Cómo deshacerse del blues y la depresión.

¿Con qué frecuencia empezamos a sentirnos tristes y tristes? Parece que todo está bien en la familia, está bien en el trabajo, los verdaderos amigos están cerca y todo está bien con el dinero. Sin embargo, por alguna razón quiero esconderme en un rincón para que nadie toque. Este es un blues típico que puede superar a cualquiera: optimista y pesimista, joven y viejo, rico y pobre. ¿Qué es el blues, el desequilibrio mental o una enfermedad física real? Trate de resolverlo.

Que es el bazo

Cansado del trabajo excesivo, la falta de sueño, la falta de sol y vitaminas, el cuerpo comienza a deprimirse y ser caprichoso. Y no es sorprendente, porque incluso la máquina más poderosa no quiere trabajar sin la atención y el cuidado adecuados. Y luego una persona viva.

El distemper se manifiesta de diferentes maneras. Para algunos, este es un increíble sentimiento de apatía y desaliento. Alguien durante tal depresión pierde interés en la vida y cualquiera de sus manifestaciones. Bueno, algunas personas experimentan una sensación de aburrimiento y anhelo en el deseo de acostarse constantemente o simplemente dormir.

Porque somos miserables

Hay muchas razones por las cuales el blues vence periódicamente a una persona. Aquí hay algunos puntos destacados:

1. Falta de sol y vitamina D. Como saben, la depresión con mayor frecuencia se desarrolla en el otoño, cuando las horas de luz se reducen y el sol es cada vez menos propenso a salir de las nubes. De hecho, existe una relación directa entre el número de días soleados y el estado de ánimo de una persona. Al sol, la piel produce vitamina D, que es vital para una persona. Y en el otoño, las personas a menudo van al trabajo cuando todavía está oscuro y también regresan a casa cuando ya está oscuro. A partir de aquí y problemas con una condición psicológica y de salud. Si no tiene tiempo, dé un paseo bajo el sol durante su hora de almuerzo en el trabajo y se sentirá mucho mejor.
2. Problemas y problemas de la vida. Por supuesto, quién quiere divertirse, cuando la vida no es tan fácil. Sin embargo, no te preocupes demasiado por ello. Sus experiencias no cambiarán la situación, entonces, ¿por qué preocuparse por nada?
3. Problemas de salud Sorprendentemente, los problemas con ciertos órganos del cuerpo pueden afectar nuestra condición psicosomática. Por ejemplo, los órganos de la glándula tiroides.Si el blues le supera cada vez más, debe pasar las pruebas necesarias y consultar con un especialista. Las mujeres también pueden cambiar su estado de ánimo con cambios hormonales. Esto suele ocurrir durante el período premenstrual, durante el embarazo, la lactancia o la menopausia. Esto, también, debe tenerse en cuenta y simplemente esperar el período difícil.
4. Agotamiento y agotamiento del cuerpo. Si trabajas por un largo tiempo sin días libres ni festivos, el blues es solo una reacción protectora del cuerpo. Tome un descanso del trabajo, porque en este estado no podrá trabajar de manera eficiente de todos modos. Pasa el tiempo libre con beneficios para el alma y el cuerpo.
5. Falta de ejercicio. Curiosamente, esto también puede ser una causa seria y real de depresión y depresión. De hecho, durante la actividad física se produce endorfina, la hormona de la alegría. Tome paseos regulares o corre. Mejorarán no solo su estado de ánimo, sino también su salud.

Síntomas de bazo

El distemper se caracteriza por una serie de cambios fisiológicos, de comportamiento, emocionales y mentales. Generalmente con el blues una persona se vuelve pasiva, irritable, aburrida, insegura y ansiosa.A menudo, una persona pierde interés incluso por cosas tan naturales, desde un punto de vista físico, como la comida, el sueño, el sexo. Se cansa más rápido, se despierta más tiempo, deja de disfrutar de las cosas ordinarias. Los cercanos tratan de ayudar, llaman para desconectar, pasean por la naturaleza y visitan. Pero la persona en el bazo evita el entretenimiento y el contacto, prefiere la soledad. Todo esto lleva a un estado de profunda depresión. Por lo tanto, los azules deben ser tratados a tiempo.

Cómo vencer a los azules

1. El movimiento es vida. Para derrotar al blues, necesitas trabajo físico. Después de todo, traerá placer y satisfacción. Si tienes la oportunidad, ve con la abuela en el pueblo, cava un huerto, corta leña o toma un poco de agua. Si esto no es posible, limpie su propio apartamento, lave las ventanas, desmonte el gabinete, pinte las paredes. Después de todo, el ordenamiento de los objetos ordena los pensamientos y sentimientos. Lo más importante: no se acueste en el sofá frente al televisor. Esto solo agravará tu estado emocional.
2. Cuida tus cosas favoritas. ¿Piensa en lo que te gustaría hacer en este momento? Tal vez las chicas necesiten ir de compras, los hombres encuentren placer en compañía de amigos en el garaje tomando una cerveza.No importa la edad que tengas, comienza a hacer lo que siempre has soñado. Empieza a pintar, bailar o andar en bicicleta. Olvídate de todas las preocupaciones.
3. No te olvides de tus sentimientos. Marque un baño de agua caliente, agregue espuma y pétalos de flores, encienda las velas. ¿Por qué no haces esto por alguien más, sino por ti mismo? Y luego puede prepararse un delicioso café y sentarse en la silla con su libro favorito debajo de una manta suave.
4. Busque la oportunidad de viajar o simplemente estar más a menudo en la naturaleza. En verano, ir al río o al bosque para hacer barbacoas, en invierno, esquiar y patinar. Sí, salga con el niño a la calle y esculpe un muñeco de nieve, ¡es genial! Un simple paseo por el parque le dará un día entero de energía.
5. Muchos trastornos psicológicos surgen de la falta de sensaciones táctiles. Pídale a su ser querido que le dé un masaje, aferrarse a su madre o a cualquier otro ser querido. Y obtienes una porción de calidez y tranquilidad.
6. Organiza una reunión con viejos amigos, compañeros de clase, compañeros de clase. Las personas con quienes alguna vez estuviste asociado, sin duda elevarán tu espíritu.Puedes discutir las últimas noticias mundiales, hablar sobre tus problemas y escuchar consejos.
7. Mira a tu alrededor Hay muchas personas en el mundo, mucho más infelices, más feas y más pobres que tú. Probablemente tengas parientes, personas cercanas, hay comida, un techo sobre tu cabeza, brazos y piernas. Millones de personas en el mundo moderno no tienen esto, pero no están tristes, pero están luchando con los problemas y se están yendo al viento. Echa un vistazo, aprecia lo que tienes y disfruta de ti mismo y de tus logros.
8. Hay otra actividad que elimina completamente los azules de tu vida. Esto es deportes extremos. Si alguna vez soñó con saltar en paracaídas o bucear en el fondo del mar, es hora de hacerlo. Ir en karting, conquistar picos nevados o incluso montar en una montaña rusa destacará una gran cantidad de adrenalina en la sangre.
9. Con mal humor, los olores son geniales. Los aceites aromáticos son capaces de cambiar completamente nuestra actitud. Elige la sombra que más te guste. Los ésteres de romero, toronja y aceite de almendra le devolverán la vida.

Bueno, el consejo más importante: cambiar en tu vida aquello que no te conviene.Tire la basura vieja, limpie la casa y la cabeza de la basura. Hay un objetivo: ir a él, todos los días, paso a paso. Y entonces no habrá pensamientos de depresión, sentimientos y depresión. Cambia tu mundo para mejor y comienza contigo mismo.

Video: cómo lidiar con el blues.