محتوى المقالة
بالتأكيد كل أم تريد أن يكون طفلها بصحة جيدة. ويبدأ التحضير لولادة الطفل قبل الحمل. تعتمد صحة الطفل بشكل مباشر على الجينات والعوامل الخارجية وحالة الأم أثناء الحمل. أي تأثير سلبي يمكن أن يسبب ضررا لا يمكن إصلاحه للفتات في مرحلة تطورها. لتجنب هذا ، تحتاج إلى معرفة الكثير من الخفايا - كيفية حمل طفل سليم.
قبل الحمل
حتى قبل أن تعثر على شريحتين عازفتين على الاختبار ، عليك أن تعد نفسك لتصبح الوالدين سعداء لطفل يتمتع بصحة جيدة. أولا تحتاج إلى زيارة الطبيب ، كل من المرأة وشريكها. ينبغي أن يستثني الأخصائي من الأمراض والامراض التي قد تؤثر على الجنين في المستقبل. والحقيقة هي أنه مع بداية الحمل ، يصبح أي علاج غير فعال ، لأن معظم الأدوية القوية لا يمكن اتخاذها إذا كان الطفل في الرحم. لذلك ، من الأفضل أن تعامل مقدمًا.
لمدة 2-3 أشهر ، يحتاج الرجل والمرأة للتوقف عن التدخين ، وتناول الكحول. من الضروري ضبط التغذية ، لتناول الأطعمة الصحية. تأكد من الذهاب للرياضة حتى يكون الجسم صحيًا وقويًا. من الضروري البدء في تناول حمض الفوليك قبل بضعة أشهر من الحمل. يمنع تطور أمراض الأنبوب العصبي الجنيني - سيكون الطفل ذكيًا ومتطورًا.
التغذية أثناء الحمل
بعد أن علمت المرأة أنها ستصبح أماً قريباً ، يجب عليها اتباع بعض القواعد المتعلقة بالتغذية.
- لا تشرب الكحول ، لا تدخن ، لا تتناول المخدرات - وهذا أمر طبيعي ولا جدال فيه.
- يجب على المرأة تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات الطبيعية والعناصر النزرة. في النظام الغذائي للأم المستقبل يجب أن تكون الحبوب واللحوم والفواكه والخضروات ومنتجات الألبان والأسماك والمكسرات والبقوليات.
- تحتاج إلى الحذر من الطعام المشكوك فيه خارج المنزل. لا داعي لاتخاذ المخاطر وتناول الطعام في مقهى ، وخاصة لمحاولة أطباق غير مألوفة لك.
- تشعر المرأة في الأشهر الأولى من الحمل بالإرهاق بسبب التسمم المستمر.مباشرة بعد الاستيقاظ ، حتى قبل الخروج من السرير ، تحتاج إلى وضع جهاز تكسير أو مملح في فمك. هذا سيساعدك على التخلص من الغثيان.
- إذا كنت حاملا ، لا يمكنك اتباع نظام غذائي ، لا تقلل من السعرات الحرارية الخاصة بك.
- تجاهل المواد الحافظة الضارة في شكل المايونيز ، الكاتشب ، النقانق ، الأطعمة المقلية. لا تشرب الشاي والقهوة القوية.
- تحدث إلى طبيبك حول الحاجة إلى أخذ مجمع الفيتامينات الإضافي.
لا حاجة لتناول الطعام لمدة سنتين أثناء الحمل. لا يحتاج الطفل إلى كمية كبيرة من الطعام. في الوضع الجديد ، تحتاج فقط إلى مراقبة جودة الطعام الذي يتم تناوله. لا ينبغي أن يكون الطعام كثيرًا ، ولكن يجب أن يكون طازجًا ومغذًا.
لا تمرض!
يجب ألا تكون المرأة في وضع مريض ، الجميع يعرف ذلك. والنقطة هي أنه في مثل هذه الحالة تنخفض مناعتك وتكون أكثر عرضة للفيروسات والعدوى. والحقيقة هي أن ارتفاع درجة الحرارة في المراحل المبكرة يمكن أن يؤدي إلى تطور غير لائق للطفل ، إلى الانحرافات المختلفة. في أي حال لا تدع درجة الحرارة ترتفع فوق 37 درجة. في أدنى إشارة إلى وجود برد ، تحتاج إلى استشارة الطبيب حتى يتمكن من قمع مرض بداية في الجذر. من الآن فصاعدا ، لا تشرب في أي حال من الأحوال الأدوية التي تصفها لنفسك.أي دواء فقط بإذن من الطبيب المعالج.
لحماية نفسك من الأمراض ، تحتاج إلى ارتداء قناع في وسائل النقل العام ، وكذلك في الداخل مع عدد كبير من الناس. الذهاب إلى العيادة ، لا ننسى لمعالجة مرهم الأنف الثوروليني. تهوية مكان العمل في كثير من الأحيان إذا قمت بزيارتها من قبل الناس. شرب الشاي مع الليمون والتوت لتعزيز الحصانة.
النشاط البدني
يعتقد الكثيرون أن أي نشاط بدني هو بطلان للحوامل ، لكنه ليس كذلك. التمارين الخفيفة ليست ممكنة فقط ، ولكنها ضرورية. أولا ، أنه يقوي عضلات الظهر والعجان ، وهو أمر مفيد جدا في العمل القادم. ثانياً ، النشاط البدني يوزع الدم عبر الجسم ، ليجلب إلى الطفل المزيد من المغذيات. بالإضافة إلى ذلك ، الأحمال المتوسطة تسمح لك بعدم زيادة الدهون على الجوانب - وهذا أمر مهم حتى بالنسبة للمرأة الحامل. يعتمد وزن الجنين جزئياً على ذلك - فمن الأسهل أن تلد طفلاً صغيراً أكثر من طفل كبير.
من بين الألعاب الرياضية المسموح بها للنساء الحوامل يمكن أن يلاحظ اليوغا ، بيلاتيس ، السباحة ، الجمباز تكييفها. كل هذه الأنواع من النشاط البدني غير ضارة تمامًا ، ويتم تنفيذها بسهولة وبهدوء.من المهم جدا أن تمشي المرأة الحامل كل يوم لمدة نصف ساعة على الأقل. إذا قمت بدمج هذا مع المشي في منطقة حديقة الغابة أو بالقرب من الخزان - يمكن اعتبار هذا مساهمة لا تقدر بثمن في النمو الصحي للطفل.
قبل القيام بأي نشاط بدني ، استشر طبيبك - هو بطلان النشاط في حالة وجود خطر الإجهاض.
النظافة
منذ بداية الحمل ، على المرأة أن ترصد بشدة نظافتها. يجب على النساء الحوامل عدم أخذ حمام ساخن وتطفو أقدامهن في الماء الساخن - وهذا يمكن أن يكون خطيرا جدا. يجب أن لا تسبح في برك مفتوحة ، برك سباحة عامة - حيث يمكنك التقاط العدوى عبر المهبل. أثناء السباحة في حوض السباحة من الأفضل استخدام حشا يحمي من دخول الكائنات الدقيقة الأجنبية.
من الأسابيع الأولى من الحمل ، تحتاج إلى أن يراها طبيب أمراض نساء ، أخبره عن حالات الحمل والولادة السابقة. من المهم أن تخبر الطبيب في الوقت المناسب عن الأمراض المزمنة الموجودة. إعطاء البول والدم لإجراء اختبارات منتظمة - لا تهمل هذا. راقب الإفرازات المهبلية - إذا حدث إفراز أحمر أو وردي أو خمري ، فعليك استدعاء سيارة إسعاف والذهاب إلى المستشفى. قد يكون هذا التفريغ نتيجة لإجهاض بدأ ، أو تهديده.إجراءات سريعة وصحيحة يمكن أن تمنع المتاعب.
بضع كلمات عن العلاقة الحميمة. إذا لم يكن لديك أي موانع ، لا تتخلى عن الجنس. انها ليست فقط ممتعة ، ولكنها مفيدة أيضا. بين موانع للقرب المادي ، يمكن ملاحظة انخفاض المشيمة البادية - عندما يتم إصلاح الجنين في الرحم منخفضة جدا. بعد 20 أسبوعا من ممارسة الجنس لا يمكن إشراك النساء مع الحمل المتعدد. كما يفرض الحظر في وجود تاريخ من حالات الإجهاض ، مع إفرازات حمراء ، مع خطر الإجهاض.
الحالة العاطفية
تصبح المرأة أثناء الحمل ، كقاعدة عامة ، مفعمة بالحيوية والعاطفة والانفجار. لذلك تؤثر الهرمونات عليه - لا يوجد شيء يمكنك القيام به. من أجل إنجاب طفل سليم ، تحتاج الأم الحامل إلى أن تكون أكثر هدوءًا ، حتى لا تغضب من تفاهات ، ولا تقلق من القلق غير الضروري. لا تشاهد أفلامًا مرعبة ، ولا تتشاجر مع الجيران وأفراد العائلة ، والاستماع إلى الموسيقى ، والاسترخاء أكثر. إذا لزم الأمر ، خذ إجازة ، اذهب إلى الطبيعة. سوف يساعدك الموقف الصحيح من أحبائك على تذكر هذه الفترة.كأذكى وأقض وقت انتظار لطفلك.
يمكن لكل أم أن تنجب طفلًا سليمًا إذا فهمت ما هو مهم حقًا بالنسبة لها. من خلال اتباع كل هذه القواعد البسيطة ، يمكنك أن تلد طفلاً يتمتع بالصحة والقوة والذكاء. تذكر ، هذا يعتمد عليك فقط كيف سيأتي طفلك إلى هذا العالم.
فيديو: كيف تلد طفلاً بصحة جيدة
لإرسال