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Toda mujer embarazada está seriamente preocupada por la salud del futuro bebé. Los productos que constituyen la dieta de la madre son la base básica para el desarrollo completo del niño. Por supuesto, durante el embarazo es necesario adoptar un enfoque más responsable para la formación de la dieta. Pero, dado que las preferencias gustativas de las futuras mamás cambian con la velocidad cósmica, la cuestión de la utilidad de ciertos productos surge por sí sola. Por ejemplo, ¿qué hacer si realmente quieres comer avellanas? ¿Qué tan útil o dañino es este producto para una mujer en una posición interesante?
El nombre popular para las avellanas es avellana. Para ser precisos, esta es una avellana silvestre cultivada. Las propiedades útiles del producto son conocidas por la humanidad desde tiempos antiguos; fue utilizada con fines medicinales por los médicos de Grecia y Roma.Fue entonces que, después de haber aprendido sobre las cualidades curativas, las personas decidieron cultivar el avellano y adaptarlo a las condiciones de cultivo en el hogar.
Composición de Avellana
Un producto popular tiene una composición de vitaminas equilibrada por la naturaleza muy inusual:
- La vitamina A (retinol) es un antioxidante soluble en grasa. Normaliza el metabolismo, regula la síntesis de proteínas, contribuye a la formación de dientes y huesos.
- Las vitaminas del grupo B (B1, B2, B3, B6, B9) participan activamente en la formación de la salud mental y emocional, participan en la respiración adecuada de los tejidos y el equilibrio energético.
- Vitamina PP (nicotinamida): promueve la biosíntesis de proteínas, lípidos y aminoácidos, normaliza el colesterol, mejora la microcirculación de la circulación sanguínea y alivia la intoxicación del cuerpo.
- La vitamina C (ácido ascórbico) es esencial para el funcionamiento de los huesos y los tejidos conectivos, un antioxidante natural.
- Vitamina E (tocoferol): protege al cuerpo de la acción de los radicales libres que pueden cambiar la estructura de las células bioquímicas.
De acuerdo con el contenido de oligoelementos, las avellanas son líderes entre la variedad de productos de nueces, que consisten en hierro, potasio, magnesio, azufre, calcio, sodio, yodo, fósforo, cobre, flúor y zinc.
La proteína equivalente de avellano consta de 18 aminoácidos, la mayoría de los cuales son indispensables. No son producidos por el cuerpo humano, pero son necesarios para su funcionamiento normal todos los días. La composición de estos aminoácidos es idéntica a la proteína de huevo de gallina, que es una excelente alternativa a los productos cárnicos.
La avellana contiene una proporción única de ácidos grasos saturados. Este equilibrio es un efecto muy beneficioso sobre el desarrollo del cuerpo.
Calorías de avellana
Hay 704 kcal por 100 gramos de avellana. El contenido en la misma porción de proteínas - 16.1 gramos, grasa - 66.9 gramos y carbohidratos - 9.9 gramos.
Propiedades útiles de las avellanas para embarazadas.
Debido a la presencia de una gran variedad de oligoelementos, la avellana es una excelente fuente de vitaminas beneficiosas para el desarrollo fetal del bebé. Las sustancias naturales del avellano interactúan activamente con el metabolismo óseo y participan en la formación del sistema musculoesquelético, fortalecen los huesos, dientes, uñas y cabello de la futura madre.
Las avellanas enriquecidas son una gran ayuda para mejorar la calidad de la leche materna, al mismo tiempo que se llena con sustancias útiles y estimula el proceso de lactancia.
La presencia en las nueces de una cantidad de antioxidantes tan poderosos proporciona a la futura mamá una buena protección contra las enfermedades infecciosas y virales, fortalece su inmunidad. El calcio y el potasio calman el sistema nervioso y promueven una rápida recuperación psicológica. Las vitaminas B hacen un excelente trabajo desarrollando y manteniendo el tono muscular. Los ácidos grasos están involucrados en la formación del sistema óseo fetal. El zinc estimula el desarrollo sexual del futuro bebé y el hierro normaliza la hemoglobina. La vitamina E contribuye a la excreción orgánica de toxinas, estimula y apoya las funciones de la digestión.
La recepción de avellanas en el período inicial del embarazo proporciona a la mujer un desarrollo intrauterino normal del feto en el futuro: la formación de sus sistemas musculoesquelético, cardíaco e intestinal sanos y fuertes. El uso del producto en el último período de gestación fortalece el cuerpo de una mujer embarazada.
Después del parto, también puede comer nueces: estimulan el proceso de lactancia, enriquecen la leche con sustancias saludables y le dan grasa.
Daño de la avellana para la futura madre.
Lo que necesitas saber cuando comes avellanas
El producto en sí es hiperalergénico, por lo que antes de ingresar el uso diario de nogal en la dieta, debe pasar pruebas alérgicas.
La dosis normalizada de un adulto no es más de 50 gramos por día. Para las mujeres embarazadas, la dosis debe reducirse a no más de 35-40 gramos. Comer en exceso puede causar pesadez en el estómago. Además, debe tenerse en cuenta que la avellana tiene un alto grado de contenido de grasa. Este hecho es particularmente indeseable para las mujeres en la situación en las últimas etapas del embarazo.
Las contraindicaciones para comer avellanas durante el embarazo son patologías del hígado y del tracto gastrointestinal.
Pequeños secretos del almacenamiento y uso de la avellana.
- Los granos de avellana sin limpiar son los más útiles: tienen las propiedades más curativas.
- La frescura de la nuez está determinada por el olor, no deben oler amargo.
- Hazel se puede almacenar hasta 6 meses. Al expirar el término, las nueces perderán sus propiedades beneficiosas, incluso si están en la cáscara.
Entonces, si realmente quieres comer avellanas, llegamos a la conclusión de que la futura madre debe conocer las características de su cuerpo. Debido al contenido de grasa del producto, la excesiva locura por las nueces dará lugar a libras adicionales después del parto. En el pasado, hubo problemas con el hígado o el estómago; consulte con su médico antes de usar. Bueno, si no hay contraindicaciones, las avellanas ayudarán al bebé a nacer sano y fuerte, y la madre puede soportar fácilmente los períodos difíciles del embarazo y el parto.
Video: Las útiles avellanas.
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