Cómo aprender a pensar positivamente: 9 maneras.

Las personas con pensamiento negativo están más condenadas al fracaso que las que piensan positivamente. Una mente brillante atrae el éxito, una persona alegre a menudo recibe ofertas lucrativas de cooperación y buenas noticias. Para cultivar un optimista, es necesario hacer grandes esfuerzos, que se manifiestan en el arduo trabajo diario.

Paso número 1. Empezar a llevar un diario

Consigue un hermoso cuaderno, escribe todo lo que sucede en él todos los días. Tal movimiento ayudará a rastrear la tendencia de los pensamientos negativos y encontrar su origen. Graba tus propios sentimientos que causen positivo o negativo.

No es necesario llevar un diario en papel, los aparatos modernos están equipados con cuadernos, en los que existe una función de formato.Después de explicar la situación, tome 20 minutos para analizar los datos. En la primera columna escriba los pensamientos positivos, en la segunda, los negativos. Trate de convertir la energía negativa en positiva.

Por ejemplo, te sientes inseguro en una nueva posición porque te han despedido de tu trabajo anterior. De ahí la constante autocrítica "Soy un perdedor", "No puedo hacer frente", etc. Intente pensar más ampliamente. Los cambios siempre son buenos, tal vez sea promovido en este trabajo. Apunta a ello, desarrolla confianza y establece grandes objetivos.

Paso número 2. Luchar contra los pensamientos negativos

Las personas viven por años en su propio mundo con energía negativa, y esto no es normal. Una persona necesita experimentar la alegría, creer en el bien. Si caes en esta categoría, cambia tu vida.

Cuando los pensamientos negativos vuelvan a visitar la mente, ¿piensas si son verdad? En cualquier situación, manténgase objetivo, no defienda los pensamientos negativos. ¿Cómo reaccionarías si un extraño dijera tus pensamientos en voz alta? Lucha contra lo negativo, busca una refutación.

Paso número 3.Elige el entorno adecuado

No importa lo buenos que sean los amigos, pueden llevarte al abismo. Aprecie su propio entorno: ¿hay personas que llegan constantemente desanimadas y están deprimidas? Si es así, mantenga la comunicación al mínimo. Cuando los conocidos no creen en su propio éxito y los están empujando a tales pensamientos, afirmando que nada funcionará, abandónelos.

En los casos en que no es posible dejar de comunicarse con dichas personas, aprenda a desviarse del tema. Durante la siguiente conversación, el interlocutor comienza nuevamente a quejarse de la vida: “¿sin dinero”, “esposa inútil”? Cambie a otro tema o intente finalizar la conversación lo antes posible.

Elija el entorno adecuado, incluya personas exitosas que hayan logrado mucho y sepa cuán difícil puede ser el camino hacia el éxito. Superaron lo negativo, cayeron, pero encontraron la fuerza para levantarse. Tomemos un ejemplo de tales individuos, ellos pueden cambiar radicalmente la idea del mundo. Trate de pasar la mayor parte de su tiempo libre con conocidos "útiles", siga su forma de pensar y conclusiones lógicas.

Paso número 4. Eliminar factores molestos

En el mundo de hoy, los factores negativos son provocados por varios factores, ya sean pancartas molestas luminosas, música dura, películas estúpidas y, por supuesto, personas. Elimina todo lo que te enoja. Roku prefiere la música de club, las estupendas comedias reemplazan las películas de acción o los melodramas. Minimizar la comunicación con personas hipócritas. Pase más tiempo leyendo libros, escuche música suave, domine la técnica de la meditación. Hay mucha literatura motivacional e historias de películas que te dan ganas de actuar y alcanzar alturas. Centrarse en ellos

Paso número 5. Cree en el exito

Deja de ver una verdadera catástrofe en todo, no tengas miedo de pensar lo contrario. Si se ha quedado dormido, esto no significa que será despedido. Evaluar la situación de manera realista, no agravar la situación. Tal pensamiento hace que una persona esté constantemente en pánico, aparece la ansiedad y se pierde la fe en su propio éxito.

Con cada pensamiento de pánico, respira y piensa en los posibles resultados en esta situación. Sí, llega tarde, el jefe puede escribir una multa o privarlo de una bonificación si la situación se repite sistemáticamente.No agregue combustible al fuego, ha mantenido el trabajo, por lo que todo está bien.

Paso número 6. No seas categórico

Categórico peculiar para personas inciertas. Creen erróneamente que todo debe ser perfecto, o no serlo en absoluto. Esto resulta en una separación involuntaria de blanco y negro, sin una fase gris intermedia. Este tipo de pensamiento se llama "polarización", debido a que una persona se deprime debido al hecho de que no puede llevar las cosas a la perfección. En lugar de tratar de lograr el blanco, deténgase en gris claro.

Por ejemplo, usted quiere construir una casa o hacer reparaciones en el apartamento. En su opinión, la vivienda debe tener ventanas grandes, muebles italianos caros y cubiertos de alta calidad. Al comenzar la implementación, entiendes que no hay suficiente dinero para los muebles de Italia, y la cacerola de $ 300 tampoco es creíble. Todo esto es desalentador, porque los planes ideales desaparecieron en un momento.

En lugar de estar molesto, obtenga cubiertos de una empresa menos conocida que no sea de calidad inferior. Compra no un sofá italiano, sino un ruso. Esta será la fase intermedia (gris).Después de que el tiempo haya pasado, te darás cuenta de que no siempre es posible lograr 10 puntos de 10, a veces los grados 8-9 son suficientes.

Paso número 7. Ser creativo

Las personas creativas están inmersas en el ejercicio con la cabeza, en un cierto punto se enfocan solo en lo que están haciendo. En consecuencia, las dificultades en el trabajo, las peleas en la familia, la falta de dinero, todo esto queda en un segundo plano. Incluso una persona que es matemática hasta la médula, tiene inclinaciones creativas. Desata el potencial, quizás seas bueno dibujando o tengas la capacidad de reparar y restaurar autos. Masa de oportunidades, lo más importante, encontrarte a ti mismo.

Inscríbase en cursos de corte y costura, tallado, alfarería o empiece a aprender un idioma extranjero poco común (chino, japonés). Hazte diferente, sé individual. Si no desea asistir a círculos especializados, intente revelarse por su cuenta con la ayuda de clips de audio y video.

Paso número 8. No te culpes

Deja de culparte por todos los pecados mortales. Tal comportamiento es característico de personas que dependen fuertemente de las opiniones de otros. Pasado familiar y no sonrió? Quizás hoy no sea su día. Trate de no detenerse en lo que piensa la gente.En su mayor parte, son todos chismes y envidiosos que charlan mucho a sus espaldas.

Vale la pena mirar a la comunicación con familiares y amigos. Si intentan culparte por los méritos, aprende a contraatacar. ¿Un amigo pidió ayuda con la mudanza y usted se negó por razones personales? ¿Te ha acusado de ser egoísta y desdeñoso con los demás?

No se apresure a entrar en pánico. Recuerda cuántas veces lo ayudaste sin más. Lo más probable es que la persona comenzara a tomar la ayuda por sentado, por lo que no esperaba una negativa. Aprende a decir no si la llamada va en contra de tus deseos.

Paso número 9. Lleva una vida interesante

Si constantemente te sientas en casa, te comunicas un poco con gente alegre, no practicas deportes y no viajas, los pensamientos negativos comenzarán a aparecer involuntariamente. Para deshacerse de ellos, habrá que ampliar sus horizontes.

Obtenga una suscripción al gimnasio o compre una cuerda de saltar para poder lanzar emociones negativas a través del deporte. Inscríbete en la piscina o elige la dirección de baile apropiada.

Trate de viajar más, no es necesario comprar viajes caros, es suficiente salir de la ciudad para el fin de semana.

Encuentra un pasatiempo para que ocupe todos tus pensamientos, desarrolla materialmente y enriquécete espiritualmente. Asista a todo tipo de entretenimiento, ya sea una exposición, un concierto de sus artistas favoritos o un museo histórico.

Para comenzar a pensar positivamente, necesitas trabajar en ti mismo todos los días. Lleva un diario, escribe en él reflexiones y acciones. Hacer deporte, repasar el entorno. Revela el "yo" creativo, deja de criticarte a ti mismo, no te tomes en serio las acusaciones.

Video: como pensar positivamente.