Cómo deshacerse del dolor de cuello en casa

El problema del dolor en el cuello enfrentó, probablemente, todo. Son diferentes: dolor, corte, que aparecen solo cuando la cabeza está girada o, por el contrario, de naturaleza continua. Parecería que nada terrible: bueno, duele, y pasará. Sin embargo, esto está mal. Si corre y no presta atención (y la mayoría de la gente prefiere hacerlo), el dolor puede convertirse en crónico y preocuparse todo el tiempo. Y a veces, inicialmente, una enfermedad simple fluye hacia una más compleja. En general, necesita ser tratado. Pero cómo, vamos a decir a continuación.

Causas del dolor de cuello.

Las causas se pueden dividir en varios grupos:

1. Origen mecánico. Surgir debido a, por ejemplo, un golpe o algún otro efecto traumático. Al mismo tiempo, inicialmente no pueden molestar, pero aparecen después de un tiempo. Este grupo puede atribuirse a la incomodidad,Surgen de una larga estancia en la misma postura, así como de movimientos bruscos y descuidados que hacen que las vértebras desplacen o estiren demasiado los músculos.
2. Origen fisiológico. Este grupo de dolor está asociado con una enfermedad particular. Las enfermedades del cuello pueden ser causadas por enfermedades de diversos orígenes. El más popular es la osteocondrosis. Esto también incluye hernia intervertebral de varios grados de severidad, resfriados, etc.
3. Origen psicologico. Tales dolores resultan de, por ejemplo, estrés experimentado o shock nervioso severo. El cuerpo humano y la psique están estrechamente relacionados entre sí, y cualquier experiencia puede causar frustración en cualquier órgano o parte del cuerpo. El cuello no es una excepción.
4. Hay otro grupo de dolor que se produce como resultado de la exposición a la temperatura. El cuello es muy fácil de enfriar. La hipotermia de los músculos provoca su espasmo y muy fuerte, o, por el contrario, dolor, pero no dolor pasajero.

En cualquier caso, solo un médico puede determinar la causa del dolor en el cuello. Recuerde que esta parte del cuerpo no solo es muy compleja en su dispositivo, sino que también es frágil.Es fácil de paralizar y, a menudo, es difícil de curar. Con una tarea de este tipo, es imposible hacer frente sin una asistencia calificada. Por eso el primer consejo: si el cuello duele durante al menos un día y medio y no pasa, es necesario consultar urgentemente a un médico. De esta manera evitarás problemas mucho más serios.

Sin embargo, es posible reducir el dolor, ya que una de las principales causas del dolor es una posición incómoda o una larga estancia en una posición sin ningún movimiento. En tales casos, el problema puede ser fácilmente manejado por usted mismo. Vamos a enseñar cómo hacerlo.

Cómo deshacerse del dolor de cuello en casa

El cuello puede doler de diferentes maneras. Pero a menudo las sensaciones son tan fuertes y agudas que una persona que sufre de una enfermedad no puede ni siquiera girar la cabeza. A veces, el problema se siente como algo remoto, que solo recuerda un poco a sí mismo. Es posible aliviar su afección, pero hay que recordar una cosa: si no está seguro de la fuente del dolor, no haga nada por su cuenta. Una cosa es cuando te pellizcas un nervio desde la posición incorrecta, y otra muy distinta si tienes un espasmo muscular en el contexto de una enfermedad.

¿Cómo quitar el dolor y ayudarse? De hecho, hay muchas maneras.Uno de los más efectivos: ejercicios especiales que ayudan a relajarse y al mismo tiempo calientan los músculos del cuello.

1. Con cuidado, mueva lentamente el cuello en la dirección de "ida y vuelta". Haz esto con el arreglo, escuchando atentamente las sensaciones que surgen. Si sientes el más mínimo dolor, o al menos insinuaciones, detente. Este ejercicio puede realizarse como una prevención de posibles problemas, incluso todos los días, mientras aumenta la carga.
2. También lentamente, mueva constantemente su cuello hacia la izquierda y hacia la derecha. Tampoco hay prisa. Al menos la primera vez. Si hace este ejercicio todos los días, reducirá significativamente la carga sobre las vértebras y los músculos cervicales. Simplemente los entrenas, y el dolor desaparecerá gradualmente. Primero, hazlo antes del primer dolor, pero luego puedes aumentar el tiempo de entrenamiento.
3. "Ocho". Este ejercicio es increíble en fuerza. Describa lentamente con su cabeza la figura correspondiente, mientras escucha atentamente sus propios sentimientos. El cuerpo mismo te dirá cuándo parar. Haciendo ejercicio todos los días, puede eliminar fácilmente el dolor y fortalecer los músculos y las vértebras.Con el tiempo, puede acelerar el ritmo y aumentar el tiempo de ejecución.

Excelente ayuda para aliviar el dolor de cuello y diversas técnicas de relajación. Éstos son algunos de ellos:

1. Ducha suave Abra el agua y ajuste el cabezal de la ducha a un chorro de masaje suave. Si no existe tal función, simplemente no abra el grifo a su capacidad total. El agua debe ser una temperatura agradable y cálida. Dirija la ducha hacia el cuello y muévala hacia arriba y hacia abajo, como si estuviera haciendo movimientos suaves. Esto ayudará a que los músculos se relajen, y el espasmo pasará. Es imposible girar el cuello, debe permanecer en una posición. La duración del procedimiento no es inferior a 5 ni superior a 20 minutos.
2. Baño aromático caliente. Una forma muy agradable de eliminar no solo el dolor en el cuello, sino también la fatiga general del cuerpo. Llene el baño con agua tibia (temperatura ideal - 37 grados). Será bueno si agregas sal marina con un efecto relajante. Acuéstate y trata de no pensar en nada. El efecto de este método se explica por el hecho de que en agua tibia el cuerpo se relaja por completo y todos los músculos se sienten cómodos.
3. Los expertos recomiendan aliviar el dolor en el cuello regularmente para asistir a ciertos ejercicios dirigidos a mejorar el flujo sanguíneo en todo el cuerpo.El hecho es que a menudo el problema surge debido a la falta de nutrientes y, lo más importante, al oxígeno. Los músculos se vuelven como la madera, y esto se siente especialmente donde son más vulnerables. Por ejemplo, en el cuello. Por lo tanto, es importante trabajar constantemente en la correcta circulación y el intercambio de energía. Esto es asistido por varias prácticas orientales, en particular, yoga.
4. Masaje Una forma antigua y muy efectiva no solo para aliviar la tensión muscular, sino también para reemplazar las vértebras y aliviar el dolor en general. Los médicos no recomiendan masajearse, a menos que conozca los conceptos básicos de esta práctica. Sin embargo, los golpes más simples, la presión ligera y el roce medido nunca han perjudicado a nadie. Haga esto con cuidado, aumentando gradualmente la intensidad.

Finalmente, también hay formas medicinales de deshacerse de los dolores de cuello. Pero aquí es importante recordar que a menudo las pociones que se toman solas solo pueden empeorar la condición. Los analgésicos solo ocultan el dolor, pero no afectan su causa. Sin embargo, se puede tomar ibuprofeno o noshpu como un remedio a corto plazo (por ejemplo, mientras se espera un médico).El acetaminofeno a menudo también se recomienda para aliviar un síntoma doloroso en el cuello, pero nuevamente, incluso si ayudó, esto no significa que el problema se haya resuelto. No se deje llevar, pero es mejor visitar a un especialista.

Remedios populares para el dolor de cuello.

Hay remedios populares que ayudan a deshacerse de este tipo de dolor. En primer lugar, consisten en exposición a la temperatura y en infusiones especiales. A menudo son efectivos, pero solo en casos simples o como uno de los componentes de la terapia compleja competente.

1. Efecto de la temperatura. Dependiendo de la naturaleza y la causa del dolor, necesita calentar el cuello o, por el contrario, enfriarlo. En el primer caso, se usa una botella de agua caliente, en el segundo, una bolsa de hielo. Se cree que el calentamiento ayuda con los resfriados y el enfriamiento, con el sobrecalentamiento o el estiramiento. Además, el hielo perfectamente anestesia. Pero si ocurre un proceso inflamatorio en el cuello, este método puede agravar la situación.
2. Infusiones y hierbas. La medicina tradicional conoce muchos remedios para el dolor en el cuello. Recomienda tomar infusiones especiales: manzanilla, por ejemplo.Calentar bálsamos y ungüentos también puede ayudar.

Recuerda que el cuello es una parte muy compleja del cuerpo humano. Y solo hay que cuidarlo. De lo contrario, algún día habrá dolor, para deshacerse de que es muy difícil.

Algunos consejos más

El dolor de cuello puede hacer que la columna vertebral esté en una posición incorrecta, y luego tendrá que controlar su postura y trabajar para enderezarla. A veces incluso tienes que usar un corsé, pero esto solo mejora la condición y aporta grandes beneficios al cuerpo. Para evitar la aparición de dolor, no levante pesas o, al menos, no lo haga dramáticamente. Trate de no sobrecargar la columna vertebral y, si es mujer, no use constantemente tacones altos.

Los problemas con el cuello pueden ocurrir sobre la base de diversas enfermedades. Sus causas son casi cualquier cosa. Pero a menudo el problema surge debido a un estilo de vida sedentario y un trabajo sedentario. Los adultos pasan la mayor parte de su tiempo en las aulas. Prácticamente en cada caso, el trabajo prácticamente no implica movimiento.Si te sientas todo el día, acurrucado en la mesa y también escribes mientras hablas por teléfono, no es de extrañar que te caiga el cuello. Para evitar esto, intente al menos tres veces a la semana practicar deportes. Esto restaurará la circulación sanguínea adecuada, fortalecerá los músculos, alineará la columna vertebral. El dolor primero desaparecerá, y luego pasará completamente.

Entre otras cosas, a veces los complejos vitamínicos, tomados estrictamente de acuerdo con las instrucciones, pueden ayudar muy bien. Dan vigor y tono a todo el organismo y alivian la tensión dolorosa, incluso en el cuello. También mejorar la inmunidad y mejorar el estado de ánimo y el bienestar.

Intenta vivir enérgicamente, de forma activa y positiva. Obtén un máximo de emociones positivas de la vida y no te detengas en algo malo. En casa, duerma adecuadamente, en un colchón duro y en posición fetal. Los médicos lo consideran el más relajante y cómodo tanto para la columna vertebral como para el cuello. No menos importante es la almohada. Si es demasiado alto y duro, la posición para el cuello no será rentable y, por la mañana, ni siquiera podrá mover la cabeza sin sentir dolor. Elija la ropa de cama para dormir lo más cómoda posible para usted.

Ahora sabes casi todo sobre el dolor de cuello y cómo puedes deshacerte de él. Una vez más: todo esto es efectivo solo si está seguro de la razón y sabe que no hay nada serio. En todos los demás, la mejor manera es consultar a un médico. Sólo él puede hacer un diagnóstico preciso y prescribir el tratamiento adecuado. Es recomendable ponerse en contacto con los expertos en caso de dolor intenso, persistente, agotador o prolongado, lo que perjudica significativamente la calidad de vida y le echa a perder el estado físico, pero también el moral.

Cuida tu cuerpo, cuida tu cuerpo! Y entonces tu salud solo se hará más fuerte.

Video: gimnasia para el cuello.