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La tarea de una mujer que sueña con un niño sano es encontrar un buen padre y cuidar de su propio cuerpo. La planificación del embarazo comienza en un año, al menos 6 meses, para poder deshacerse de enfermedades ocultas y curar enfermedades crónicas, abandonar los malos hábitos y sintonizarse para futuros cambios.
En un cuerpo sano - bebé fuerte
El primer paso es consultar a un ginecólogo o un médico de familia. Examen de tiroides y genitales, tracto digestivo y corazón. Asegúrese de realizarse análisis de sangre para el azúcar y las hormonas, porque a veces la futura madre no se da cuenta de que tiene una tendencia a la diabetes o un exceso de testosterona.
El embarazo no es un cuento de hadas, y durante los nueve meses que una mujer no revolotea en las alas de la felicidad.El organismo en desarrollo es una prueba tremenda para el cuerpo de la madre, porque el niño necesita calcio, vitaminas y minerales, que toma de los padres. Durante este período, los viejos problemas se exacerban y aumenta el riesgo de contraer varias enfermedades nuevas. Una mujer que decide dar a luz a un bebé debe cuidar su propia salud para que el embarazo pueda continuar con complicaciones mínimas.
Entonces, durante la preparación para la concepción, vale la pena probar para:
- Gusanos, que tienen casi el 90% de la población mundial;
- Toxoplasmosis, si el gato vive en la casa, o si tiene que contactarla a menudo;
- Enfermedades venéreas, porque algunas se transmiten no solo por intimidad íntima, sino también por medios domésticos: a través de apretones de manos, besos (incluso en la mejilla), artículos de higiene, como toallas;
- SIDA, incluso a damas que confían en sus esposos al 100%;
- Cónyuges del factor rhesus. A veces es este artículo el que causa un parto prematuro o abortos espontáneos;
- Si hay familiares con enfermedades genéticas en la historia familiar, no le hará daño descubrir la probabilidad de transmitir este problema al niño.
Problemas menores
La futura madre no hace daño ir al consultorio del dentista y curar todos los dientes afectados por caries. Durante la gestación, el esmalte obtiene menos calcio y, debido a la toxicosis, se vuelve más delgado. Las bacterias se desarrollan más activamente, el proceso inflamatorio comienza y corre el riesgo de convertirse en pulpitis u otras cosas desagradables.
Vacunas y medicamentos.
La rubéola, la parotitis, el sarampión y la varicela amenazan la vida de la madre y el feto en desarrollo. Pueden conducir a la sordera, a las enfermedades del cerebro y al sistema nervioso del niño. Los análisis ayudarán a determinar si una mujer tiene anticuerpos contra estas infecciones. En ausencia de ellos, es necesario someterse a la vacunación al menos 3 meses antes de la concepción.
Planear un embarazo es abstenerse de ciertos medicamentos hormonales, antibióticos y otros medicamentos, debido a que los bebés nacen con patologías.
Elección informada
Durante el embarazo, no solo se evalúa la fuerza física, sino también el sistema nervioso de una mujer. Toxicosis matutina en los primeros meses, aumenta el peso y cambia la forma de la figura.Alguien se siente más seguro y atractivo cuando otros están deprimidos.
El estómago crecerá, puede tener problemas con las uñas o el cabello, tendrá que cambiar su guardarropa y tratar de mantener la calma cuando otro pariente intente tocar el "vientre lindo". La futura madre debe aprender a tratar todos los cambios y problemas con humor, o al menos con comprensión, a no preocuparse por las cosas pequeñas y las personas sin tacto.
Trucos psicologicos
Puede dibujar una tabla en dos columnas: ingrese todas las desventajas de una situación interesante y los temores asociados con llevar a la primera. El segundo está lleno de agradables asociaciones y pensamientos, ventajas que da el embarazo. Y si hay más desventajas, vale la pena posponer la concepción de un hijo. Si ganó los profesionales, puede proceder con seguridad a la implementación del plan.
Base material
Un niño es un placer caro. Una mujer embarazada debe ser examinada regularmente y someterse a una ecografía. Además, la nutrición de la futura madre, el reemplazo de la ropa, la elección de una buena clínica y médicos calificados.Puede utilizar los servicios de especialistas gratuitos, pero en la mayoría de los casos una gratitud modesta es una garantía de la actitud cuidadosa de los obstetras y el trabajo liviano.
Las unidades de padres que piensan en el niño, entienden qué cantidades deberán invertir en el desarrollo del bebé. Se necesita dinero para exámenes adicionales que ayudan a descubrir qué tan saludable estará el feto. Para reparar la habitación de la guardería y comprar suministros para el parto, así como para el bebé.
El salario estable más el ahorro en un "día lluvioso" es una garantía de calma para una mujer embarazada. Después de irse a la licencia de maternidad, no tendría que preocuparse por dónde conseguir cien rublos extra para comprar pan, o de quién prestar dinero para una cesárea (si de repente lo necesita).
La falta de estrés es un bebé sano, que reduce el riesgo de parto prematuro o amenaza de aborto involuntario. Por lo tanto, vale la pena ahorrar para el embarazo, como para comprar un automóvil o unas vacaciones en el mar.
Deja de nicotina
Fumar o no es la elección de la mujer, pero si piensa en la continuación de la carrera, solo hay una opción: dejar de fumar. La nicotina es una enfermedad del corazón, bajo peso, retraso en el desarrollo del feto.Dejar de fumar debe ser de 4 a 7 meses antes de la concepción, dando al cuerpo la oportunidad y el tiempo para que se limpie el alquitrán y se recupere.
Se recomienda al futuro padre que olvide la existencia de la nicotina durante al menos 3 meses para mejorar la calidad del esperma. La opción ideal es tirar un paquete de cigarrillos y nunca regresar a ellos, porque una mujer en una posición está contraindicada en la misma habitación con un fumador.
Estamos por la sobriedad
El segundo mal hábito es el alcohol. Sin alcohol durante 4 meses antes del embarazo. La excepción es una copa de vino, pero incluso el rojo o el blanco no deben dejarse llevar. Las mujeres inteligentes no necesitan saber qué es lo que está plagado de abuso de alcohol o sustancias narcóticas. Y los hombres adultos entienden que también son responsables de la salud del niño, y junto con la amada cambian a jugos frescos y agua mineral.
Poder en la comida
Especial atención merece la dieta de una mujer que ha decidido dar a luz a un niño. El menú diario debe ser rico en vitaminas y minerales, proteínas y carbohidratos. Es necesario abandonar las dietas duras y el ayuno durante 6 meses antes de la concepción, para no agotar el cuerpo.Hay una lista de componentes que una mujer debe recibir diariamente y en cantidades suficientes.
Calcio (prevención de osteoporosis y pérdida de dientes):
- Leche entera
- Yogures naturales;
- Queso cottage y queso;
- Col rizada
- Frijoles
- Brócoli;
- Pescado dietético;
- Higos
- Algas
- Almendra
Hierro (prevención de la anemia y la falta de oxígeno del feto):
- Pollo y carne roja;
- Hígado de res;
- Yemas;
- Chocolate negro
- Peras secas;
- Ciruelas pasas
- Nueces
- Levadura de cerveza;
- Avena (que no debe confundirse con la comida rápida).
Ácido fólico, o B9 (para la prevención de abortos espontáneos y el desarrollo normal del niño):
- La espinaca;
- Queso duro
- Hígado de bacalao;
- Esparragos
- Cacahuetes
- Remolacha hervida o cruda;
- Las coles de bruselas.
Cereales útiles, ensaladas de verduras frescas, frutas y bayas, aceites vegetales. Es recomendable evitar las comidas rápidas, la margarina, los alimentos fritos y las grasas animales.
Categoría de peso
Se recomienda a las mujeres grandes que piensen en perder peso, porque durante el desarrollo del bebé, una mujer está ganando kilos de más.Y el peso extra está lleno de complicaciones durante el embarazo y el parto.
Es necesario deshacerse de la grasa corporal un año antes de la concepción planificada, siguiendo una nutrición adecuada o una dieta estricta. Es obligatorio consultar a un médico para que la pérdida de peso no provoque gastritis o una úlcera.
Importante: habiendo alcanzado el rendimiento deseado, necesita arreglar el resultado durante al menos 6 meses, y tratar de no perder kilos y no mejorar.
Para las niñas con un físico frágil que roza la anorexia, se recomienda una dieta para ganar masa muscular (no grasa). Las mujeres delgadas, además de excesivamente llenas, es más difícil soportar a un niño, no golpearlo.
Actividad fisica
El deporte es una gran opción para preparar el cuerpo durante 9 meses de embarazo. Correr desarrolla la resistencia y la respiración, fortalece la espalda y las piernas. Puede visitar la piscina, inscribirse en el gimnasio o aprender yoga, que también implica llevar a un bebé.
El entrenamiento de fuerza no es la mejor opción. Se aconseja dar preferencia a los entrenamientos de cardio. Se recomienda prestar especial atención a los músculos abdominales, y al menos 15 minutos al día para bombear la prensa. Debido al esfuerzo físico, el cuerpo permanece en buena forma hasta el embarazo, y después de dar a luz, vuelve rápidamente a sus parámetros originales.
Complejo especifico
Las mujeres se beneficiarán de los ejercicios de Kegel dirigidos al desarrollo de los músculos vaginales. Las niñas que han dominado este complejo, es más fácil soportar el proceso del parto, con un mínimo de lesiones y lágrimas. Puedes hacerlo en casa o encontrar un centro donde un entrenador especial enseñará todas las sutilezas y te mostrará cómo trabajar con y sin simuladores.
Preparacion del padre
El futuro padre no interfiere con su preparación mental para las dificultades que tendrá que superar durante el parto del feto, así como después de la aparición del bebé en la familia.
El embarazo está asociado con ciertos riesgos e inconvenientes, no es tan fabuloso como se describe en los foros de mujeres. Pero si se prepara adecuadamente, 9 meses de llevar una nueva vida volarán rápidamente y sin complicaciones.
Vídeo: planificación del embarazo.
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