Cómo aumentar la autoestima y la autoconfianza.

La autoestima afecta en gran medida las acciones de una persona en ciertas situaciones. La forma de comportamiento, acciones, declaraciones, todo esto es una parte integral de la personalidad. Un hombre o una mujer con baja autoestima teme conquistar las alturas, porque creen que fracasarán. Una evaluación incorrecta de las propias capacidades surge en la primera infancia, cuando la personalidad aún no está completamente formada. Como resultado, es difícil para un adulto reorganizarse de una manera diferente y creer en sí mismo.

Signos de baja autoestima en las mujeres.

Antes de proceder a la terapia, es necesario caracterizar las características importantes. Así que vamos a empezar.

1. El deseo de dominar, que se manifiesta de forma agresiva. Las mujeres, por todos los medios, intentan humillar a las personas que les permiten tratarse de manera similar.Las damas exponen una superioridad imaginaria, sin darse cuenta de que esto es solo un signo de debilidad y falta de complejos.
2. Exceso de timidez y humildad. Esta categoría de personas va en contra de sus propios principios. A diferencia de las novias agresivas, las chicas tímidas se avergüenzan por cualquier motivo, llevan a cabo implícitamente todos los pedidos y solicitudes. No saben cómo decir "¡No!", Por lo tanto, a menudo se sienten infelices. Las damas sumisas no piensan que es necesario defender opiniones e intereses, es más fácil que obedezcan.
3. Idealismo en todos los ámbitos de la vida. Las mujeres con baja autoestima no conocen el sentido de la proporción. Por naturaleza, son perfeccionistas que en todos los sentidos se esfuerzan por ser perfectos. Nunca se logrará la perfección completa, por lo tanto, tales personas a menudo caen en una depresión prolongada y se envuelven en un odio que todo lo consume hacia los demás.
4. Manifestación constante de los instintos propietarios. Las niñas complicadas e inseguras siguen cada paso de las personas cercanas. Esto puede ser un compañero de vida o un mejor amigo, hermano, hermana o compañero de trabajo.Las mujeres creen erróneamente que al subyugar la vida de otra persona, se convertirán en los gobernantes del universo. De hecho, esto solo habla de insolvencia y de complejos masivos.
5. Intentos frecuentes de causar lástima por su persona. Las niñas con baja autoestima constantemente quieren ser acariciadas y sentirse arrepentidas. Con este fin, cuentan historias trágicas de sus vidas a cada esquina, atrayendo la atención de todos. Como regla general, las personas comienzan a evitar a esas personas después de una larga conversación "desgarradora".
6. Miedo a tomar decisiones serias. Señoras inseguras se asustan ante la idea de una posible decisión independiente. No están preparados moralmente para tales tareas, por lo que están tratando de transferir la responsabilidad a otra persona. Si propone a una mujer notoria para resolver el problema, primero le pedirá un algoritmo de solución.

Cómo aumentar la autoestima mujer.

Cultivar
Aprende un idioma extranjero, asiste a cursos de peluquería, clava o aprende las complejidades del maquillaje profesional.Trate de darse cuenta del potencial, luchar por más. Hazte ascender en el trabajo, hazte económicamente independiente.

Actualiza tu guardarropa una vez al mes.
Abra el gabinete y pruébelo todo, deseche todo lo que se sienta imperfectamente. Ve de compras con tu novia, consigue ropa interior de encaje sexy, medias y un cinturón para ellos. Quizás nadie vea el atuendo, pero su autoestima se elevará a los cielos. No creer? Y tu lo verificas!

Cuidado con las novedades de moda, compra unos vaqueros azules, deben estar en el armario de cada dama. Presta atención a los vestidos elegantes, suéteres, camisetas y pantalones cortos seductores. Cambie sus zapatillas con tacones altos y elija una falda lápiz y un jersey suave para su chándal.

Cuida tu postura
No es en vano que Verochka de la película "Office Romance" reafirmara constantemente la relación entre la postura correcta y el éxito. Las damas complicadas caminan, encorvadas, confiadas Las mujeres están revoloteando con la espalda recta y la cabeza bien alta. Endereza los hombros, ponte los talones y desarrolla un paso elegante.

Cuidate
Una vez al mes, visite la peluquería, corte las puntas abiertas.Si te tiñes el pelo, no vayas con raíces que vuelven a crecer. Lávate el cabello mientras lo contaminas, haz tu cabello.

Cada dos semanas, opta por una manicura y pedicura, mímate periódicamente con envolturas corporales y un relajante masaje. Cuida tu figura, no comas en exceso, no abuses de los dulces.

Una vez cada cinco días, haga máscaras para el rostro, use cosméticos profesionales de alta calidad de la serie profesional. Compre un perfume francés caro, no lo crea, pero los perfumes caracterizan a una mujer mejor que cualquier psicólogo.

Piensa en positivo
Las personas alegres y alegres energizan a todos a nuestro alrededor. Sonríe más, cuenta historias divertidas de la vida, atrae a personas exitosas con una sonrisa cautivadora. No hay necesidad de estirar los labios en un gesto violento, una sonrisa debe ser sincera. Si insistes constantemente en que todo es malo, la vida es aburrida y monótona y así será.

Establecer un objetivo y lograrlo.
Sentado en el sofá, no lograrás nada. Piense de forma más amplia, establezca grandes objetivos, es más fácil alcanzarlos. ¿Alguna vez has querido comprar un coche? Bueno, ahora imagina cómo te encuentras en un atasco de tráfico y te tomas una selfie en el teléfono. ¿Soñando con una carrera vertiginosa? Desaprender una especialidad y conquistar las alturas.¿Mirando fotos de chicas delgadas con nalgas infladas y una prensa? Nadie te molesta inscribirte en el gimnasio y seguir una dieta. Apunta a tu sueño, nunca te detengas.

Ejercicio
Para aumentar la autoestima, basta con ponerse en forma. No solo pierda un par de libras, y apriete el cuerpo, bombee las nalgas, la espalda, presione (dentro de lo razonable). Puede inscribirse en el gimnasio o en el gimnasio, visitar una clase de prueba en aeróbicos acuáticos.

No sería superfluo aprender el arte de bailar o la habilidad de hacer splits (estirar es estirar). Los estudios modernos ofrecen una amplia selección de áreas: medio baile (pole dance sin desvestirse), hip-hop, salsa, tango, regetton, twerk. Todas estas opciones son capaces de elevar la autoestima, porque con la ejecución correcta de los movimientos, la danza se ve extremadamente sexy.

Encontrar un pasatiempo
Realice la búsqueda de pasatiempos que le quitarán todo su tiempo libre. Comience a viajar, no es necesario volar inmediatamente al extranjero, explore su país. Visite una escuela de escalada o una clase de yoga, inscríbase en una sección sobre artes marciales o ganchillo.La elección es infinita, lo más importante, ¡no te quedes quieto!

Elige el entorno adecuado
Las chicas con baja autoestima tienen pocas amigas. De vez en cuando, las falsas novias se ciernen sobre ellas, y se esfuerzan por detectar o señalar fallas. Tirar a la basura.

Comunicate solo con personas sinceras y exitosas. No escuches a los que dicen que no tendrás éxito. Encuentra un ídolo, aprende su secreto del éxito y repite la hazaña. No permita que nadie se humille, defienda el punto de vista y no dude en señalar a sus oponentes sus errores.

Deja de compararte con los demás.
Ámate a ti mismo, eres una persona con tus propias fortalezas y debilidades. Tan pronto como el pensamiento destella en mi cabeza que Marinka, del trabajo, tiene una figura más hermosa, la despide de inmediato. Seguramente usted ha hecho cumplidos repetidamente sobre la sonrisa, los ojos o la marcha fascinantes.

En lugar de establecer 1: 0 a favor de la misma Marinka, escriba el signo más para usted. Repita las manipulaciones simples cada vez, deteniéndose solo en las características positivas. Tener autoestima, está directamente relacionado con la confianza. Todas las personas son individuales, recuerden esto.

No te critiques
La autocrítica debe ser constructiva. No necesita exigir demasiado a su propia persona, aprenda a aceptar errores. Las patadas solo son útiles con moderación, de lo contrario su autoestima se reduce aún más. Observe el régimen de trabajo y descanso para acumular fuerza para nuevos logros. No se esfuerce por estar en todas partes, resuelva los problemas a medida que estén disponibles.

Cómo aumentar la autoestima para los hombres.

Aprende a defender tu propio "yo"
Defiende la opinión, toma solo una crítica constructiva, pasa por alto todo lo demás. No dejes que los demás hablen mal de ti, sé cómo defenderte. Para tener más éxito en aumentar la autoestima, sea responsable de la otra persona. Esto puede ser una hermana menor o padres, una novia, novio o novia. Proteja y proteja a sus seres queridos, ya que son una parte integral de usted.

Busca más
Establezca una meta para seis meses para ahorrar un auto nuevo o volar a las islas. Consigue un ascenso en el trabajo o comienza tu propio negocio. Incluso si ahora tienes mucho, no te detengas ahí.Tener metas lleva al hombre hacia adelante, se vuelve independiente y seguro de sí mismo.

Encontrar un compañero de vida
La psicología de hombres y mujeres está estrechamente relacionada. Gracias a los representantes de la bella mitad de la humanidad, los hombres alcanzan alturas poco realistas, se cuidan, se hacen más inteligentes y más sabios. El acompañante “correcto” siempre indicará los méritos del compañero, lo apoyará y aumentará la autoestima a veces. Una mujer es un reflejo de un hombre. Para ayudar al caballero a deshacerse de los complejos, ella debe ser segura, sabia y exitosa.

Conviértete en un experto en un área
Piensa en qué tipo de ojos tienes? Tal vez usted tiene una pasión por los coches y está bien versado en diseño? ¿O prefieres trabajar con números, porque eres un matemático hasta la médula? ¿Quizás tus manos crecen desde los hombros, lo que abre grandes oportunidades en términos de construcción? Enfócate en una cosa y desarrolla solo en esta área. Llegue al nuevo nivel para estar en demanda en ciertos círculos.

Ir a hacer deporte
Regístrese en un gimnasio o en una sección de boxeo, comience a bombear una prensa en su casa o corra diariamente.Ejercicio 4-5 días a la semana. Si es posible, contrata un entrenador, con él lograrás resultados mucho más rápido. Trae el cuerpo en forma, luego seduce a las bellas damas. Las mujeres babean al ver los músculos prominentes, y quiero tocarlos. Y el hombre, a su vez, aumentará significativamente su autoestima, ya que se le darán cada vez más puntos de vista.

Evolucionar
Enriquecerse espiritualmente, leer libros educativos, asistir a seminarios de capacitación avanzada. Hazte independiente materialmente. El dinero es una gran motivación, te da confianza en el futuro. Todos los días, dedíquese a buscar ingresos pasivos que funcionen para usted las 24 horas del día. Cree un sitio web en Internet, inicie un blog o comparta sus habilidades a través de un canal en línea. Si tiene conocimientos suficientes en varias áreas a la vez, mejorará enormemente las funciones de comunicación a medida que se convertirá en un conversador interesante.

Conectar con personas exitosas
Estudie cuidadosamente el medio ambiente, elimine a los perdedores y aquellos que hablan mucho a sus espaldas. No intercambies cosas pequeñasAprecie el tiempo y dedíquelo solo a familiares y amigos fieles. Intente establecer comunicación con conocidos "útiles", tenga conexiones en diferentes círculos.

Para aumentar la autoestima de la mujer, es necesario controlar regularmente la apariencia y el vestuario. No sería superfluo visitar un estudio de baile o un gimnasio, también debería encontrar un pasatiempo y dejar de compararse con los demás. En cuanto a los hombres, darse cuenta del potencial en un área, desarrollar materialmente. Pon en orden el cuerpo y encuentra a tu compañero de vida.

Video: cómo aumentar la autoestima - consejos de un psicólogo