Insomnio durante el embarazo: causas y tratamiento.

Muchas niñas, preparándose para la futura maternidad, representan el período de embarazo en un color arco iris: puede ser caprichosa y pedir fresas en diciembre por la noche, puede cancelar el llanto de las hormonas y comer todo lo que quiera. Pero solo las mujeres embarazadas saben que estas son todas flores. El embarazo es un período serio para el cuerpo de una mujer. Ella está experimentando constantemente malestar y náuseas, sufre de hinchazón de las piernas y debilidad, un estómago enorme no permite caminar normalmente. Pero la mayoría de las mujeres sufren de insomnio. Durante el embarazo hay muchos factores provocadores que interfieren con el sueño saludable y completo. En este artículo, aprenderá acerca de las causas del insomnio, así como familiarizarse con las principales formas de eliminarlo.

¿Por qué una mujer embarazada sufre de insomnio?

A veces, una mujer embarazada no puede quedarse dormida por alguna razón en particular. Pero a menudo su condición no se explica por nada concreto, simplemente se siente incómoda y no quiere dormir. Considere algunos factores que impiden que una mujer embarazada duerma normalmente.

1. En las primeras etapas del embarazo, una mujer no puede dormir porque va constantemente al baño. El hecho de que el útero aumenta y ejerce presión sobre la vejiga. Incluso una pequeña acumulación de orina provoca la necesidad de orinar. Cuando tiene que levantarse de 3 a 5 veces por noche en el inodoro, todos duermen mientras se quita una mano.
2. Las hormonas y las náuseas son otra buena razón para el insomnio durante el embarazo. La mayoría de las veces, la toxemia ocurre en la mañana, pero ocurre para que la náusea no permita dormir por la noche.
3. En el tercer trimestre, el abdomen de una mujer adquiere un tamaño impresionante. Por lo tanto, es muy difícil para una mujer encontrar una posición cómoda para dormir. Es imposible dormir sobre el estómago, también sobre la espalda: el estómago aprieta la arteria vital, solo quiero darme la vuelta. Y durante muchos meses, los lados ya se han relajado para que no haya fuerza. Cuanto más largo sea el término, más difícil será para la futura madre quedarse dormida.
4. A menudo, una mujer no puede dormir debido a la acidez estomacal: el útero presiona el estómago y hace que el jugo gástrico se libere en el esófago.
5. Muy a menudo, una mujer no puede quedarse dormida debido a las experiencias psicológicas: está preocupada por la forma de su cuerpo, el trabajo, la vivienda, las finanzas y las relaciones con su esposo. Las hormonas agregan combustible al fuego y están todas en tonos oscuros.
6. A menudo, una mujer embarazada no puede dormir porque no tiene suficiente aire. Así es como se manifiesta la falta de oxígeno en el cuerpo. Ella quiere levantarse, abrir la ventana, respirar el aire por completo.
7. La vida de una mujer embarazada no es azúcar. Ella también puede sufrir de calambres en las extremidades debido a la falta de calcio.
8. El insomnio en la noche puede deberse a un exceso de sueño durante el día.
9. En períodos posteriores, la futura madre no puede dormir porque el bebé está pateando fuerte. Dado que la miga después de 35 semanas de embarazo adquiere un tamaño impresionante, incluso un pequeño empujón puede ser muy sensible.
10. Las mujeres son bastante impresionables emocionalmente, y durante el embarazo este sentimiento aumenta varias veces. Un gatito que se queja en la calle, noticias de puntos calientes, una colorida historia sobre el parto, conflicto con un vecino, todo esto puede eliminar de forma permanente a una mujer embarazada, qué sueño.
11. El estiramiento de la piel causa picazón en el abdomen y las caderas. Y es imposible rascarse la piel para que no haya estrías.Por lo tanto, la pobre mujer tiene que acostarse, soportar y acariciar su inquieta barriga.

Esta no es una lista completa de las razones que impiden que una mujer embarazada duerma lo suficiente. Cada organismo es individual y cada futura madre tiene algunas enfermedades, características y dificultades. ¿Qué hacer si no se duerme? ¿Cómo ser una mujer embarazada, porque a menudo las mujeres embarazadas tienen que ir a trabajar por completo? Estos son algunos consejos para ayudarlo a dormir y dormir bien hasta la mañana.

Eliminar factores provocadores.

Si una mujer sufre de acidez estomacal, ¡deja de hacerlo! Existen muchos medicamentos modernos y completamente seguros que lo ayudarán a deshacerse de este síntoma.Consulte con su médico acerca de la posibilidad de tomar dichos medicamentos. Si sufre de calambres, necesita comer más proteínas: tome un vaso de leche antes de acostarse. Después de la ducha de la noche, asegúrese de lubricar la piel del abdomen con humectantes para que no pique. Estos sencillos consejos lo ayudarán a deshacerse de los factores provocadores y quedarse dormidos en un sueño saludable y prolongado.

Cómo calmarse antes de acostarse.

Muchas mujeres no pueden dormir debido a sus pensamientos, temores y experiencias. Vamos a tratar de resolverlos. Hágase la pregunta: ¿por qué estoy preocupado? ¿Qué me preocupa?

Hay muchas respuestas a esta pregunta. La mayoría de las veces, a una mujer le preocupa el lado material de la pregunta: ¿hay suficiente dinero en la licencia de maternidad? ¿Puede un esposo proveer para toda la familia? Hay muchas situaciones y cada familia trata de hacer frente a sus problemas de diferentes maneras. Sin embargo, muchas madres pueden confirmar que, por suerte, después del nacimiento de un hijo, a menudo hay una fuente adicional de ingresos. El esposo encuentra un segundo empleo o lo ascienden, algo se alquila, la asistencia financiera proviene de sus padres.Usted mismo puede comenzar a ganar dinero en casa en unos pocos meses después de dar a luz. Después de todo, no es para nada que la gente diga: "Dios da al niño, da para el niño".

A menudo, las mujeres piensan sobre el tema de la vivienda: ¿cómo encajar en un apartamento pequeño si el número de miembros de la familia crece? Esto no debe preocuparse durante el embarazo: el bebé estará con usted en la habitación durante varios años más. No hay necesidad de preocuparse por la actitud del futuro bebé con los niños mayores. No lo amarás menos, porque tu corazón aumentará y la cantidad de amor en él se multiplicará. No hay necesidad de preocuparse por la relación con su esposo: un hombre te lo agradecerá enormemente, porque estás cargando a su hijo bajo el corazón. No se preocupe por la figura: puede adquirirse, después del parto y la lactancia, sin duda llegará a sus sentidos.

No se preocupe por su carrera, los niños serán pequeños una sola vez, permítase retirarse y disfrutar de la dulce edad de su bebé. Soltar todas las dudas y preocupaciones. Todo lo que pudo pasar, ya ha pasado. Necesitas relajarte y tomar las circunstancias como son. Lo que podría ser más tranquilo y agradable que la realización.¿En qué crece y se desarrolla una pequeña vida en el interior, un pedazo de dos personas amorosas? Una vez que haya adquirido paz y armonía, ciertamente podrá quedarse dormido en un sueño saludable y tranquilo.

Cómo prepararse para la cama.

Aquí hay algunos consejos más que le ayudarán a prepararse adecuadamente para la cama, para que por la mañana se sienta alegre y descansado.

1. La primera condición - por la noche debes estar cansado. No duerma durante el día, si después no puede quedarse dormido a su hora habitual. Asegúrese de dar un paseo nocturno, es muy útil tanto para usted como para su hijo. Si es posible, haz gimnasia para mujeres embarazadas, ve a nadar. Cualquier actividad física permitida servirá.
2. Asegúrese de tomar una ducha o baño caliente. En ningún caso, no tome agua caliente en el baño, ya que para las mujeres embarazadas es peligroso. Agregue algunos aceites esenciales de agujas de pino o lavanda al agua, ya que tienen un efecto calmante sobre el sistema nervioso.
3. Asegúrese de ventilar la habitación antes de irse a la cama - una cantidad suficiente de oxígeno - una promesa de sueño saludable. Si hace calor afuera, deje la ventana ligeramente abierta para permitir el acceso de aire fresco.El mejor sueño en una habitación fría: la temperatura no debe ser más de 22 grados. Es mejor usar pijamas abrigados y ponerse debajo de las sábanas que encender el calentador.
4. Asegúrese de prestar atención a la calidad de la cama. Es mejor elegir un colchón ortopédico: apoya el cuerpo en los lugares correctos y proporciona un descanso de alta calidad. La almohada debe ser baja y suave. El material de la cama debe ser natural.
5. En los últimos períodos, use una almohada especial para mujeres embarazadas. Es perfectamente compatible con el estómago y le permite relajarse. Posteriormente, una almohada de este tipo se puede usar para apoyar al alimentar al bebé. Si todavía no hay tal almohada, simplemente sustituya los rodillos suaves debajo de la barriga y entre las rodillas.
6. Muchas mujeres embarazadas tienen lados doloridos porque es muy difícil dormir sobre el estómago y la espalda. Usted puede evitar esto si no lo hace durante el día. Trate de no leer o ver la televisión acostada, esto le dará una sensación de alivio y descanso cuando se vaya a la cama.
7. Trate de no cargar emocionalmente por la noche. No veas películas de guerra, horrores y melodramas, no jures en casa, evita todo lo que pueda molestarte.
8. No es necesario comer bien antes de acostarse, lo que provocará una acidez severa.
9. La música clásica relajante ayudará a relajar y calmar al bebé en la barriga. Le ayudará a apagar todos los pensamientos y preocupaciones, quedarse dormido en un sueño fuerte y saludable. De la buena música, el bebé también se calma, no le empujará las piernas hasta la mañana.
10. Si el dolor de espalda no duerme, haz un ligero masaje.
11. Si el niño se mueve y no puede calmarse, debe darse la vuelta, caminar, respirar. Muy a menudo el feto en el útero se está moviendo activamente debido a la hipoxia. Si el comportamiento del niño no cambia, asegúrese de informárselo a su ginecólogo.

Es necesario con gran preocupación tratar varios sedantes, tés y pastillas. En ningún caso, no tome pastillas para dormir sin la recomendación de un médico. Es mejor tomar leche con miel, té dulce con limón o jengibre, jugo de fruta caliente. Incluso las simples decocciones a base de hierbas pueden ser peligrosas, no debe tomarlas sin una receta médica.

El embarazo es un tiempo de gracia que la naturaleza le da a la futura madre antes de un período difícil para ella. Dentro de unos pocos meses o días nacerá su bebé, y podrá dormir en cualquier lugar y bajo cualquier condición. Sí, pero no funcionará.El bebé tomará el máximo de tu atención. Por lo tanto, mientras el bebé aún está en el útero, debe intentar dormir. Nuestros consejos lo ayudarán a deshacerse del insomnio y a obtener un descanso saludable y de alta calidad.

Video: dormir durante el embarazo.