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El amor por los alimentos grasos o azucarados, la falta de esfuerzo físico y el mal cuidado de la piel es un camino directo a la celulitis y la flacidez de las piernas. En invierno, los pantalones vaqueros y los pantalones abrigados ocultan un defecto cosmético, pero ¿qué hacer en verano cuando todos usan shorts cortos y minifaldas? ¿Llevar vestidos de verano y pantalones largos? ¿No tomar el sol en la playa? Es mejor dejar de entrar en pánico, tener paciencia y comenzar a cuidar de su propio cuerpo.
Ejercicio en lugar de mil cremas.
La piel pierde su elasticidad y se vuelve similar a la gelatina debido a una capa de grasa gruesa o una fuerte pérdida de peso cuando no tiene tiempo de adaptarse a los nuevos parámetros. No es de extrañar que los entrenadores de acondicionamiento físico recomienden combinar una nutrición adecuada con ejercicios especiales que desarrollen los músculos y ayuden a formar hermosas piernas.
Si no hay ganas ni oportunidad de ir al gimnasio, debe andar en bicicleta todos los días, salir a correr, comprar una cuerda y olvidarse de la existencia de un ascensor.Sentadillas y zancadas útiles. Comienzan con los más simples y complican aún más el entrenamiento con pesas u otros pesos. Recomendamos complejos destinados al estiramiento. Gracias a estos ejercicios, puedes tensar la piel y sentarte en las fracturas.
¿El trabajo está a 10 minutos de casa? No hay minibuses y autobuses, solo andando. Se recomienda a las chicas extremas que usen rodillos o monopatines, y en invierno, los patines o los esquís servirán.
Consejo: Cada minuto libre debe llevarse a cabo activamente. Saltando en el lugar, camina desde el dormitorio a la cocina, varias sentadillas y esas cosas. Hermosas piernas y un sofá son incompatibles.
Es hora de cambiar la dieta
El metabolismo deficiente es una de las causas de la piel floja. Hay una lista de productos que desencadenan procesos metabólicos en el cuerpo y que los ralentizan. No se puede morir de hambre, así como comer solo lechuga o pasta con bollos. Nutrición equilibrada: el segundo paso en el camino hacia las piernas tensas.
El cuerpo necesita proteínas:
- Pollo, preferentemente hervido o al vapor;
- peces marinos bajos en grasa;
- Huevos que se pueden cocinar o usar para hacer una tortilla de vapor;
- Kéfir y requesón.
No prescindir de la vitamina A, que es utilizada por el cuerpo para producir colágeno. Si no hay zanahorias, tomates, perejil, mango, albaricoques, calabaza, hígado de res y avena en el menú, ni siquiera puede soñar con una piel hermosa y tonificada.
Punto obligatorio de una dieta adecuada - antioxidantes y fibra. Los componentes realizan la función de exfoliación, limpiando el cuerpo y los intestinos de acumulaciones dañinas. Como resultado, el metabolismo se acelera y se activa la división de la grasa. El menú debe ser enriquecido con manzanas y fresas, papas rosadas y ciruelas, arándanos y grosellas, espinacas, frijoles y pimientos dulces.
La piel necesita ser hidratada tanto por fuera como por dentro. El agua participa activamente en la restauración del epitelio, por lo que una persona debe beber al menos 2 litros de líquido al día. Se recomienda que los atletas y las personas que pasan mucho tiempo en el gimnasio aumenten la frecuencia diaria a 2.5–3 l.
Procedimientos cosmeticos
La buena alimentación y el ejercicio son buenos, pero puede acelerar el proceso con envolturas y cremas especiales. Los tratamientos de miel más populares, algas y variedades frutales.
Dulce ayuda
Esta receta eliminará la celulitis, hará que la piel sea más elástica y comenzará el proceso de quemar grasa. Tomará 4 cucharadas de trigo sarraceno o miel de tilo, que se calienta en un baño de agua. Para que el producto no pierda sus propiedades beneficiosas, la temperatura no debe elevarse por encima de 60 grados. Añadir la yema de huevo al producto de abeja caliente, batir hasta que esté suave. Infundir 4–5 gotas de aceite esencial de cítricos, mezclar y tratar con una mezcla de pies. Para envolver con una película, estirar las medias calientes desde arriba o recostarse durante 30 minutos debajo de la alfombra. Queda por lavar la miel con agua e hidratar la piel con una crema.
Se prepara una opción más agresiva a partir de una cucharada de miel caliente y 2 cucharadas de mostaza en polvo. Se usa para envolturas, pero no se puede mantener más de 40 minutos, para no quemar la piel. Enjuague cuidadosamente y siempre aplique la crema.
Algas contra la flacidez.
Laminaria se vende en farmacias o tiendas de cosméticos. Hay dos tipos de envolturas de algas: fría y caliente. En el primer caso, las algas se vierten con agua a temperatura ambiente y, en el segundo, tibias, 36–38 grados. Con las hojas suavizadas, envuelva las patas, fije las algas con una película adhesiva y descanse durante media hora.Tomará de 10 a 12 procedimientos para que las personas a su alrededor comiencen a notar el resultado.
Fruta para piernas hermosas.
La versión de verano de piel suelta consiste en melón maduro, agua y jugo de limón. El primer componente se limpia de una cáscara dura, y la carne se corta en cubos y se bate con una licuadora junto con ingredientes líquidos. Sumerja la gasa en la mezcla, no apriete, pero envuelva inmediatamente las áreas problemáticas. Cubra con bolsas de plástico o película de plástico, espere 20–40 minutos.
Receta con aloe
Apta solo para planta adulta, que no sea inferior a 3 años. Cortar la hoja inferior, lavar y cortar longitudinalmente en dos mitades. Para frotar la pulpa una piel flácida una vez a la semana, con movimientos circulares suaves. Deje el aloe por 20 minutos, y luego enjuague con agua corriente.
Para envolver usar té verde, chocolate negro natural, arcilla azul.
El agua es amiga de hermosas piernas.
Es útil tomar una ducha de contraste todos los días para mejorar la circulación sanguínea. Puede activar la presión máxima y dirigir el chorro a sus pies, masajeando la piel con movimientos circulares. Se recomiendan los baños de sal con o sin aceites esenciales.Debes conseguir un paño duro y usarlo durante cada baño.
Si no hay contraindicaciones, es necesario visitar el baño o la sauna. Las altas temperaturas favorecen la renovación de la piel y el rejuvenecimiento. Las áreas problemáticas pueden ser masajeadas con abedules. Y después de altas temperaturas, es útil sumergirse en la piscina o en la acumulación de nieve más cercana.
Para pieles sueltas, se aconseja la natación o aeróbic. Puedes darte una suscripción a la piscina o pasar una o dos semanas en el mar.
Exfoliantes y cremas
Antes de ir a la ducha o al bañarse, la piel se puede tratar con exfoliantes en el hogar o en la tienda. Para preparar la herramienta, simplemente mezcle los granos de café molido con agua o use los posos de café. Opciones útiles de sal marina con miel o granos de albaricoque triturados.
No es necesario comprar crema anticelulítica. Costará más, pero en la práctica no es diferente de la hidratación o nutrición habitual. Lo principal es que la composición del cosmético contiene cafeína, té verde o extractos de piña, guaraná o cacao, ácido hialorónico y vitamina A. El retinol se puede comprar por separado en la farmacia y se puede agregar a la crema.En un recipiente limpio separado para cambiar una pequeña cantidad de crema hidratante, agregue 3-4 gotas de vitamina, mezcle bien y frote sobre la piel. El ácido ascórbico se utiliza de manera similar.
Después de los procedimientos con agua, se recomienda masajear la piel. Algunos compran dispositivos especiales, pero puedes limitar tus dedos. Basta con pellizcar y estirar la piel en las áreas problemáticas hasta que se enrojezca ligeramente. Completa el procedimiento con crema o aceite.
Si cuida su piel con regularidad, supervisa su dieta y entrena su cuerpo, la flacidez desaparecerá después de unos meses. Y si necesita resultados rápidos, debe buscar la ayuda de spas, esteticistas profesionales y masajistas.
Video: cómo deshacerse de la piel suelta en piernas y glúteos
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