Cómo deshacerse de la adicción a la nicotina

Si fumar antes era un indicador de moda, estilo y permisividad, hoy en día una persona que fuma solo causa lástima. Las tendencias actuales dictan sus condiciones. Hoy está de moda estar sano, delgado y fuerte. Y esto es maravilloso, porque ¿qué podría ser mejor que una vida larga y saludable?

Muchos fumadores (especialmente con experiencia) están seguros de que es muy difícil e incluso imposible deshacerse de la adicción a la nicotina. De hecho, no lo es. Los científicos han demostrado que no es la ausencia de nicotina en sí lo más difícil para una persona, sino la ausencia de relajación psicológica. De hecho, para muchos, un cigarrillo es una forma de sobrevivir al fracaso, para alegrar el mal humor. La mañana comienza con un cigarrillo, termina el almuerzo. Esta es una parte integral de la vida de un fumador, de la que es difícil deshacerse. Esta es una descarga emocional, una forma de relajarse y calmarse. Pero es importante el cigarrillo? ¿No hay otra manera de calmar y satisfacer? Si está decidido a dejar de fumar, le diremos cómo hacerlo sin consecuencias graves.

Porque dejar de fumar

Si decides dejar de fumar solo porque tu familia te lo pidió, fracasarás. Hágase la pregunta: ¿Quiero dejar de fumar? ¿Qué cambiará después de la decisión? Después de todo, lo principal en este negocio es la motivación. Los argumentos sólidos te ayudarán a no alcanzar un cigarrillo en la próxima crisis nerviosa. Hay varias razones por las cuales los fumadores pueden abandonar el hábito incluso después de años de afecto.

1. El amor Un fumador es una vista desagradable. Tiene dientes amarillos, su pelo, piel y ropa apestan constantemente a olor a cigarrillo, su voz es ronca y llena de humo. ¿Puede una persona así complacer a alguien? A menudo, los fumadores abandonan un mal hábito por su mitad. Piense lo que es más importante para usted: la calidez y el cuidado de un ser querido o el afecto servil por el tabaco apestoso.
2. El trabajo Hace algún tiempo, la sala de fumar era un lugar para que los colegas se unieran, un lugar donde era posible hablar sobre trabajo y chismes. Sin embargo, los empleadores modernos entienden que una habitación para fumadores requiere mucho tiempo de trabajo. Las empresas modernas limitan en todo sentido el hábito de fumar de los empleados, dan preferencia a los solicitantes sin malos hábitos.Esta es otra fuerte motivación para dejar de fumar.
3. Salud Pero el mayor daño al fumar nos causa salud. La nicotina envenena el cuerpo de forma lenta y segura. Con cada cigarrillo que fumas, tu cuerpo se debilita, se vuelve decrépito y viejo. La piel se vuelve amarilla y gris, no se puede elevar sin falta de aliento, ¡incluso en algunos pisos! ¿Es este el tipo de vida que quieres? ¿Te gustaría ver crecer a tus hijos y nietos? ¿Quieres sufrir de impotencia en la edad adulta? Fumar o no fumar es solo su decisión, que determina la condición de su cuerpo.
4. Dinero ¿Sabes cuánto dinero gastas en cigarrillos cada año? Si guarda este dinero en una caja separada, por un año puede ahorrar para un pequeño viaje. Estás envenenando tu propio cuerpo por tu dinero, muy lindo, ¿no es así? Puede fijarse una meta: comprar un automóvil (salir de vacaciones) con el dinero ahorrado de los cigarrillos. No es una mala motivación, ¿no te parece?

Cualquiera sea su motivación, debe pensar en un sueño cuando su mano está tratando de alcanzar un cigarrillo. Imagina montar un coche nuevo. Piense en un nuevo trabajo o una hermosa mitad que logró lograr sin cigarrillos.Pero lo más importante, debe comprender que dejar la nicotina es una de las condiciones para una vida larga y saludable. Después de todo, todavía tienes mucho tiempo!

Cómo deshacerse de la adicción a la nicotina

Entonces, tomó la firme decisión de dejar de fumar, pero ¿cómo hacerlo bien para no romper? Aquí hay algunos consejos para ayudarle a deshacerse del hábito.

1. Primero debe comprender si desea dejar de fumar inmediatamente o planea hacerlo gradualmente. No hay nada de malo en dejar de fumar gradualmente. Si una persona fumaba durante mucho tiempo, además, en grandes cantidades, dejar el hábito en un día es bastante difícil. Pero aquí puede esperar un truco en forma de un proceso prolongado. Si decide dejar de fumar gradualmente, establezca un marco de tiempo claro en el que desea reunirse. Entonces, en una semana reduciré la cantidad de cigarrillos a tres piezas por día, en un mes dejaré el hábito por completo.
2. Retira de la casa todo lo que pueda motivarte a fumar. Deseche todos los encendedores, restos de cigarrillos, ceniceros.
3. Excluir un factor provocador. Si te gustó terminar la cena con un cigarrillo, compra un postre.Si por la mañana tomaste café con un cigarrillo, abandonas el café, bebe té para no perturbar el hábito.
4. Si siente un deterioro en la salud (esto ocurre con la falta de nicotina), use parches o medicamentos de nicotina que primero compensarán la falta de esta sustancia en el cuerpo.
5. Lleve semillas, nueces o caramelos pequeños con los que puede llevarse la boca y las manos en una situación nerviosa. Te ayudarán a no romper.
6. Si repetidamente no puede dejar de fumar, use los servicios de clínicas especiales. El tratamiento en el hospital le permitirá mejorar su salud y ayudar al cuerpo a enfrentar la adicción a la nicotina. Además, en dichas clínicas puede encontrar apoyo psicológico en forma de entrenamientos y sesiones individuales con un psicoterapeuta.
7. Si la adicción es solo para tomar las manos, el tiempo y la boca, entonces puede usar un cigarrillo electrónico. Es similar al presente, proporciona satisfacción psicológica en forma de inhalación y exhalación de humo, pero es absolutamente seguro para la salud.
8. Algunos fuman solo cuando beben alcohol.Para deshacerse de este círculo vicioso, intente por un tiempo no ir a las reuniones con amigos, no tome cerveza. Y encuentra la fuerza para decirle a tus compañeros que ya no fumas. Trate de pasar su tiempo libre con beneficios para la salud: salga a caminar con los niños, inscríbase en el gimnasio, vaya a la naturaleza.
9. Puedes discutir con alguien cercano a una gran cantidad de dinero. Si fuma al menos una vez en los próximos años, tendrá que desembolsar. A veces se convierte en un incentivo serio para apoyar la decisión.
10. Además del popular parche, que está pegado a la piel y que a través del mismo alimenta al cuerpo con pequeñas dosis de nicotina, existen en el mercado chicles de nicotina, aerosoles nasales e inhaladores con nicotina. Se usan en caso de síndromes para dejar de fumar: irritabilidad, nerviosismo, malestar y un fuerte deseo de fumar.

Después de dejar de fumar, debe beber mucha agua durante varios meses. Esto ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo, que durante mucho tiempo se han depositado en las paredes de los pulmones. Las toxinas y las escorias salen con sudor y orina, así que muévete más y bebe al menos dos litros de agua pura al día. Limpiar los pulmones ayudará a la receta de granos de avena. Tres cucharadas de granos integrales deben llenarse con dos vasos de agua hirviendo y cocinar a fuego lento durante aproximadamente media hora. Luego vierta el contenido en el frasco, cierre la tapa y deje reposar durante 5-6 horas. El resultado es una masa viscosa que necesita beber todos los días por la mañana por medio vaso durante un mes. Esto le permitirá limpiar el cuerpo de venenos tóxicos y reducir los antojos por fumar.

Hace algunas décadas, los científicos del Reino Unido realizaron un experimento con personas que tomaron la decisión de dejar de fumar. Los médicos y psicólogos ayudaron a los pacientes a deshacerse de la adicción a la nicotina. Entonces, el 65% de las personas que pudieron abandonar su adicción admitieron que dejar de fumar resultó ser mucho más fácil de lo que imaginaban.Y si lo sabían, abandonaron los cigarrillos mucho antes. Aquí hay una paradoja. El diablo no es tan terrible como está pintado. ¡Solo un día toma y deja los cigarrillos en favor de la salud y la longevidad!

Video: Cómo dejar de fumar.