Cómo deshacerse de la neurosis

Según las estadísticas, 30-35% de la población sufre de neurosis. No es de extrañar que en el mundo moderno, las personas adquieran una enfermedad similar. Las causas frecuentes del problema son estrés colosal, exceso de trabajo, falta de sueño, estilo de vida inactivo y dieta poco saludable.

Cómo tratar una neurosis psicológicamente.

• formación psicoterapéutica (autógena);
• meditación y relajación completa;
• niños menores de 10 años - igroterapiya;
• represión (autohipnosis).

Las anteriores son técnicas destinadas a deshacerse de la neurosis en las primeras etapas. Una persona sin esfuerzos especiales es capaz de superar tal dolencia.

Tecnica autogenica

1. El significado del entrenamiento es autoconocimiento y relajación completa. Para iniciar el procedimiento, necesita estar cómodo. Siéntese en una almohada suave, no apoye la espalda, debe estar nivelada.Lo ideal es tomar la postura del loto.
2. Relájate, cierra los ojos. Restaurar la respiración, respirando profundamente. No te apures, debes sentir cómo el aire te llena. Imagina que se distribuye por todo el cuerpo. En cada exhalación, libera la mayor cantidad de oxígeno con tus problemas.
3. Piensa en cómo se disuelven las dificultades con la liberación del aire. Después del procedimiento, necesitas arreglar emociones e impresiones en papel. Dar la manipulación media hora al día. No hay interrupciones en la técnica, puede tomar este método como un hábito y practicar durante años.
4. De esta manera, solo te volverás más fuerte y más equilibrado. En el futuro, el estrés no será un gran problema para usted. Después del procedimiento, la persona se siente descansada y vigorosa.

Relajación y meditación

1. Tome una posición cómoda y sentada, incline hacia atrás sus pensamientos adicionales y relájese completamente. Tápate los ojos, comienza a inhalar y exhalar lentamente. A continuación, debe imaginar playas blancas, el océano azul o un hermoso paisaje con montañas o campos verdes.
2. Disuelve en tu mente, despierta el mayor tiempo posible. Imagina cada detalle en detalle.Intenta sentir los rayos del sol y el viento cálido. Sigue respirando profundamente. También puedes imaginarte una flor o un pájaro volando sobre una llanura.
3. La fantasía no tiene límites, todo depende de los pensamientos. Después de algún tiempo, vuelve a la realidad, sigue respirando profunda y lentamente. Graba tus emociones en un diario grabándolas. La técnica requiere práctica frecuente, no hay secretos especiales, está solo en tu mente. Aprende a soñar y relajarte.

Terapia de juego

1. Se sabe que no solo los adultos, sino también los niños están sujetos a neurosis. Los padres, a su vez, deben detectar oportunamente el problema.
2. La neurosis puede ser curada por varios juegos. Primero, averigüe qué causó la enfermedad en el niño.
3. Pregúntele a su hijo sobre los temores, averigüe qué le preocupa más. Presta atención y cuidado, rodea los juguetes. Intenta resolver el problema traduciéndolo en el juego. El niño te lo explicará inconscientemente. Se paciente, la primera vez puede que no funcione.

Desplazamiento

1. A menudo, la neurosis ocurre como resultado de la contención y acumulación de emociones negativas, experiencias.Si no cedes a los sentimientos, comienzan a convertirse en una enfermedad. Además, una persona a menudo puede inventar varios problemas y enfermedades.
2. Las personas están tan preocupadas por los pensamientos negativos que comienzan a cansarse de ellos. Según los expertos, la forma más simple y efectiva es la represión de la agresión al poner el problema en el papel.
3. Luego, prende fuego a la sábana e imagina que el negativo escrito se quema y desaparece junto con el humo. A la menor oportunidad en un lugar desierto, grita tan fuerte como nunca antes habías hecho un ruido. Hay otro método: tomar una almohada y hacer lo mismo, dando paso a las emociones negativas.
4. Inmediatamente viene la sensación de liberación y alivio. También puede comprar equipo deportivo en una tienda especializada y comenzar a eliminar todos los negativos acumulados. Imagina cómo vences los problemas inmediatos.

Dieta de nutrición adecuada durante la neurosis.

• No se apresure, mastique bien la comida;
• No llene el estómago "a los globos oculares";
• no beber después de una comida durante 45 minutos;
• El consumo diario de agua limpia debe ser de al menos 2,4 l.
• Hacer un menú de varios platos.

1. Si realiza una dieta adecuada para la neurosis, puede acelerar significativamente el proceso de curación. No excluya categóricamente los dulces del menú diario. Se recomienda usar chocolate negro, contiene endorfinas.
2. Es necesario limitarse al uso de comidas rápidas, comidas picantes y muy saladas, varias bebidas energéticas y bebidas de café. Prefiere jugos frescos, tés verdes, decocciones de hierbas.
3. También renunciar a los hábitos nocivos. Fumar y el alcohol tienen un tremendo impacto en el sistema nervioso, causando arrebatos de emociones.
4. Los psicoterapeutas recomiendan tomar un vaso de agua con el agregado de ginseng o eleutherococcus después de despertarse. Después de un duro día de trabajo, use té verde con melisa o caldo de manzanilla con miel.

Formas independientes para deshacerse de la neurosis.

• ejercicio, actividad física;
• observancia de un régimen de día estable;
• distracción con un hobby;
• Endurecer y tomar baños de hierbas.

1. Tales métodos en la lucha contra la enfermedad, pueden permitirse a cada persona. Las personas que sufren de neurosis necesitan más jogging, fitness, cross-fit y aeróbicos acuáticos. La actividad física ayuda a cargar el cuerpo con energía y ganar confianza en sí mismo.
2. Asegúrate de normalizar la rutina diaria. Comer a tiempo. Despierta y ve a descansar al mismo tiempo. Con tales manipulaciones, normalizas el trabajo del cuerpo. Él, a su vez, dejará de experimentar estrés. Demostró que los pensamientos negativos provienen de la soledad y el aburrimiento.
3. Descubre hobbies nuevos o bien olvidados. Comience su pasatiempo favorito. El proceso ayuda a sumergirse en un caso interesante, arrojando emociones negativas al fondo. Se considera que una forma simple es leer un libro interesante o recoger un rompecabezas.
4. A la hora de acostarse, tome un baño caliente con aceites esenciales y tinturas de hierbas curativas. Al instante se sentirá relajado, después del tratamiento con agua no tendrá problemas para dormir. Antes de la inmersión en el baño, preparar una decocción de las hojas de Hypericum, manzanilla, menta y motherwort.
5. Basta con combinar en un recipiente resistente al calor de 75 gr.Hierbas y verterlas 1 l. agua hirviendo. Dejar reposar la mezcla durante 50 minutos, verterla en el baño. Este procedimiento alivia el estrés acumulado y promueve el sueño. También cuesta entrenar a ti mismo para templar o un alma contrastante. La manipulación fortalece el sistema inmunológico y el sistema nervioso.

Supresión de la neurosis por la música y el color.

• fácil escuchar música;
• canto (participación activa) durante la música;
• Corrección de la conciencia.

1. Durante mucho tiempo, se conoce el efecto beneficioso de la música en la mente y el sistema nervioso del hombre. Las personas no siempre han tenido los medios para tratar enfermedades con medicamentos. La música ayudó a hacer frente a los trastornos mentales.
2. Escuchar pasivamente canciones en la vida cotidiana alivia el estrés y la neurosis. Basta con volver a casa y poner obras clásicas de intérpretes musicales. Continúe con las tareas domésticas habituales, pronto sentirá cómo se calman los nervios.
3. La participación activa en la música implica cantar tus canciones favoritas o tocar instrumentos. Elige la composición correcta y siéntete libre de expresar tus emociones. Además, bajo los clásicos, puedes leer poemas u otras obras de luz.Si se enfrenta a un problema con el sueño, active la música tranquila durante la noche, su mente se relajará y el descanso llegará.
4. Un papel importante en la vida es desempeñado por los colores circundantes. Se sabe que los tonos amarillos y verdes pueden mejorar el estado de ánimo. Los colores violeta y azul ayudan a calmarse, pacificar. Los tonos brillantes pueden causar arrebatos de agresión e irritación. Considere estos factores en el interior del hogar y la oficina.

Recomendaciones practicas

1. Las emociones negativas y las situaciones estresantes afectan adversamente todo el estado del cuerpo. Debido a los conflictos frecuentes, las situaciones nerviosas pueden conducir a dispepsia estomacal y neurosis del músculo cardíaco.
2. Si es tiempo de detectar los síntomas de la enfermedad, puede prescindir de la intervención de especialistas. La característica principal es la creencia en la propia fuerza y ​​determinación de uno mismo. Si te fijas una meta, consigue un resultado positivo.
3. Definitivamente, debes aprender a controlar tus propias emociones, y no reprimirlas y restringirlas en ti mismo. Tan pronto como empieces a experimentar lo negativo, trata de enfrentarlo lo antes posible.Para ello, recurra a los métodos anteriores, busque alternativas.

No todas las personas pueden permitirse consultar a un especialista para obtener ayuda. Pero si dejas que la enfermedad se desarrolle espontáneamente, al final, el problema jugará una broma cruel contigo. Para superar la neurosis, asegúrese de hacer la dieta correcta. Intenta normalizar el régimen del día, toma baños calientes con hierbas medicinales. Aprende a manejar el estrés.

Video: Cómo curar la neurosis.