrentar ataques de pánico repentinos bebiendo una taza de té caliente con melissa y miel. Una bebida así no solo calma, sino que también tiende a dormir. Por lo tanto, lo más probable es que usted pueda tomar una siesta.
5. Conviértete en un hábito de masajear tus palmas cuando el pánico te pille desprevenido. Haga clic en la membrana, que se encuentra entre el dedo índice y el pulgar. Presione hacia abajo, cuente hasta 5, suelte. Las manipulaciones se mantienen hasta que te calmas.
6. Siempre lleve un chicle.Si empiezas a sentir pánico, mastícala, el cerebro cambia por un tiempo. La emoción y el estupor caerán en ti, entonces solo necesitas retomar este estado y distraerte con cosas buenas. Llame a su familia, escuche música, haga tareas domésticas.

Hay muchas razones por las que puedes enfrentarte. Provocan la aparición de ataques de pánico una y otra vez, por lo que los expertos recomiendan eliminar las fuentes de fuego lo más rápido posible. Haga una cita con un terapeuta o use las técnicas mencionadas anteriormente.

Video: Cómo vencer el miedo.